चलिए सहमत हैं, हम सभी ने जीवन में कभी न कभी वजन कम करने की कोशिश की है। पाठ्यक्रम में, हमने आहार व्यवस्था, ऑनलाइन हैक्स और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों का प्रयोग किया है। जहां कुछ इस प्रक्रिया में सफल हुए, वहीं कुछ पीछे रह गए। क्या आप उनमें से हैं जो इतनी मेहनत करने के बाद भी एक किलो वजन कम नहीं कर पाए? क्या आपने वजन घटाने की यात्रा बीच में ही छोड़ दी, यह महसूस करते हुए कि यह आपके लिए काम नहीं कर रही है? यदि आपने हाँ में उत्तर दिया है, तो रुकें और लेख पढ़ें क्योंकि हमें कुछ विशेषज्ञ युक्तियाँ मिली हैं जो आपके द्वारा अपने पाठ्यक्रम के दौरान की गई गलतियों के बारे में बताती हैं। वजन घटना यात्रा। ये सुझाव पोषण विशेषज्ञ और वजन घटाने विशेषज्ञ सिमरुन चोपड़ा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर साझा किए हैं। पढ़ते रहिये।
वजन घटाने की शीर्ष 3 गलतियाँ जो आप कर रहे होंगे:
सबसे पहले, किसी को यह समझने की जरूरत है कि वजन कम करना कोई एक दिन का काम नहीं है। इसे बनाए रखने के लिए समय, धैर्य और समर्पण की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट पर पारंपरिक सामग्री पर जाने के बजाय, संघर्ष को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका अपने शरीर के प्रकार को समझने और उसके अनुसार आहार को अनुकूलित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना है। सिमरुन चोपड़ा के अनुसार आइए आपको उन गलतियों से रूबरू कराते हैं, जिन्हें आपको अब करना बंद कर देना चाहिए।
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1. उत्तम भोजन छोड़ें:
ए आहार व्यवस्था कभी-कभी कठिन हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अनियमितता, भोजन छोड़ना आदि होता है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, “यदि आप अपनी योजना के अनुसार बिल्कुल नहीं खा सकते हैं, तो दुनिया खत्म नहीं होगी। हार मानने और कोई प्रगति नहीं करने के बजाय, अपने आप से पूछें – अब मैं कौन से सर्वोत्तम विकल्प चुन सकता हूँ?” इसका मतलब है, अपने भोग-विलास को पूरी तरह से त्यागने के बजाय, अपने भोजन को वजन घटाने के अनुकूल बनाने के लिए स्वस्थ तरीके चुनें।
2. असफलता और छोड़ने के बीच अंतर समझें:
हम पर विश्वास करें, एक आदर्श योजना नाम की कोई चीज़ नहीं होती। हम सभी अपने स्वस्थ आहार व्यवस्था में गलतियाँ करते हैं। लेकिन, सिमरुन चोपड़ा के अनुसार, गलतियों से सीखना, उन्हें सुधारना और आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। और यह हमेशा अपनी यात्रा पूरी तरह से छोड़ने से बेहतर है। वह बताती हैं, “जब हम नौकरी छोड़ देते हैं, तो हम शून्य प्रगति करते हैं। कुछ भी हासिल करने की कोई उम्मीद नहीं होती।”
3. अपने आप को याद दिलाएं कि “पूर्णता” नाम की कोई चीज़ नहीं है:
वह कहती हैं, “हम परिपूर्ण नहीं हो सकते; हम जहां हैं उससे संतुष्ट हो सकते हैं और चाहें तो बेहतर हो सकते हैं। लेकिन हां, हर चीज में हमेशा सुधार किया जा सकता है।” परिवर्तनों से अभिभूत हूँ। वह आगे कहती हैं, “आज बस अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने पर ध्यान केंद्रित करें।”
