गर्भावस्था एक खूबसूरत अनुभव है, लेकिन इसके साथ कुछ परेशानी भी हो सकती है। उम्मीद करने वाली माताओं में सबसे आम शिकायतों में से एक नाराज़गी है। छाती और गले में जलन काफी असहज और दर्दनाक हो सकती है, खासकर जब यह रात में या भोजन के बाद होती है। गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी एक आम समस्या है जो कई गर्भवती माताओं को प्रभावित करती है।
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी: यह क्या है और ऐसा क्यों होता है?
हालांकि हीटबर्न का कोई निश्चित कारण नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे कारक हैं जो इस स्थिति को बढ़ने में योगदान करते हैं। सबसे पहले, जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है और पेट में अधिक जगह लेता है, यह पेट पर दबाव डाल सकता है और इससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है जिससे सीने में जलन हो सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन भी हीटबर्न का एक सामान्य कारण है। प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि मांसपेशियों को आराम दे सकती है जो आम तौर पर पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में बैक अप लेने से रोकती है।
इसके अतिरिक्त, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय नाराज़गी के एपिसोड को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे कि मसालेदार भोजन, खट्टे फल / जूस, चॉकलेट, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय और वसायुक्त / तले हुए खाद्य पदार्थ। नाराज़गी के कुछ सामान्य लक्षणों में अत्यधिक डकार आना, भोजन लाना और भारी या फूला हुआ महसूस करना शामिल है।
गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन क्यों होती है
- हार्मोन का स्तर बदलना: गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन का स्तर बदलता है, जिससे भोजन को पचाने और सहन करने के तरीके पर असर पड़ता है। पाचन तंत्र अक्सर हार्मोन द्वारा धीमा हो जाता है। धीमी गति से चलने वाला भोजन सूजन और नाराज़गी पैदा कर सकता है।
- निचले एसोफेजियल स्फिंकर आराम: प्रोजेस्टेरोन, गर्भावस्था हार्मोन, निचले एसोफेजल स्फिंकर को आराम कर सकता है। विश्राम के दौरान, पेट का एसिड अन्नप्रणाली में जा सकता है।
- गर्भाशय का बढ़ना: जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, गर्भाशय भी बढ़ता है। नतीजतन, पेट में भीड़ के कारण, पेट के एसिड को ऊपर की ओर, अन्नप्रणाली में धकेल दिया जा सकता है। यही कारण है कि गर्भावस्था के आखिरी कुछ महीनों, तीसरी तिमाही के दौरान नाराज़गी अधिक आम है।
गर्भवती माताओं के लिए टिप्स
गर्भावस्था के दौरान हीटबर्न की स्थिति को रोकने और प्रबंधित करने में जीवनशैली एक प्रमुख भूमिका निभाती है। कुछ युक्तियाँ जो गर्भवती माताओं की मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- छोटे, बार-बार भोजन करें: प्रति दिन तीन बड़े भोजन के बजाय, पाँच या छह छोटे भोजन करने का प्रयास करें। यह आपके पेट को बहुत ज्यादा भरा होने से बचाने में मदद करेगा और एसिड रिफ्लक्स को रोकेगा
- ट्रिगर फूड्स से बचें: मसालेदार या तले हुए व्यंजन, खट्टे फल, चॉकलेट और कैफीन सहित कुछ खाद्य पदार्थों में दूसरों की तुलना में नाराज़गी होने की संभावना अधिक होती है। यह पहचानने के लिए एक खाद्य डायरी रखने का प्रयास करें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको परेशानी देते हैं और उन्हें कम कर देते हैं
- ढीले कपड़े पहनें: चुस्त कपड़े पेट पर दबाव डाल सकते हैं और नाराज़गी के लक्षणों में योगदान कर सकते हैं।
- सोते समय अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं: सोते समय अपने सिर और छाती को ऊपर उठाने के लिए तकिए या वेज पिलो का उपयोग करें क्योंकि इससे रात के दौरान एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद मिल सकती है।
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी एक सामान्य और असुविधाजनक लक्षण है जो कई गर्भवती माताओं को अनुभव होता है। हालाँकि, माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य से समझौता किए बिना इससे निपटने के कई तरीके हैं। दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करना, ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज करना, झुककर सोना और हाइड्रेटेड रहना, ये सभी नाराज़गी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर एंटासिड्स भी राहत प्रदान कर सकते हैं लेकिन केवल डॉक्टर की देखरेख में ही इसका इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
यह याद रखना आवश्यक है कि अगर इन युक्तियों को आजमाने के बावजूद भी सीने में जलन बनी रहती है या गंभीर हो जाती है, तो महिलाओं को स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चिकित्सकीय परामर्श लेना चाहिए। वे किसी भी अंतर्निहित स्थिति का पता लगाने के लिए चिकित्सकीय दवाओं या आगे के परीक्षण की सिफारिश कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान कोई भी दवा या पूरक लेने से पहले स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा याद रखें।
