घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं? एक शीर्ष न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, चलने, दौड़ने या कोई खेल खेलने जैसी शारीरिक गतिविधियों से बचें।
व्यायाम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, लेकिन यह घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को खराब कर सकता है – ए अपक्षयी संयुक्त रोग घुटनों में क्रोनिक दर्द और जोड़ों की सीमित गति इसकी विशेषता है। यह आम तौर पर टूट-फूट और आर्टिकुलर कार्टिलेज के प्रगतिशील नुकसान के कारण होता है।
जेएएमए नेटवर्क ओपन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन का हवाला देते हुए, इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के सुधीर कुमार ने इस स्थिति वाले लोगों से वजन बढ़ाने वाली शारीरिक गतिविधियों, जैसे चलना, दौड़ना या कोई खेल खेलने से बचने के लिए कहा।
इसके बजाय, उन्होंने उनसे “गैर-भार उठाने वाली गतिविधियों, जैसे साइकिल चलाना या तैराकी” में शामिल होने के लिए कहा, क्योंकि ये इन घटनाओं से जुड़े नहीं थे। घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस।”
अध्ययन के लिए, नीदरलैंड में यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर रॉटरडैम के शोधकर्ताओं ने 5,003 व्यक्तियों को शामिल किया, जिनमें से 2,804 महिलाएं थीं।
इससे पता चला कि मध्यवर्ती या उच्च निचले अंग मांसपेशी द्रव्यमान सूचकांक (एलएमआई) वाले लोगों में वजन उठाने वाली गतिविधियां घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़ी नहीं थीं।
सुधीर ने कहा, “निचले अंगों की कमजोर मांसपेशियों/ताकत वाले लोगों को वजन न उठाने वाली शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता देनी चाहिए।”
“निचले अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम (विशेष रूप से क्वाड्रिसेप्स) को वजन उठाने वाली गतिविधियों में संलग्न लोगों में प्राथमिकता दी जानी चाहिए। अच्छे निचले अंगों की मांसपेशियों/ताकत वाले लोग घुटने के दर्द या घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस के किसी भी डर के बिना वजन उठाने वाली गतिविधियों को सुरक्षित रूप से जारी रख सकते हैं।” उसने कहा।
