आकाश कुमार, प्रतिनिधि

जमशेदपुर : कई लोगों को यात्रा के दौरान उल्टी, जी मिचलाना, सिरदर्द की समस्या होती है। कुछ लोगों को सफर के दौरान डर लगता है. फिर कोई भूखे पेट सफर करता है तो कोई पेट भरकर निकलता है, लेकिन परेशानी तो होती ही है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. इस बात की जानकारी डाइटीशियन सुष्मिता सिंह ने दी है.

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अगर यात्रा के दौरान आपकी सेहत ठीक नहीं रहेगी तो न सिर्फ आप इसका आनंद नहीं उठा पाएंगे, बल्कि आपके साथी यात्री भी इस यात्रा का भरपूर लुत्फ नहीं उठा पाएंगे। कुछ लोग केवल बसों में उल्टी से पीड़ित होते हैं, जबकि अन्य चार पहिया वाहनों में। लेकिन कुछ लोगों को किसी भी यात्रा के दौरान उल्टी और जी मिचलाने की समस्या हो जाती है।

सुष्मिता ने कहा कि यात्रा के दौरान हमारा स्वास्थ्य ट्रेन की स्थिति, ट्रेन की गति, यात्रा के घंटे, यात्रा का मार्ग और हमारे खाने-पीने की आदतों आदि पर निर्भर करता है। कई लोग भूखे पेट यात्रा करते हैं, जिससे यात्रा करना मुश्किल हो सकता है। यात्रा पर निकलने से पहले केला, चपाती, ब्रेड, शीव, मक्का, जई, पपीता, चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और खूब पानी पिएं। इससे पेट भरा रहता है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है। कुल मिलाकर यात्रा बहुत अच्छी रही.

यात्रा के दौरान अपने साथ आए पतले-पतले टुकड़े भी रख लें। थोड़ी देर बाद इसे चूसें. इसके अलावा, मीठी और खट्टी चॉकलेट भी साथ में देना सबसे अच्छा है। साथ ही सफर के दौरान कभी भी मसालेदार खाना न खाएं। पूड़ी, परांठा, पनीर, मक्खन बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। इससे पेट सख्त हो जाता है और उल्टी होने लगती है।