रिश्तों में, क्रियाएँ चीनी मिले वादों से ज़्यादा ज़ोर से बोलती हैं। कुछ लोगों को यह यूटोपिक लग सकता है लेकिन प्रेमी अभी भी फूलों का आदान-प्रदान करते हैं और अपने जीवनसाथी के लिए सबसे स्वादिष्ट भोजन बचाकर रखते हैं। सच कहूँ तो, हम अपने प्रियजन के लिए जो छोटी-छोटी चीज़ें करते हैं, उससे बढ़कर कोई भी चीज़ स्नेह को प्रदर्शित नहीं कर सकती।
दुख की बात है कि हममें से कुछ लोग ‘न्यूनतम साझेदार’ के साथ उलझ जाते हैं। ये ऐसे व्यक्ति हैं जो संचार, विशेष क्षणों को व्यवस्थित करने और संघर्ष समाधान में न्यूनतम प्रयास करते हैं। इसलिए, भावनात्मक संतुलन बनाए रखने का कर्तव्य पूरी तरह से दूसरे साथी पर पड़ता है। सबसे बढ़कर, प्रयासों की तीव्रता की आवश्यकता है एक रिश्ते को प्रवाहित करें एक समीकरण से दूसरे समीकरण में भी भिन्नता होती है।
न्यूनतम साथी को साथ लेकर चलना भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। आप उनकी प्रतिबद्धता की कमी का कारण जानने की कोशिश में खुद को लगातार उलझा हुआ पाते हैं। इस भावनात्मक उथल-पुथल से निपटने में आपकी सहायता करने के लिए, हमने आधे-अधूरे प्रेमियों से निपटने के तरीकों पर संबंध विशेषज्ञों के दिमाग का अध्ययन किया।
वास्तविक जीवन में ‘न्यूनतम साथी’
एक सामान्य संकेत तब होता है जब एक साथी, अक्सर पुरुष जीवनसाथी, का मानना है कि रिश्ते को बनाए रखने के लिए वित्तीय सहायता प्रदान करना पर्याप्त है, कैडाबम्स ग्रुप, बैंगलोर में एक सलाहकार मनोचिकित्सक और पारिवारिक चिकित्सक डॉ. स्वरूपा एमयू साझा करती हैं। “उन्हें लग सकता है कि उनका वित्तीय योगदान उन्हें रिश्ते में अन्य जिम्मेदारियों से मुक्त कर देता है, जैसे भावनात्मक समर्थन या पारिवारिक मामलों में सक्रिय भागीदारी।”
स्वरूपा कहती हैं कि उन्होंने ऐसे जोड़ों के साथ काम किया है जहां एक साथी, आमतौर पर व्यवसाय-केंद्रित परिवार से, परिवार के समय की हानि के लिए अपने करियर और वित्तीय जिम्मेदारियों को प्राथमिकता देता है। उन्होंने अपनी भूमिका को मुख्य रूप से वित्तीय माना और परिवार में पर्याप्त समय नहीं लगाया, जिससे समस्याएं पैदा हुईं।
लत से जुड़े मामलों में, जो व्यक्ति अपने परिवार की ज़रूरतों से अधिक अपने सामाजिक दायरे और आदतों को प्राथमिकता देते हैं, वे अपने रिश्तों के प्रति न्यूनतम प्रतिबद्धता प्रदर्शित कर सकते हैं। उनका समय और प्रयास मुख्य रूप से उनकी लत की ओर निर्देशित होता है, जिससे उनके प्रियजनों के लिए कुछ भी नहीं बचता है।
असामाजिक व्यक्तित्व लक्षणों वाले व्यक्ति भी न्यूनतम प्रतिबद्धता प्रदर्शित कर सकते हैं। उनमें अक्सर सहानुभूति की कमी होती है, वे नियमों की अवहेलना करते हैं और हैं रिश्तों पर नकारात्मक दृष्टिकोण. स्वरूपा कहती हैं, उनका व्यवहार उनके परिवार की भलाई के लिए हानिकारक हो सकता है।
‘न्यूनतम साझेदार’ के आठ लक्षण
टिंडर की फ्यूचर ऑफ डेटिंग रिपोर्ट के अनुसार, जेन जेड के लिए व्यक्तिगत विकास, भावनात्मक भलाई और रिश्तों में स्पष्ट संचार प्राथमिकताएं हैं। जब आप अपने साथी में शालीनता और समर्पण की कमी के लक्षण देखते हैं, तो यह रिश्ते के कल्याण को खतरे में डाल सकता है, डॉ. का मानना है चांदनी तुगनैत, लाइफ कोच और रिलेशनशिप एक्सपर्ट, टिंडर इंडिया।
संचार उपेक्षा
वे शायद ही कभी बातचीत शुरू करते हैं और जब वे ऐसा करते हैं, तो यह अक्सर सांसारिक मामलों, गपशप और अपनी स्वार्थी महत्वाकांक्षाओं जैसी सतही चीजों के बारे में होती है। वे भावनात्मक मुद्दों और ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में बात करने में उदासीन लग सकते हैं जिसे आप रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण मानते हैं।
भावनात्मक दूरी
आपको आप दोनों के बीच बढ़ती भावनात्मक दूरी नज़र आने लगेगी। चाहे आप उन्हें कितना भी लाड़-प्यार दें, उन पर अपना प्यार लुटा दें, वे कृतज्ञता व्यक्त करने से दूर ही रहेंगे। परिणामस्वरूप, वे कम स्नेही, भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध या सार्थक बातचीत में शामिल होने के इच्छुक नहीं हो सकते हैं।
गुणवत्तापूर्ण समय का अभाव
एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना दुर्लभ हो जाता है या मजबूर महसूस होता है। आपको उनके साथ चुप्पी साझा करने में अजीब महसूस हो सकता है और आप इसे छोटी-छोटी बातों से भरने की कोशिश करेंगे। इसके अतिरिक्त, वे अपनी पसंद की अन्य गतिविधियों को प्राथमिकता दे सकते हैं जिससे आपको महत्वहीन महसूस होगा।
समझौता करने में विफलता
एक ‘न्यूनतम साथी’ के लिए, आप और आपकी भावनाएँ हमेशा दूसरे स्थान पर रहेंगी। संघर्षों की स्थिति में, वे समझौता न करने का विकल्प चुनेंगे, भले ही इसका मतलब आपको चोट पहुँचाना हो। वे परस्पर संतोषजनक समाधान खोजने के लिए जिद्दी और अनिच्छुक हो सकते हैं।
विशेष अवसरों को भूल जाना
जन्मदिन, वर्षगाँठ और यहाँ तक कि डॉक्टर की नियुक्तियाँ भी उनके कैलेंडर में शामिल नहीं होंगी। कम निवेश होने का अनिवार्य रूप से मतलब यह होगा कि वे लगातार महत्वपूर्ण तारीखों या मील के पत्थर को भूल जाते हैं जो आपके रिश्ते में महत्व रखते हैं।
सीमित प्रयास
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनके साथ कितना प्यार से पेश आते हैं, वे अपने कमजोर प्रयासों से आपको निराश करने के तरीके ढूंढ लेंगे। आप बिना शर्त प्यार और समर्थन की कोई यादें नहीं होने के कारण अप्रभावित या अप्रशंसित महसूस करेंगे। तारीफ करना, आश्चर्यचकित करना या दयालुता के कार्य जैसे सरल इशारे दुर्लभ हो जाएंगे।
न्यूनतम भविष्य की योजना
वे भविष्य की योजनाओं, जैसे घर में रहना, शादी करना या परिवार शुरू करना, पर एक साथ चर्चा करने से बचते हैं और दीर्घकालिक रिश्ते के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के बारे में अनिश्चित दिखाई दे सकते हैं।
गुप्त व्यवहार
वे अपने निजी जीवन और गतिविधियों के बारे में अधिकाधिक गुप्त हो जाते हैं। पूछने के बावजूद, वे स्पष्ट तस्वीर नहीं देंगे जिससे अविश्वास की भावना पैदा हो सकती है। यह एक स्पष्ट चेतावनी संकेत है कि आपके साथी ने आपकी भावनात्मक जरूरतों की परवाह करना बंद कर दिया है।
लाल झंडों पर नजर रखनी होगी
किसी में भावनात्मक अनुपलब्धता के शुरुआती लक्षणों को पहचानना स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। यहां शीर्ष लाल झंडे हैं जो एक ऐसे भागीदार के संकेत देते हैं जिसने मुश्किल से निवेश किया है:
1 समय की प्रतिबद्धता का अभाव
2 आत्मकेन्द्रित व्यवहार
3 खुले और सार्थक संचार में संलग्न होने में असमर्थता
4 आपकी रुचियों/विश्वासों का मज़ाक उड़ाना
5 जब आपने कोई भावनात्मक/व्यक्तिगत बात साझा की हो तो आगे बातचीत करने से इंकार कर देना
ऐसे साथी को संबोधित करने के सात तरीके जो रिश्ते को न्यूनतम प्रयास देते हैं
ऐसे साथी को संबोधित करना जो रिश्ते को न्यूनतम प्रयास देता है, साझेदारी के स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए एक चुनौतीपूर्ण लेकिन आवश्यक कार्य हो सकता है। इस स्थिति से संवेदनशीलता, सहानुभूति और रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए मिलकर काम करने की इच्छा के साथ निपटना महत्वपूर्ण है। इसे कैसे करें यहां बताया गया है:
जानिए आप क्या चाहते हैं
अपने साथी को संबोधित करने से पहले आत्ममंथन के लिए कुछ समय निकालें। रिश्ते के भीतर अपनी जरूरतों, भावनाओं और अपेक्षाओं पर विचार करें। उन विशिष्ट क्षेत्रों की पहचान करें जहां आपको लगता है कि आपके साथी के प्रयासों में कमी है और ये क्षेत्र आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं।
कठिन बातचीत में जल्दबाजी न करें
उत्पादक चर्चाओं के लिए समय और सेटिंग महत्वपूर्ण हैं। एक शांत, निजी और आरामदायक वातावरण ढूंढें जहां आप बिना किसी विकर्षण या रुकावट के खुली और ईमानदार बातचीत कर सकें। ऐसा समय चुनें जब आप और आपका साथी दोनों शांत और ग्रहणशील हों।
दोष देना बंद करो, स्वीकार करना शुरू करो
दोषारोपण के बजाय सहानुभूति और समझ के साथ बातचीत करें। अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने के लिए “मैं” कथन का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, कहें, “जब हम एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय नहीं बिताते हैं तो मुझे अप्रसन्नता महसूस होती है,” इसके बजाय, “आप कभी प्रयास नहीं करते हैं।” दोष मढ़ने या आरोप लगाने से बचें, क्योंकि इससे बचाव और प्रतिरोध हो सकता है। इसके बजाय, एक साथ समाधान खोजने और सहयोगात्मक रूप से रिश्ते को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।
विशिष्ट क्षणों का उल्लेख करें
उन व्यवहारों या कार्यों के ठोस उदाहरण प्रदान करें जिनसे आपको लगे कि आपका साथी रिश्ते में पूरी तरह से निवेशित नहीं है। व्यापक सामान्यीकरण करने से बचें और इसके बजाय उन विशिष्ट उदाहरणों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी चिंता करते हैं।
स्फूर्ति से ध्यान देना
अपने साथी को बिना किसी रुकावट के अपने विचार और भावनाएँ व्यक्त करने दें। उनके परिप्रेक्ष्य और प्रेरणाओं को समझने की कोशिश करते हुए सक्रिय रूप से सुनें। यह संभव है कि उनके न्यूनतम प्रयास के पीछे कुछ अंतर्निहित कारण हों, जैसे व्यक्तिगत तनाव या मुद्दे। खुले अंत वाले प्रश्न पूछकर अपने साथी को अपने विचार और भावनाएँ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे आप दोनों को एक-दूसरे की ज़रूरतों और चिंताओं के बारे में गहरी जानकारी हासिल करने में मदद मिल सकती है।
स्पष्ट अपेक्षाएँ निर्धारित करें
रिश्ते को आगे बढ़ाने के लिए अपनी अपेक्षाओं को स्पष्ट रूप से बताएं। इस बारे में स्पष्ट रहें कि आपको अधिक पूर्णता और जुड़ाव महसूस करने के लिए अपने साथी से क्या चाहिए। अपने साथी से उनकी अपेक्षाओं के बारे में भी पूछें, डेटिंग ऐप बम्बल की रिलेशनशिप विशेषज्ञ रुचि रुह कहती हैं।
सीमाएँ स्थापित करें
उन सीमाओं पर चर्चा करें जो आप दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये सीमाएँ रिश्ते के भीतर भूमिकाओं, जिम्मेदारियों और व्यक्तिगत स्थान को परिभाषित करने में मदद कर सकती हैं, जिससे गलतफहमी और संघर्ष कम हो सकते हैं।
यह समझना कि कोई व्यक्ति ‘न्यूनतम’ भागीदार क्यों बनता है
स्वरूपा कहती हैं, जिस सामाजिक-सांस्कृतिक माहौल में किसी व्यक्ति का पालन-पोषण होता है, वह रिश्तों में उनके व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। पारिवारिक पालन-पोषण और बचपन के दौरान जिन रोल मॉडलों से उनका परिचय हुआ, वे स्वस्थ संबंधों के प्रति उनकी अपेक्षाओं और धारणाओं को आकार देते हैं।
किसी व्यक्ति द्वारा अपने बचपन के दौरान अनुभव की गई पालन-पोषण शैली भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह उनके संचार पैटर्न, संघर्ष समाधान कौशल और समग्र संबंध गतिशीलता को प्रभावित कर सकता है।
व्यक्ति अपने आस-पास जो कुछ भी देखते हैं उसके आधार पर अपना व्यवहार बनाते हैं। जिस तरह से वे अन्य जोड़ों को कार्य करते हुए देखते हैं, वह उनके स्वयं के रिश्तों के लिए मानक निर्धारित कर सकता है, कभी-कभी यदि वे मॉडल त्रुटिपूर्ण होते हैं तो अस्वस्थ पैटर्न का कारण बनते हैं।
पिछले रिश्ते, विशेष रूप से विश्वास के मुद्दों या दर्दनाक अनुभवों से प्रभावित, स्थायी भावनात्मक घाव छोड़ सकते हैं जो भविष्य में स्वस्थ रिश्ते बनाने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। इस प्रकार, एक साथी में ऐसे व्यवहार संबंधी मुद्दों के मूल कारणों को संबोधित करने में सहानुभूति और समझ महत्वपूर्ण घटक बन जाते हैं।
अवसाद, चिंता, या सिज़ोफ्रेनिया जैसी अधिक गंभीर स्थितियाँ जैसे मुद्दे रिश्तों में किसी व्यक्ति के व्यवहार पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद नकारात्मक सोच पैटर्न और समस्याओं को बढ़ाने की प्रवृत्ति को जन्म दे सकता है, यहां तक कि उन स्थितियों में भी जहां साथी के इरादे सकारात्मक हों।
स्वयं ‘न्यूनतम’ भागीदार कैसे न बनें
यह समझना महत्वपूर्ण है कि रिश्ते में प्रत्येक व्यक्ति की ज़रूरतें और अपेक्षाएँ अद्वितीय होती हैं। ‘न्यूनतम भागीदार’ होने की अवधारणा को उनके जीवनसाथी या साथी के नजरिए से देखा जाना चाहिए। व्यक्तियों के लिए वास्तव में यह समझना महत्वपूर्ण है कि उनका साथी क्या चाहता है संबंध. यह समझ खुले संचार और पारदर्शिता से शुरू होती है।
अक्सर, पार्टनर अप्रसन्नता महसूस करते हैं और इससे रिश्ते में असंतोष पैदा हो सकता है। स्वरूपा ने बताया कि एक साधारण प्रशंसा या स्वीकृति साझेदारी को मजबूत करने में काफी मदद कर सकती है।
जोड़ों को भोजन के लिए एक साथ बैठना या फोन या काम जैसे विकर्षणों के बिना एक साथ समय बिताना जैसे अनुष्ठान स्थापित करने चाहिए। अंतरंगता के लिए भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से एक-दूसरे की ज़रूरतों को समझना महत्वपूर्ण है। जोड़ों को अपनी इच्छाओं पर खुलकर चर्चा करनी चाहिए और इस संबंध में एक-दूसरे की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए मिलकर काम करना चाहिए।
