सामाजिक चिंता केवल शर्मीलेपन से कहीं अधिक है, विशेषकर में बच्चे क्योंकि ऐसा तब होता है जब वे डर महसूस करते हैं और सामाजिक परिस्थितियों में जाने से बचते हैं और यह वास्तव में उनके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है, जिससे उनके लिए काम करना कठिन हो जाता है। दोस्त या स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करें। विभिन्न चीजें बच्चों में सामाजिक चिंता का कारण बन सकती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है अभिभावक, शिक्षकों की और बच्चों की देखभाल करने वाले अन्य लोग यह समझें कि किस कारण से वे चिंतित हैं।
नकारात्मक मूल्यांकन के निरंतर भय के कारण कम आत्मसम्मान हो सकता है, जिससे समय के साथ धीरे-धीरे बच्चे का आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य कम हो जाता है। प्रारंभिक पहचान और उचित हस्तक्षेप, जैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी या सामाजिक कौशल प्रशिक्षण, बच्चों को सामाजिक चिंता का प्रबंधन करने और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
जब वे यह जानते हैं, तो वे बच्चों को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि उनकी चिंताओं से कैसे निपटना है। एक सुरक्षित और सहायक वातावरण बनाकर, हम बच्चों को अधिक आत्मविश्वासी और सामाजिक परिस्थितियों को संभालने में सक्षम महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, द डिज़ाइन विलेज में बाल कार्यकर्ता और लिंग समानता सलाहकार, ममता सहाय ने साझा किया, “सामाजिक चिंता बच्चों को विभिन्न तरीकों से महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। सामाजिक रूप से चिंतित बच्चों को कक्षा चर्चाओं में भाग लेने में कठिनाई हो सकती है, और सामाजिक निर्णय या अस्वीकृति के डर के कारण उन्हें दोस्त बनाना या दोस्ती बनाए रखना चुनौतीपूर्ण लगता है। नतीजतन, वे अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।
उन्होंने खुलासा किया, “शारीरिक रूप से, सामाजिक चिंता बच्चों में पेट दर्द, सिरदर्द, पसीना आना, कांपना या सामाजिक परिस्थितियों में शरमाने जैसे लक्षणों के माध्यम से प्रकट हो सकती है। सामाजिक चिंता वाले बच्चों में सामाजिक स्थितियों से पूरी तरह बचना आम बात है, जिसके परिणामस्वरूप समाजीकरण, सीखने और व्यक्तिगत विकास के अवसर छूट जाते हैं। सामाजिक चिंता पर काबू पाना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें अक्सर स्व-सहायता रणनीतियों, पेशेवर चिकित्सा और दोस्तों और परिवार के समर्थन का संयोजन शामिल होता है। एक सहायक रणनीति विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना है, जिसमें स्वयं और सामाजिक संबंधों के बारे में नकारात्मक विचारों या विश्वासों को चुनौती देना और उन्हें दोबारा परिभाषित करना सीखना शामिल हो सकता है।
उनके अनुसार, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) सामाजिक चिंता को दूर करने में विशेष रूप से सहायक हो सकती है। ममता सहाय ने सुझाव दिया, “एक प्रभावी दृष्टिकोण धीरे-धीरे अपने आप को भयभीत सामाजिक स्थितियों के सामने उजागर करना है, कम डराने वाली स्थितियों से शुरू करना और धीरे-धीरे अपने तरीके से आगे बढ़ना है। इसके अतिरिक्त, सामाजिक परिस्थितियों में अपने लिए यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके अपने सामाजिक परिवेश को बेहतर बनाने पर काम करना आवश्यक है। अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न लगें। पेशेवर मदद लेना भी महत्वपूर्ण है। किसी मनोवैज्ञानिक जैसे लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से उपचार लेने पर विचार करें। कुछ मामलों में, सामाजिक चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए दवा निर्धारित की जा सकती है। याद रखें कि सामाजिक चिंता पर काबू पाना एक यात्रा है, और प्रगति धीरे-धीरे हो सकती है। अपने साथ धैर्य रखें और रास्ते में अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं।
अपनी विशेषज्ञता को इसमें लाते हुए, गीतम में प्रवेश के वरिष्ठ निदेशक निधिश सक्सेना ने आगाह किया, “सामाजिक चिंता वास्तव में बच्चों के लिए संकट पैदा कर सकती है, जिससे उनके आसपास के वातावरण से अलगाव की भावना पैदा हो सकती है। आज की अत्यधिक जुड़ी हुई दुनिया में, जहां डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म के माध्यम से सामाजिक संपर्क तेजी से बढ़ रहे हैं, बच्चों को ध्यान आकर्षित करने और अपने साथियों द्वारा लगातार जांच किए जाने का एहसास करने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। यह बढ़ी हुई दृश्यता और सामाजिक मानदंडों के अनुरूप होने का दबाव अपर्याप्तता और अलगाव की भावनाओं को बढ़ा सकता है। परिणामस्वरूप, सामाजिक चिंता से ग्रस्त बच्चे सामाजिक स्थितियों से दूर हो सकते हैं, जिससे उनमें वियोग की भावना और भी अधिक बनी रहती है। माता-पिता और शिक्षकों के लिए समर्थन और समझ प्रदान करना आवश्यक है, जिससे बच्चों को आत्मविश्वास और लचीलेपन के साथ सामाजिक संपर्क में मदद मिल सके।”
चिंता से जुड़े किसी के ट्रिगर्स, विचारों और शारीरिक संवेदनाओं को पहचानना और समझना प्रभावी मुकाबला तंत्र तैयार करने में मौलिक है, इसलिए निधीश सक्सेना ने सलाह दी, “इन आंतरिक संकेतों को स्वीकार करके, व्यक्ति अपनी चिंता के मूल कारणों में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं और उन पैटर्न की पहचान कर सकते हैं जो उनकी स्थिति को बढ़ाते हैं। तनाव। यह आत्म-जागरूकता चिंता को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए व्यक्तिगत रणनीति विकसित करने के लिए आधारशिला के रूप में कार्य करती है। चाहे संज्ञानात्मक पुनर्गठन, विश्राम तकनीक, या क्रमिक एक्सपोज़र थेरेपी के माध्यम से, इस समझ से लैस व्यक्ति सक्रिय रूप से अपनी चिंता को संबोधित कर सकते हैं और अपने भावनात्मक कल्याण पर नियंत्रण की भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। एक पोषण वातावरण को बढ़ावा देकर जो खुले संचार को प्रोत्साहित करता है और कौशल के अवसर प्रदान करता है -सामाजिक स्थितियों का निर्माण और क्रमिक प्रदर्शन, हम बच्चों को सामाजिक चिंता से उबरने और दूसरों के साथ सार्थक संबंध विकसित करने के लिए सशक्त बना सकते हैं।
