क्या आपका सप्ताह कभी हम्सटर व्हील की तरह महसूस होता है? चीजें एक की पीस के साथ शुरू होती हैं सोमवार और आप सप्ताह के बाकी दिनों में धुंधली बुलेट ट्रेन में गति करते हैं। अचानक शनिवार आ गया और चला गया, और रीसेट के लिए जो कुछ बचा है वह है रविवार (बेशक, अगर बीच में कोई समय है भोजन की तैयारी और इसे फिर से करने के लिए तैयार हो रहा है)। अच्छी खबर यह है कि स्वीडिश अवधारणा लिलोर्डागया ‘लिटिल सैटरडे’ आपको लौकिक ब्रेक पंप करने, एक सांस लेने और वर्तमान में शांति पाने में मदद कर सकता है।
स्वयं को शाश्वत मानकर, ग्लास-आधा-पूर्ण प्रकार का आशावादी, मैं दीवार पर लिखा हुआ देख सकता हूं: तेजी से आने वाला स्कूल वर्ष पूरी तरह से जलप्रलय होने वाला है। पैकिंग में बिताई गई सुबह के वादे के साथ बच्चों का लंच जैसे ही वे नाश्ते पर झगड़ते हैं और डांस क्लास कारपूल को विभाजित करने की जिम्मेदारी पर सहमत होते हैं, मैं पहले से ही अराजकता के लिए खुद को तैयार कर रहा हूं।
शेड्यूलिंग में उठापटक और a . के बीच पूरे बहुत कम डाउनटाइम, मेरा टाइप ए व्यक्तित्व बैक-टू-स्कूल बीटडाउन को संभालने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित होने के उत्तर की तलाश में है। सामान्य स्व-देखभाल संदिग्ध शामिल हैं: अधिक नींद लें, व्यायाम करें, मेरे पूरक आहार के साथ बने रहें (हैलो .) मैग्नीशियम तथा विटामिन डी!). लेकिन अपनी तनाव-दबाने वाली सूची की समीक्षा करने के बाद, मैं मदद नहीं कर सका लेकिन मुझे लगा कि मेरी मानसिकता में कुछ कमी है। दर्ज करें: लिलोर्डैग।
मिशेल नैश द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि।
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लिलोर्डैग क्या है?
एक विशेष रूप से बेचैन रात के दौरान, मैं अपने फोन को स्क्रॉल करते हुए बिस्तर पर लेटा था (कभी-कभी, आपको बस देना पड़ता है)। जैसे ही मैं स्क्रॉल कर रहा था, मैं लिलोर्डैग की अवधारणा पर हुआ। और जो मैंने पहली बार सोचा था कि एक आईकेईए साइड टेबल जल्द ही और अधिक उपयोगी साबित हुई (लेकिन अगर लिलोर्डैग को पैक किया जा सकता है, तो यह निश्चित रूप से एक अविश्वसनीय गृहिणी उपहार होगा)।
थोड़ी खुदाई के साथ, मैंने सीखा कि लिलोर्डाग सप्ताह के मध्य में एक छोटा ब्रेक लेने की नॉर्डिक परंपरा है। सप्ताहांत के लिए पूरे सप्ताह प्रतीक्षा करने के बजाय, स्वीडन जीवन का जश्न मनाने के लिए मध्य सप्ताह का विराम लेता है और खुद को याद दिलाता है कि सप्ताहांत केवल दो दिन दूर है।
लिलोर्डैग कैसे मनाया जाता है?
शुक्रवार की प्रतीक्षा करने के बजाय, कई स्वीडन अपने स्थानीय बार और रेस्तरां में दोस्तों के साथ पेय का आनंद लेने के लिए जाते हैं। दूसरों के लिए, यह है घर पर खाना बनाना और दोस्तों और विस्तारित परिवार को शामिल होने के लिए आमंत्रित करना। कुछ इसे अधिक पसंद करते हैं a छोटा उत्सव, आइसक्रीम या कॉफी के लिए दोस्तों से मिलना। जबकि हर कोई थोड़ा अलग तरीके से मनाता है, और दूसरों की तुलना में कुछ अधिक असाधारण रूप से, लिलोर्डैग को हमारे अपने जीवन में शामिल किया जा सकता है, चाहे हम स्कैंडिनेविया में हों या नहीं।
आश्चर्य है कि आप इस आत्म-देखभाल अवधारणा को अपने लिए कैसे अपना सकते हैं? नीचे, आपको सप्ताह के मध्य में एक बहुत ही योग्य विराम के लिए उपाय मिलेंगे। इस आत्म-करुणा चुनौती को अपने सप्ताह में थोड़ा सा लिलोर्डैग जोड़ने के लिए प्रेरित करें। और हम जानना चाहते हैं: जब आपको थोड़ा जीवन पीछे हटने की आवश्यकता होती है तो आप अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं? नीचे कमेंट में साझा करें!
कुछ स्वादिष्ट
- एक स्वादिष्ट चराई बोर्ड इकट्ठा करो। कुछ भी (से सुबह का नाश्ता प्रति नाश्ता प्रति मीठा व्यंजन) जाता है। आधा मज़ा एक अत्यधिक सौंदर्य और फोटोजेनिक कृति को मिलाना और मेल करना है। अन्य आधा? इसे खा रहे हैं।
- व्हिप अप होममेड रिकोटा. एक बार जब आपका पनीर परोसने के लिए तैयार हो जाए, तो इसे सबसे अधिक मुंह में पानी लाने के लिए उपयोग करने पर विचार करें ब्रुस्केटा आपने कभी चखा है। (मैं स्पष्ट रूप से पुगलिया के अपने हालिया भ्रमण को अपने लिलोर्डैग को प्रेरित करने दे रहा हूं …)
- मिठाई और शैंपेन के लिए अपने दोस्तों से मिलें. चीजों को बदलें और अपनी मिठाइयों को हैप्पी आवर-स्टाइल परोसें (क्योंकि हम सभी कभी-कभी रात के खाने से पहले मिठाई का उपयोग कर सकते हैं)। जैसा कि मेरे पति की दादी अक्सर कहती थीं, “जीवन छोटा है। पहले मिठाई खाओ!”
- सर्द और ग्रिल. दोस्तों और परिवार को इकट्ठा करो और शहर जाओ। मैं इसके लिए आंशिक हूँ ग्रील्ड आड़ू नुस्खा और इस ग्रील्ड तोरी साइडदोनों केमिली-यम के सौजन्य से।
- एक आरामदायक कप चाय का आनंद लें। ज़रूर, कोई भी आपके स्थानीय बरिस्ता की तरह कुप्पा नहीं पीता है, लेकिन दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव घर पर एक शांत, आनंदमय पल बना सकता है। ट्राई करें यह मीठी और तीखी रेसिपी.
कुछ अल फ्रेस्को
- एक बाइक पर कूदो। पिछली बार कब आपने पुराने दस-गति को एक चक्कर दिया था? अपने पड़ोस, अपने शहर, या यहां तक कि दोस्तों के साथ रात के खाने के लिए अपने हेलमेट और बाइक पर पट्टा करें।
- गुलाबों को रोकें और सूंघें (शाब्दिक रूप से)। अपने निकटतम वनस्पति उद्यान का पता लगाएं और अपने साथ लंच ब्रेक या काम के बाद की तारीख की योजना बनाएं।
- पर अपनी पसंद के पेय का आनंद लें सामने बरामदा एक के लिए अंदर या अपने पीछे के आंगन में पीछे हटने के बजाय मद्य पेय, सामने बैठने और देखने पर विचार करें। अपने पड़ोसियों और राहगीरों को लहराने, मुस्कुराने और अभिवादन करने के लिए अतिरिक्त अंक।
- कुत्ते को एक आउटडोर स्नान दें। क्योंकि आपके परिवार के पालतू जानवर को थोड़ा लिलोर्डैग लविन की भी जरूरत है। बाग़ का नली तोड़ें और अतिरिक्त हाथों के लिए परिवार को इकट्ठा करें। इसे मुझसे ले लो – आपके बच्चे मदद करना पसंद करेंगे।
- एक वृद्धि ले। एक स्थानीय लंबी पैदल यात्रा स्थल चुनें और इसके लिए जाएं। चाहे आप काम से पहले सुबह जाएं, दोपहर के भोजन के ब्रेक के रूप में, या शाम को, प्रकृति में बाहर निकलना और आनंदमय आंदोलन का अनुभव करना 100 प्रतिशत लिलोर्डैग-अनुमोदित है। पानी और एसपीएफ़ मत भूलना!
कुछ शानदार
- में सोना। अपने शरीर और दिमाग को वह आराम दें जिसके वे हकदार हैं। निश्चित रूप से, यह सप्ताह का मध्य है और आपके पास करने के लिए चीजें और स्थान होने की संभावना है, लेकिन खुद को अतिरिक्त पंद्रह मिनट देने से आपके मूड के लिए चमत्कार हो सकता है। जोड़ा गया बोनस: इसकी कोई कीमत नहीं है।
- आवाज उठाएं स्नान। स्कूप प्राप्त करें इस कल्याण अभ्यास पर जो अच्छे कारण के लिए कर्षण प्राप्त कर रहा है।
- एक लसीका मालिश प्राप्त करें। चाहे आप स्थानीय स्पा में से किसी एक को चुनें या घर परलिम्फैटिक मसाज डी-पफ, डिटॉक्सीफाई, और प्रभावी रूप से आपको डी-स्ट्रेस में मदद करता है।
- रात का खाना मोमबत्ती की रोशनी में खाएं। अपने व्यस्त दिन के समाप्त होने के बाद बत्तियाँ बुझा दें, और टिमटिमाती मोमबत्तियों की गर्म चमक में अपने शाम के भोजन का आनंद लें।
- नए लाउंजवियर में लिप्त। अपने आप को एक नया समझो गृहिणीचप्पल की एक जोड़ी, या नया आरामदायक-ठाठ बागे सिर्फ इसलिए कि।
कुछ सक्रिय
- ओम कहो। से शांत करने वाला योग चलता है प्रति लचीलेपन के लिए फैला प्रति स्फूर्तिदायक पोज़ और ध्यान (सम सांस का काम!), हमारे पसंदीदा योगी केट वेट्ज़किन आपको शांत खोजने में मदद कर सकता है।
- ऐसे नाचो जैसे कि कोई देख ही नहीं रहा हो। अपने घर के आराम में, दिल को छू लेने वाली अपनी सर्वश्रेष्ठ चालों को तोड़ें नृत्य कार्डियो कसरत (मेगन रूप-अनुमोदित!).
- पानी एरोबिक्स लें। कुछ नोज़ प्लग और एक स्विम कैप में निवेश करें, अपने निकटतम वाटर एरोबिक्स स्पॉट पर शोध करें और इसका आनंद लें। यह कम प्रभाव वाला व्यायाम निश्चित रूप से आपके मिडवीक उदासी पर एक नंबर करेगा।
- अपने दस हजार (या बारह हजार!) कदम उठाएं। हमने इसे पहले कहा हैऔर हम इसे फिर से कहेंगे: अपने कदम बढ़ाना बस पराक्रम आपको शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से एक लाख रुपये की तरह महसूस कराता है।
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