फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो की फोटो सौजन्य
एक स्वस्थ जीवन शैली जीने और शारीरिक फिटनेस कार्यक्रम को बनाए रखने के कई लाभ हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन नियंत्रित करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने, मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने, नींद में सुधार और बहुत कुछ करने में मदद मिल सकती है। जबकि हम में से अधिकांश जानते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है, इसके साथ बने रहने के लिए खुद को जवाबदेह ठहराना सीखना एक चुनौती है। जब हम इसमें महारत हासिल करते हैं, तो हम पाएंगे कि यह दीर्घकालिक सफलता की ओर ले जाता है।
“लोग अक्सर एक स्वस्थ जीवन शैली चाहते हैं, लेकिन उन्हें यह जानना होगा कि इसके साथ कैसे रहना है, जो कि सबसे कठिन हिस्सा है,” जेनिफर शायर, प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो के मालिक। “जवाबदेही एक स्वस्थ जीवन शैली में एक बड़ी भूमिका निभाती है, इसलिए उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।”
जवाबदेही अक्सर लोगों को उनके खाने और व्यायाम योजनाओं के बारे में लापता लिंक की आवश्यकता होती है। जवाबदेह होने का मतलब है कि व्यक्ति स्वस्थ होने के निर्णय की जिम्मेदारी स्वीकार करने को तैयार है। अन्य लोगों को उनके कार्यों के लिए स्वयं जिम्मेदार ठहराना अक्सर आसान होता है, जो हमें अपने व्यायाम और पोषण लक्ष्यों को जल्दी से छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है।
जीवनशैली में बदलाव करते समय अधिक जवाबदेही रखने के लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं:
1. एक निजी प्रशिक्षक को किराए पर लें। एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक होने से आपको उन लक्ष्यों के लिए जवाबदेह होने में मदद मिलती है जिन्हें आप प्राप्त करने के लिए निर्धारित करते हैं। जब तक आप सत्र के अंदर और बाहर काम करने के इच्छुक हैं, तब तक सफलता सुनिश्चित करने के लिए ये प्रेरक फिटनेस पेशेवर हैं।
2. वर्कआउट पार्टनर रखें। आप कसरत के विचारों और व्यंजनों को साझा कर सकते हैं, एक साथ कसरत कर सकते हैं, और एक दूसरे को जवाबदेह ठहरा सकते हैं। फिटनेस यात्रा में एक साथ भाग लेने के लिए एक दोस्त, महत्वपूर्ण अन्य, या प्रियजन को अकेले यात्रा शुरू करने से प्रेरित, मजेदार और अधिक सफल हो सकता है।
3. याद रखें कि आपने शुरुआत क्यों की। नीचे लिखें। अपने दर्पण पर एक नोट लगाएं। अपनी यात्रा या अपने लक्ष्य को शुरू करने का आपका कारण चाहे जो भी हो, इसे हर दिन देखने के लिए कहीं न कहीं रखने से आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी।
4. सबको बताओ। चाहे लक्ष्य वजन कम करना हो, मैराथन दौड़ना हो, या पीछे मुड़ना हो, इसे अस्तित्व में बोलो। सभी को आपकी योजना के बारे में पता होने से जवाबदेही बढ़ाने में मदद मिलेगी। लोग अक्सर यह देखने के लिए जांच करेंगे कि आप अपने लक्ष्य के साथ कैसे प्रगति कर रहे हैं, जो आपको जवाबदेह ठहराने के लिए उत्कृष्ट है।
5. आसान गलत पर कठिन अधिकार चुनें। हम हमेशा अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए प्रेरित नहीं होने वाले हैं। कुछ दिनों में आपको बस सही विकल्प चुनना होता है, जो आसान विकल्प की तुलना में चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जो आमतौर पर गलत होता है। जब प्रेरणा खिसक जाती है तो संगति और अनुशासन बहुत आगे बढ़ जाता है। कभी-कभी आप खुद को कुछ करने या न करने का विकल्प नहीं दे सकते। मान लीजिए कि आपके पास शेड्यूल पर कसरत है, जो भोजन आपने तैयार किया है, आप खाने के बारे में रोमांचित नहीं हैं, या कुछ भी जो आपने प्रेरित अवस्था में तैयार किया है। उस स्थिति में, आपको बिना प्रेरणा के भी आगे बढ़ने की आवश्यकता है, और आप देखेंगे कि आप अपने लक्ष्यों के करीब और करीब आते जा रहे हैं।
“हम जानते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करना और अपने दम पर बदलाव करना कितना मुश्किल है,” शेरेर ने कहा। “हमारी टीम ने कई लोगों के साथ काम किया है, उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद की है। किसी को भी इसे स्वयं नहीं करना है, और सहायता प्राप्त करने से, एक अच्छा मौका है कि यह आखिरी बार होगा जब आप एक नई योजना शुरू करेंगे। यहां से बाहर, आप एक नई जीवन शैली के साथ रहेंगे।”
फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो एक निजी व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्टूडियो है जो स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए कई प्रकार की सेवाएं प्रदान करता है, जिसमें चिकित्सा व्यायाम, व्यक्तिगत प्रशिक्षण, घर में चिकित्सा प्रशिक्षण, आभासी व्यक्तिगत प्रशिक्षण, पोषण कोचिंग और एक पिलेट्स सुधारक कार्यक्रम शामिल हैं। इस पर सभी वर्कआउट व्यक्ति के लिए उनकी शारीरिक फिटनेस संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए कस्टम-अनुरूप हैं। पिलेट्स सुधारक कार्यक्रम में एक बहुमुखी मशीन है जिसे प्रतिरोध प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका उपयोग खड़े, बैठे या लेटने वाले व्यक्ति के साथ किया जा सकता है। पिलेट्स, जो लगभग 100 वर्षों से है, एक चिकित्सीय कसरत प्रदान करता है जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकता है।
फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो अन्य जिमों की तरह सदस्यता प्रदान नहीं करता है। वे निजी अनुकूलित फिटनेस कार्यक्रम पेश करते हैं जो नियुक्ति के द्वारा उपलब्ध हैं। बहुत से लोग जो स्टूडियो जाते हैं वे भौतिक चिकित्सक और डॉक्टरों के रेफरल होते हैं। स्टूडियो में वेलनेस पेशेवर रोगी की प्रगति पर उन्हें बनाए रखने के लिए चिकित्सा टीमों के साथ संवाद करते हैं। फ्रेडरिक्सबर्ग फिटनेस स्टूडियो के बारे में अधिक जानने के लिए, साइट पर जाएँ: https://www.fburgfitness.com.
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