आपके शरीर को अपने दैनिक कार्यों को करने के लिए प्रतिदिन एक निश्चित संख्या में कैलोरी बर्न करने की आवश्यकता होती है। कैलोरी की कमी तब होती है जब आप एक दिन में जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, वह आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या से कम होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप कसरत के माध्यम से एक दिन में 2000 कैलोरी जलाते हैं, लेकिन आहार के माध्यम से केवल 1500 कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आप 500 कैलोरी की कमी में होंगे।
वजन घटाने के लिए इस कैलोरी की कमी को हासिल करना आवश्यक है, और आप चाहे किसी भी तरह के आहार का पालन करें, वे सभी कैलोरी की कमी पैदा करने के विचार के इर्द-गिर्द घूमते हैं। लेकिन अगर संख्याओं के साथ कैलोरी की गणना करना और मापना आपके लिए बहुत जटिल या समय लेने वाला है, तो यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी पैदा करेंगे।
