माइग्रेन सिर के दर्द वर्तमान में दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोगों को प्रभावित करता है और दुनिया भर में विकलांगता का दूसरा प्रमुख कारण है।
लगभग एक-चौथाई अमेरिकी परिवारों में कम से कम एक सदस्य है जो इससे पीड़ित है सिरदर्द. हर साल माइग्रेन के सिरदर्द के परिणामस्वरूप अनुमानित 85.6 मिलियन कार्यदिवस खो जाते हैं।
फिर भी बहुत से लोग जो माइग्रेन से पीड़ित हैं, वे अपने दर्द को केवल एक बुरा सिरदर्द कहकर खारिज कर देते हैं।
चिकित्सा देखभाल की मांग करने के बजाय, स्थिति अक्सर अनियंत्रित हो जाती है, तब भी जब दर्द के साथ-साथ प्रकाश और ध्वनि संवेदनशीलता सहित अन्य अक्षम लक्षण होते हैं, जी मिचलानाउल्टी और चक्कर आना।
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शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि जेनेटिक्स और पर्यावरणीय कारक माइग्रेन की स्थिति में एक भूमिका निभाते हैं।
वे तब होते हैं जब आपके मस्तिष्क तंत्र में परिवर्तन ट्राइजेमिनल तंत्रिका को सक्रिय करते हैं, जो दर्द मार्ग में एक प्रमुख तंत्रिका है।
यह आपके शरीर को कैल्सीटोनिन जीन से संबंधित पेप्टाइड के लिए छोटा सीजीआरपी जैसे भड़काऊ पदार्थों को छोड़ने का संकेत देता है। यह अणु, और अन्य, रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा कर सकते हैं, उत्पादन कर सकते हैं दर्द और सूजन.
कुछ के लिए, दवा की अपनी सीमाएं होती हैं
माइग्रेन दुर्बल करने वाला हो सकता है। जो लोग एक का अनुभव कर रहे हैं वे अक्सर केवल उनके दर्द के साथ एक अंधेरे कमरे में लपेटे जाते हैं।
हमले दिनों तक चल सकते हैं; जीवन को ताक पर रख दिया है। प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, बीमारी की अप्रत्याशितता के साथ, कई लोगों को काम, स्कूल, सामाजिक समारोहों और परिवार के साथ समय बिताने का कारण बनता है।
दोनों के लिए कई नुस्खे दवाएं उपलब्ध हैं माइग्रेन की रोकथाम और उपचार. लेकिन कई लोगों के लिए, पारंपरिक उपचार की अपनी सीमाएँ होती हैं।
माइग्रेन से पीड़ित कुछ लोगों में कुछ दवाओं के प्रति सहनशीलता कम होती है। बहुत से लोग दवाओं की उच्च लागत को वहन नहीं कर सकते हैं या दुष्प्रभावों को सहन नहीं कर सकते हैं। अन्य गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं और दवाएं नहीं ले सकतीं।
अध्ययनों से पता चलता है कि दवा के साथ भौतिक चिकित्सा केवल दवाओं पर माइग्रेन आवृत्ति, दर्द की तीव्रता और दर्द की धारणा को कम करने में बेहतर थी। (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)
हालांकि, एक बोर्ड-प्रमाणित न्यूरोलॉजिस्ट के रूप में जो विशेषज्ञता रखता है सरदर्द चिकित्सा, मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि जब मैं वैकल्पिक विकल्पों पर चर्चा करता हूं तो खुले दिमाग वाले और उत्साही रोगी कैसे बन जाते हैं।
इन दृष्टिकोणों को सामूहिक रूप से पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा कहा जाता है। यह आश्चर्यजनक हो सकता है कि मेरे जैसा पारंपरिक रूप से प्रशिक्षित पश्चिमी चिकित्सक ऐसी चीजों की सिफारिश करेगा योग, माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए एक्यूपंक्चर या ध्यान। फिर भी मेरे अभ्यास में, मैं इन गैर-पारंपरिक उपचारों को महत्व देता हूं।
अनुसंधान से पता चलता है कि वैकल्पिक उपचार बेहतर नींद, भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने और नियंत्रण की बढ़ी हुई भावना से जुड़े हैं।
कुछ मरीज़ एक या अधिक पूरक उपचारों के साथ डॉक्टर के पर्चे की दवाओं से पूरी तरह बच सकते हैं। दूसरों के लिए, गैर-पारंपरिक उपचारों का उपयोग डॉक्टर के पर्चे की दवा के साथ किया जा सकता है।
इन विकल्पों का उपयोग एक बार में या संयोजन में किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि सिरदर्द कितना गंभीर है और इसके पीछे का कारण क्या है।
यदि गर्दन के तनाव का दर्द में योगदान है, तो शारीरिक चिकित्सा या मालिश सबसे अधिक फायदेमंद हो सकती है।
यदि तनाव एक ट्रिगर है, तो शायद ध्यान शुरू करने के लिए एक उपयुक्त स्थान होगा। यह पता लगाने के लिए अपने प्रदाता से बात करना उचित है कि कौन से विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं।
माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और बहुत कुछ
क्योंकि तनाव माइग्रेन के लिए एक प्रमुख ट्रिगर है, सबसे प्रभावी वैकल्पिक उपचारों में से एक है सचेतन ध्यान, जो एक गैर-न्यायिक मानसिकता में वर्तमान क्षण पर आपका ध्यान केंद्रित करने का कार्य है।
अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन सिरदर्द की आवृत्ति और दर्द की गंभीरता को कम कर सकता है।
एक अन्य उपयोगी उपकरण बायोफीडबैक है, जो एक व्यक्ति को वास्तविक समय में अपने महत्वपूर्ण संकेतों को देखने में सक्षम बनाता है और फिर उन्हें स्थिर करना सीखता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप मांसपेशियों में जकड़न, पसीना और ए तेज हृदय गति.
बायोफीडबैक के साथ, ये परिवर्तन मॉनिटर पर दिखाई देते हैं, और एक चिकित्सक आपको उन्हें प्रबंधित करने में मदद करने के लिए व्यायाम सिखाता है। इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि बायोफीडबैक माइग्रेन के सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है और सिरदर्द से संबंधित विकलांगता को कम कर सकता है।
योग पारंपरिक भारतीय दर्शन से निकला है और शारीरिक मुद्राओं को जोड़ता है, ध्यान और मन, शरीर और आत्मा को एक करने के लक्ष्य के साथ श्वास अभ्यास।
नियमित रूप से योग का अभ्यास कम करने में सहायक हो सकता है तनाव और माइग्रेन का इलाज।
हेरफेर-आधारित चिकित्सा
भौतिक चिकित्सा में मायोफेशियल और ट्रिगर-पॉइंट रिलीज, पैसिव स्ट्रेचिंग और सर्वाइकल ट्रैक्शन जैसी मैनुअल तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जो एक कुशल हाथ से या चिकित्सा उपकरण के साथ सिर पर हल्का खिंचाव होता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि दवा के साथ भौतिक चिकित्सा केवल दवाओं पर माइग्रेन आवृत्ति, दर्द की तीव्रता और दर्द की धारणा को कम करने में बेहतर थी।
तनाव के स्तर को कम करके और विश्राम को बढ़ावा देकर, मालिश से माइग्रेन की आवृत्ति कम हो सकती है और नींद में सुधार. यह मालिश के बाद के दिनों में तनाव को भी कम कर सकता है, जो माइग्रेन के हमलों से और सुरक्षा प्रदान करता है।
कुछ रोगियों को पारंपरिक चीनी चिकित्सा के एक रूप, एक्यूपंक्चर द्वारा मदद की जाती है।
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने माइग्रेन के इलाज के लिए कई न्यूरो-उत्तेजना उपकरणों को मंजूरी दी है। (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)
इस अभ्यास में, उपचार को बढ़ावा देने के लिए त्वचा पर विशिष्ट स्थानों में ठीक सुइयों को रखा जाता है।
2016 के एक बड़े मेटा-विश्लेषण पेपर में पाया गया कि एक्यूपंक्चर ने माइग्रेन की अवधि और आवृत्ति को कम कर दिया, भले ही वे कितनी बार हों। 20 सप्ताह के उपचार के बाद एक्यूपंक्चर लाभ कायम रहता है।
यह भी दिलचस्प है कि एक्यूपंक्चर बदल सकता है चयापचय गतिविधि थैलेमस में, मस्तिष्क का क्षेत्र दर्द की धारणा के लिए महत्वपूर्ण है। यह परिवर्तन एक्यूपंक्चर उपचार के बाद सिरदर्द तीव्रता स्कोर में कमी के साथ सहसंबद्ध है।
विटामिन, सप्लीमेंट्स और न्यूट्रास्यूटिकल्स हर्बल सप्लीमेंट्स और न्यूट्रास्यूटिकल्स, जो खाद्य-व्युत्पन्न उत्पाद हैं जिनका चिकित्सीय लाभ हो सकता है, का उपयोग माइग्रेन को रोकने के लिए भी किया जा सकता है।
और सुझाव देने के लिए सबूत हैं विटामिन पारंपरिक नुस्खे वाली दवा की तुलना में यथोचित रूप से अच्छी तरह से काम करें। इनके साइड इफेक्ट भी कम होते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं: –
माना जाता है कि मैग्नीशियम मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं और विद्युत गतिविधि को विनियमित करने में मदद करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि 12 सप्ताह तक प्रतिदिन 600 मिलीग्राम मैग्नीशियम साइट्रेट देने वाले रोगियों में माइग्रेन में 40 प्रतिशत की कमी आई। साइड इफेक्ट में लगभग 20 प्रतिशत रोगियों में दस्त शामिल थे।
– विटामिन बी2 या राइबोफ्लेविन भी माइग्रेन की रोकथाम में उपयोगी माना जाता है।
जब 12 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 400 मिलीग्राम की खुराक ली गई, तो शोधकर्ताओं ने पाया कि आधे से अधिक प्रतिभागियों में यह माइग्रेन की आवृत्ति को आधा कर देता है।
— एक अन्य लाभकारी पूरक कोएंजाइम Q10 है, जो सेलुलर ऊर्जा उत्पादन में शामिल है।
तीन महीने के बाद, 100 मिलीग्राम Coenzyme Q10 को दिन में तीन बार लेने वालों में से आधे लोगों में माइग्रेन के हमलों की संख्या आधी थी।
– एक संभावित प्राकृतिक समाधान है फीवरफ्यू या टैनासेटम पार्थेनियम, एक डेज़ीलाइक बारहमासी पौधा जिसे एंटी-माइग्रेन गुणों के लिए जाना जाता है। दिन में तीन बार लेने से फीवरफ्यू ने माइग्रेन की आवृत्ति को 40 प्रतिशत तक कम कर दिया।
उपकरण हो सकते हैं फायदेमंद
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने माइग्रेन के इलाज के लिए कई न्यूरो-उत्तेजना उपकरणों को मंजूरी दी है। ये उपकरण मस्तिष्क से भेजे गए दर्द संकेतों को बेअसर करके काम करते हैं।
एक नेरिवियो डिवाइस है, जो ऊपरी बांह पर पहना जाता है और एक के दौरान ब्रेनस्टेम दर्द केंद्र को संकेत भेजता है। हमला. दो-तिहाई लोग दो घंटे के बाद दर्द से राहत की रिपोर्ट करते हैं, और दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं।
एक और उपकरण जो वादा दिखाता है वह है Cefaly। यह माथे पर ट्राइजेमिनल तंत्रिका को एक हल्का विद्युत प्रवाह प्रदान करता है, जो माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और तीव्रता को कम कर सकता है।
एक घंटे के उपचार के बाद, रोगियों ने दर्द की तीव्रता में लगभग 60 प्रतिशत की कमी का अनुभव किया, और राहत 24 घंटे तक चली। साइड इफेक्ट असामान्य हैं और इसमें तंद्रा शामिल है या त्वचा में जलन.
ये वैकल्पिक उपचार व्यक्ति को समग्र रूप से इलाज करने में मदद करते हैं। बस मेरे अभ्यास में, कई सफलता की कहानियां दिमाग में आती हैं: कॉलेज का छात्र जिसे कभी क्रोनिक माइग्रेन था, लेकिन अब विटामिन के एक आहार के बाद दुर्लभ घटनाएँ होती हैं; गर्भवती महिला जो एक्यूपंक्चर और भौतिक चिकित्सा के माध्यम से दवा से परहेज करती है; या रोगी, जो पहले से ही कई नुस्खे वाली दवाओं पर है, जो एक और नुस्खे को जोड़ने के बजाय माइग्रेन के लिए एक न्यूरो-उत्तेजना उपकरण का उपयोग करता है।
दी, वैकल्पिक दृष्टिकोण आवश्यक रूप से चमत्कारिक उपचार नहीं हैं, लेकिन दर्द और पीड़ा को दूर करने की उनकी क्षमता उल्लेखनीय है। एक चिकित्सक के रूप में, मेरे कुछ रोगियों को इन उपचारों के प्रति प्रतिक्रिया करते हुए देखना वास्तव में संतुष्टिदायक है।
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