साँस लेना। सेक्स करने के तुरंत बाद अनचाहे गर्भ का डर लगना स्वाभाविक है। आप निश्चित रूप से इससे गुजरने वाले अकेले नहीं हैं। गर्भावस्था के डर वास्तविक हैं और वे आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में भी अक्षम बना सकते हैं। लेकिन एक निश्चित स्तर के बाद, अगर इसे तुरंत न निपटाया जाए तो यह किसी के दिमाग पर भारी पड़ने लगता है।
“गर्भावस्था कैसे होती है, इसके बारे में ज्ञान प्राप्त करना, गर्भ निरोधकों का सही उपयोग करना और अपने साथी के साथ खुला संचार करना ही एकमात्र तरीका है जिससे आप गर्भावस्था के डर से निपट सकते हैं,” नियति एन शाह, इंटिमेसी कोच, संस्थापक और अध्यक्ष, एवरी एजुकेशन एंड एंड सामाजिक परिवर्तन के लिए यौन शिक्षकों की परिषद
उपलब्ध विभिन्न गर्भनिरोधक विधियों को समझना सूचित विकल्प बनाने और आत्मविश्वास से अपने यौन अनुभवों को नेविगेट करने के लिए महत्वपूर्ण है। शाह कंडोम, हार्मोनल विकल्प जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, या अंतर्गर्भाशयी उपकरणों (आईयूडी) जैसे लंबे समय तक काम करने वाले तरीकों के बारे में सीखने का सुझाव देते हैं। वे कहती हैं, ”अपने पार्टनर के साथ स्पष्ट और ईमानदार संवाद जरूरी है. गर्भनिरोधक और गर्भावस्था के बारे में अपनी चिंताओं, आशंकाओं और इच्छाओं को साझा करें। अपने विचारों पर खुलकर चर्चा करने से एक गहरा संबंध और आपसी समझ विकसित हो सकती है और आपको अपनी मन की शांति से समझौता किए बिना एक-दूसरे को संतुष्ट करने के वैकल्पिक तरीकों का पता लगाने की अनुमति मिलती है।
गर्भधारण से बचने के लिए गर्भनिरोधक के तरीके
डॉ. प्रतिमा थमके, सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ, मदरहुड अस्पताल, खारघर ने दो सामान्य गर्भनिरोधक विधियों की सूची दी है जिनका आप उपयोग करने पर विचार कर सकती हैं।
1. कंडोम
वे मजबूत सामग्रियों से बने होते हैं जिन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए बार-बार परीक्षण किया जाता है कि वे काम करते हैं। कंडोम आपको यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) से बचाता है और अप्रत्याशित गर्भधारण. सही तरीके से उपयोग किए जाने पर वे 98 प्रतिशत प्रभावी होते हैं। कंडोम शुक्राणुओं को गर्भाशय में जाने से रोकता है।
2. आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली
इसे ‘मॉर्निंग आफ्टर पिल’ के रूप में भी जाना जाता है, इसमें प्रोजेस्टेरोन होता है जिसे “लेवोनोर्गेस्ट्रेल” कहा जाता है। यह गोली काउंटर पर उपलब्ध है और असुरक्षित यौन संबंध के बाद गर्भधारण को रोकती है। बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें और उसके बाद ही गोली लें।
गर्भनिरोधक गोलियों की सुरक्षा
थमके कहते हैं, “ज्यादातर भारतीय महिलाएं ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव पिल्स का इस्तेमाल करती हैं। विभिन्न प्रकार की गोलियां उपलब्ध हैं, इसलिए सही का चुनाव करें जो आपको सूट करे। इसे लेने के सही तरीकों को समझने के लिए गोली लेने से पहले डॉक्टर से बात करें। ये गोलियां सुरक्षित हैं और गर्भावस्था को रोकने में मदद करती हैं। इन गोलियों को लेने पर, महिलाओं को ज्यादातर कुछ महीनों के लिए ब्लीडिंग पैटर्न, सूजन, मतली, उल्टी, कोमल स्तन, एसिडिटी और योनि में स्पॉटिंग में बदलाव का सामना करना पड़ता है।
जबकि ये गोलियां सुरक्षित हैं, शाह कहते हैं, “सुबह के बाद की गोली गर्भनिरोधक के नियमित रूप के रूप में लेने के लिए नहीं है। यह एक आपातकालीन गर्भनिरोधक विकल्प है और इसे केवल ऐसे समय में लिया जाना चाहिए जब गर्भनिरोधक के किसी अन्य रूप के विफल होने की उच्च संभावना हो।”
सेक्स करने का एक सुरक्षित समय
हालांकि, गर्भनिरोधक तरीके सुरक्षित यौन संबंध बनाने के प्राथमिक तरीके हैं, थमके कहते हैं, जिस समय आप यौन संबंध बनाने की योजना बनाते हैं, वह एक निश्चित स्तर तक मदद कर सकता है, हालांकि आप जो कुछ भी करते हैं वह 100 प्रतिशत सुरक्षा की गारंटी नहीं दे सकता है।
वह कहती हैं, “ओव्यूलेशन के समय एक महिला सबसे अधिक उपजाऊ होती है, जो आमतौर पर मासिक धर्म से 12 से 14 दिन पहले होती है। ओव्यूलेशन तब होता है जब अंडाशय से परिपक्व अंडा निकलता है। यह मासिक धर्म का एक अनिवार्य हिस्सा है और गर्भावस्था में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह महीने का वह समय होता है जब महिला के गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है। हालांकि, इस बात की काफी संभावना है कि पीरियड्स के दौरान सेक्स करने से महिला गर्भवती नहीं होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि ओव्यूलेशन का समय कई दिन दूर है। हालांकि, कभी-कभी आपके पीरियड्स के दौरान सेक्स करने पर भी प्रेग्नेंसी हो सकती है।
यदि आप सेक्स के लिए नए हैं और इस पर विचार कर रहे हैं कि आपको इसके माध्यम से जाना चाहिए या नहीं, तो शाह उस दिशा में कदम उठाने का सुझाव तभी देते हैं जब आप इसके लिए पूरी तरह से तैयार हों। वह कहती हैं, “अपनी भावनात्मक, सामाजिक, मानसिक और वित्तीय तैयारी पर विचार करने के लिए समय निकालें। गर्भावस्था के आसपास अपनी भावनाओं, इच्छाओं और चिंताओं का आकलन करें। समझें कि जीवन के विभिन्न चरणों में अलग-अलग आराम स्तर होना ठीक है। अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। तैयार रहें कि भले ही आप सभी देखभाल कर रहे हों, आप गर्भवती हो सकती हैं।” वह यह भी सुझाव देती है कि कोई गर्भनिरोधक तरीका हो, इसके बारे में जागरूक रहें और यह बड़ा निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
एक सफल रिश्ते के लिए सेक्स करना जरूरी है
जबकि ज्यादातर महिलाएं यह झूठा विश्वास करती हैं कि लंबे समय तक रहने वाले रिश्ते के लिए अपने साथी को यौन रूप से खुश और संतुष्ट रखना उनकी जिम्मेदारी है, शाह कहते हैं, “हालांकि कई जोड़ों के लिए भेदक सेक्स एक पूर्ण और अंतरंग अनुभव हो सकता है, यह किसी भी तरह से आवश्यक नहीं है। एक के लिए सफल रिश्ता. प्रत्येक रिश्ता अद्वितीय है, और जो सफलता को परिभाषित करता है वह गहरा व्यक्तिगत है और जोड़े से जोड़े में भिन्न होता है। एक रिश्ते में सच्ची सफलता भावनात्मक बंधन, भरोसे और समझ में निहित होती है जिसे पार्टनर विकसित करते हैं।”
गर्भावस्था के लक्षण
गर्भाधान के एक सप्ताह बाद लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं। सामान्य संकेतों में मिस्ड पीरियड्स, स्तन परिवर्तन, थकान, बार-बार पेशाब आना, मतली और उल्टी (सुबह की बीमारी) शामिल हैं। पीरियड मिस होने के पहले दिन से महिला को प्रेगनेंसी टेस्ट करना चाहिए। यदि आपको पता नहीं है कि अगला मासिक धर्म कब आने वाला है, तो पिछली बार असुरक्षित यौन संबंध बनाने के कम से कम 21 दिन बाद परीक्षण करें।
गर्भाधान के मामले में कदम उठाने के लिए
ठमके कहते हैं, “अगर कोई महिला चुनाव करना चाहती है गर्भपात, वह प्रक्रिया जितनी जल्दी शुरू करे उतना अच्छा है। पहले एक अल्ट्रासाउंड किया जाता है, जिसके बाद डॉक्टर निर्णय लेते हैं कि गर्भपात कब करना है। मेडिकल टर्मिनेशन ऑफ प्रेग्नेंसी एक्ट 1971 के अनुसार विशेष मामलों में 20 सप्ताह और 24 सप्ताह तक गर्भपात कराया जा सकता है। 7 सप्ताह तक की गोली का उपयोग करके गर्भपात भी किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप गर्भावस्था में कितने समय तक गर्भपात करना चुनती हैं।
गर्भावस्था के डर से एक साथ निपटना
एक साथ कठिन समय से गुजरने से हाथ में आने वाली कठिनाई का सामना करना थोड़ा आसान हो जाता है। एक दूसरे के लिए वहाँ रहो। एक ऐसे वातावरण को प्रोत्साहित करें जहां दोनों साथी अपने डर, चिंताओं और इच्छाओं को बिना निर्णय के व्यक्त करने में सहज महसूस करें। एक सुरक्षित और सहायक स्थान स्थापित करना जो ईमानदार बातचीत और एक दूसरे के दृष्टिकोण को समझने का अवसर देता है।
शाह ने आपको निपटने के लिए उपलब्ध गर्भनिरोधक के विभिन्न तरीकों की खोज को दोहराया गर्भावस्था डराती है. विकल्पों, उनकी प्रभावशीलता और किसी भी संभावित दुष्प्रभाव पर शोध करें। उपलब्ध विकल्पों को समझने से डर कम करने में मदद मिल सकती है और आप अपने यौन स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं।
अगर अभी भी डर बना रहता है, तो पेशेवर मार्गदर्शन लेने पर विचार करें। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या एक विश्वसनीय यौन स्वास्थ्य परामर्शदाता से परामर्श करें जो सटीक जानकारी प्रदान कर सकता है, आपके प्रश्नों का उत्तर दे सकता है और आपकी किसी भी चिंता का समाधान कर सकता है।
उसे याद रखो यौन अंतरंगता साझा जिम्मेदारी है। गर्भनिरोधक के दृष्टिकोण पर चर्चा करें और सहमत हों जो आप दोनों के लिए सही लगता है।
सेक्स के विकल्प
यदि गर्भावस्था का डर विशेष रूप से भारी है और आपको लगता है कि आप तैयार नहीं हैं, तो आप गैर-भेदक यौन गतिविधियों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकती हैं जो आनंद और भावनात्मक जुड़ाव लाती हैं। अंतरंगता के वैकल्पिक रूपों में व्यस्त रहें, जैसे कामुक स्पर्श, आवेशपूर्ण चुंबन, या पारस्परिक अन्वेषण जो आपको गर्भावस्था की चिंता के बिना निकटता का अनुभव करने की अनुमति देता है।
यौन अंतरंगता को केवल भेदक सेक्स द्वारा परिभाषित नहीं किया जाता है। भावनात्मक संबंध, विश्वास और भेद्यता एक परिपूर्ण रिश्ते में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने भावनात्मक बंधन को पोषित करने, गहरी बातचीत में शामिल होने और एक दूसरे के लिए प्यार और इच्छा व्यक्त करने के गैर-यौन तरीके खोजने को प्राथमिकता दें।
