तुमने कभी मुझे महसूस किया फूला हुआ हार्दिक आनंद लेने के बाद सुबह का नाश्ता? यदि आप उस पर सिर हिला रहे हैं, तो आप अपने नाश्ते की प्लेट को फिर से देखना चाहेंगे और अपने चयापचय को कम करने के प्रयास में आपके द्वारा खाए जाने वाले विभिन्न खाद्य पदार्थों को समझने का प्रयास कर सकते हैं।
“एक अद्भुत के बाद” सुबह का नाश्ता, आप आराम करने और अपने शेष दिन के लिए आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। लेकिन फिर ऐसा होता है: आपकी पैंट तंग महसूस होती है, और आपका पेट अपने सामान्य आकार से दोगुना महसूस होता है। इसके अलावा, आपको ऐंठन, गैस और डकार का अनुभव भी हो सकता है। ये सूजन के सभी संभावित संकेत हैं, ”प्रमाणित आहार विशेषज्ञ और लाइफस्टाइल कोच जसमीत कौर ने इंस्टाग्राम पर पहना।
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विशेषज्ञ ने आगे इस भावना से बचने के लिए कुछ सुझाव साझा किए। नज़र रखना
कौर के मुताबिक,
*शरीर से अपशिष्ट को आसानी से हटाने के लिए, 200 मिलीलीटर गर्म पानी पीएं ताकि शरीर को साफ किया जा सके जठरांत्र पथ और आंत। इसके अतिरिक्त, यदि आप कब्ज का अनुभव करते हैं या सूजन समस्याओं के लिए, आप एक चम्मच स्पष्ट मक्खन जोड़ सकते हैं। पाचन और वजन घटाने में सहायता के लिए आधा नींबू निचोड़ें। (जलन होने पर नींबू पानी से परहेज करें)।
इन आसान नुस्खों से पाचन संबंधी विकारों को दूर रखें। (स्रोत: फाइल फोटो)
* एक कटोरी कच्चे फल लें; एक समय में एक या दो। आपके पास स्टू का कटोरा हो सकता है फल (सेब) कब्ज दूर करने के लिए। फलों के साथ नियम है ‘इसे अकेले खाओ या अकेला छोड़ दो’, और अपने सिस्टम को पचने के लिए कम से कम एक घंटा दें। फलों में सक्रिय माइक्रोबियल एंजाइम भी आपके आंत वनस्पति को बढ़ाएंगे।
*एक घंटे के बाद, एक कटोरी गर्म, अच्छी तरह से पका हुआ नाश्ता जैसे दलिया, दलिया, पेनकेक्स, इडली, डोसा आदि लें। नाश्ते में फल न लें। सुनिश्चित करें कि आपका सुबह का नाश्ता गर्म और पका हुआ होता है और इसमें थोड़ा नमक/स्वीटनर होता है। आप अपने नाश्ते में पहले से भीगे हुए बीजों को शामिल कर सकते हैं (भिगोने से पहले यह पाचन में मदद करता है और सूजन को रोकता है)।
* आप फलों के साथ मेवे खा सकते हैं (क्योंकि वे एक ही खाद्य समूह से आते हैं)। सभी मेवों को पहले से भिगोना सुनिश्चित करें और मेवे रात भर या इनका सेवन करने से कम से कम एक घंटा पहले।
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