स्तन कैंसर सबसे अधिक पाया जाने वाला कैंसर है और दुनिया भर में महिलाओं में कैंसर से संबंधित मौतों का सबसे लगातार कारण है। डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि 2020 में 2.3 मिलियन महिलाओं को स्तन कैंसर का पता चला था, और दुनिया भर में 685,000 मौतें हुईं। 2020 के अंत तक, पिछले पांच वर्षों में 7.8 मिलियन महिलाओं में स्तन कैंसर का पता चला था, जिससे यह दुनिया में सबसे आम कैंसर बन गया। भारत में, जीवन भर स्तन कैंसर का जोखिम अट्ठाईस महिलाओं में से एक को होता है। शहरी महिलाओं के लिए, यह ग्रामीण समूह (60 में से 1) की तुलना में अधिक (22 में से 1) है।
स्तन कैंसर को ठीक किया जा सकता है, और अगर यह जल्दी पता चल जाए तो बचने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त, यह युवा आयु समूहों को अधिक बार प्रभावित करता है – लगभग 50% मामलों में 25 से 50 की आयु सीमा होती है। भारत में, स्तन कैंसर के जीवित रहने की दर कम है क्योंकि इस बीमारी का पता बाद में चलता है। यह जानना कि इसे कैसे पहचाना जाए और इसका शीघ्र निदान कैसे किया जाए, ऐसा करने का एकमात्र तरीका है। हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से स्तन कैंसर को रोका जा सकता है, ऐसा माना जाता है कि जोखिम वाले कारकों के प्रति आपके जोखिम को कम करने और अधिक स्वस्थ आदतों को अपनाने से जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
मोटापा, अत्यधिक शराब का उपयोग, स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास, जीन उत्परिवर्तन, प्रजनन इतिहास (मासिक धर्म शुरू होने और पहली गर्भावस्था में उम्र), तंबाकू का उपयोग, और पोस्टमेनोपॉज़ल हार्मोन थेरेपी कुछ ऐसे कारक हैं जो स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। तनाव, व्यायाम की कमी और अन्य जीवनशैली कारक भी स्तन कैंसर के विकास से जुड़े हैं।
स्तन कैंसर का पता लगाने के लिए मैमोग्राफी और अन्य स्वीकार्य उपायों का उपयोग करने के अलावा, आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए अपनी जीवन शैली के कुछ पहलुओं को समायोजित कर सकते हैं, जैसे:
• व्यायाम: नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने और स्तन कैंसर की संभावना को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में स्तन कैंसर के साथ-साथ हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी अन्य विकृतियों और विकारों के विकसित होने की संभावना कम होती है। इन स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि का प्रयास करना चाहिए। यदि आप फिटनेस के लिए नए हैं या लंबे समय से सक्रिय नहीं हैं, तो सावधानी से शुरुआत करें और धीरे-धीरे लंबे सत्रों तक का निर्माण करें।
• शराब का सेवन बंद करें: शराब के सेवन का स्तन कैंसर से गहरा संबंध है और जो महिलाएं अक्सर शराब पीती हैं उनमें स्तन कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए शराब का सेवन कम करना जरूरी है।
• संतुलित आहार: यदि आप अच्छा खाते हैं तो आपके स्तन कैंसर से बचाव की संभावना बढ़ जाती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर विचार करें। जामुन, गोजी बेरी, गाजर, स्क्वैश, कद्दू, चुकंदर, शकरकंद, अखरोट, पत्तेदार साग, मशरूम, अनार, और शैवाल उच्चतम एंटीऑक्सीडेंट सामग्री वाले खाद्य पदार्थ हैं। विटामिन डी का अधिक सेवन कैंसर के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। अंडे की जर्दी और जंगली सामन सहित कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी मौजूद होता है। हालांकि, विटामिन डी का सबसे आम स्रोत सूर्य के संपर्क में है।
• धूम्रपान छोड़ने: स्तन कैंसर सहित कई कैंसर के मुख्य कारणों में से एक तंबाकू का सेवन है। शोध के अनुसार, जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनमें स्तन कैंसर होने का खतरा काफी अधिक होता है। उन महिलाओं के लिए जोखिम 35% अधिक है जो अपनी पहली गर्भावस्था से पहले धूम्रपान शुरू करते हैं और 20 साल से अधिक समय तक धूम्रपान नहीं करते हैं।
• स्वस्थ वजन रखें, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद: शारीरिक गतिविधि शरीर में वसा को कम करके स्तन कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है, जो रोग के लिए एक जोखिम कारक है। या तो खपत कैलोरी में कटौती करें या वजन कम करने के लिए कैलोरी खर्च बढ़ाएं
• स्तनपान: स्तनपान आपके और आपके बच्चे दोनों को कैंसर होने का खतरा कम करता है। ओव्यूलेशन को दबाने से, स्तनपान कराने से भी डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है
• स्क्रीनिंग के लिए जाएं: जब एक महिला की स्तन कैंसर की जांच की जा रही है, तो उसके लक्षणों और प्रारंभिक चेतावनी संकेतकों की जांच की जा रही है। विकृतियों का जल्दी पता लगाने के लिए, स्क्रीनिंग का इरादा है। प्रारंभिक अवस्था में कैंसर का इलाज अपने उन्नत चरणों में कैंसर की तुलना में आसान होता है। स्तन कैंसर की जांच के लिए स्तन के एक्स-रे की एक अनूठी श्रृंखला मैमोग्राफी का उपयोग किया जाता है। अध्ययनों के अनुसार, जो महिलाएं 40 साल की उम्र के बाद नियमित रूप से मैमोग्राम करवाती हैं, उनमें स्तन कैंसर से मरने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 10% से 25% कम होता है जो ऐसा नहीं करते हैं।
स्व-स्तन निरीक्षण करने में सक्षम होना, जिसे हर महिला को 30 वर्ष की आयु के बाद नियमित रूप से करना शुरू कर देना चाहिए, स्तन कैंसर का जल्द पता लगाने का सबसे सरल तरीका है।
