पेट में कुछ संक्रमण, फूड पॉइजनिंग, मोशन सिकनेस या ज्यादा खाने से मतली और उल्टी हो सकती है। खासतौर पर मानसून में पाचन संबंधी समस्याएं होना आम बात है। आयुर्वेद के अनुसार, मतली और उल्टी अक्सर अपच या अजीर्ण और कफ दोष के बढ़ने का संकेत देती है। केरल आयुर्वेद की आयुर्वेद चिकित्सक (बीएएमएस) डॉ अर्चना सुकुमारन कहती हैं कि इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए मीठा, भारी और तैलीय खाना छोड़ देना चाहिए। यदि मानसून के दौरान आपका पाचन खराब हो गया है, तो आयुर्वेद के पास कुछ ऐसे उपाय हैं जिनमें पाचन के साथ-साथ पेट फूलना भी हो सकता है। (यह भी पढ़ें: इस मानसून में आपके पेट को ठीक करने के लिए 5 अद्भुत जड़ी बूटियां)
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों के इलाज के लिए कई जड़ी-बूटियों और मसालों के अलावा, गहरी सांस लेना भी प्रभावी हो सकता है। अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करना भी मतली और उल्टी को दूर करने के उपयोगी तरीकों में से एक है।
यहाँ डॉ सुकुमारन द्वारा कुछ सुझाव दिए गए हैं:
– अदरक, आपकी रसोई में अवश्य ही होना चाहिए, मतली और उल्टी के लिए आपका सबसे अच्छा जवाब हो सकता है, क्योंकि यह अपने कफ संतुलन, कार्मिनेटिव और एंटी-इमेटिक गुणों के लिए जाना जाता है। कच्चे अदरक का एक टुकड़ा लें और इसे धीरे-धीरे चबाएं। यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते तो आप हमेशा शहद या नमक मिला सकते हैं।
– खट्टे या नींबू में एक विशिष्ट सुगंध और स्वाद होता है जो मतली को खत्म कर सकता है। मतली से राहत पाने के लिए नींबू के रस और शहद को बराबर मात्रा में मिलाएं।
– अगर आप जी मिचलाने से परेशान हैं, तो अपनी सांसों को रेगुलेट करने से बहुत फायदा हो सकता है। धीमी और गहरी सांसें लें और वे आपको शांत कर सकती हैं।
– निर्जलीकरण मतली को बढ़ा सकता है, दबाव कम कर सकता है और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकता है। गर्म पानी की एक छोटी मात्रा में घूंट लें और ठंडा पानी न पिएं क्योंकि यह कफ को और बढ़ा देता है।
– 1-2 इलायची के दानों को चबाने से उल्टी की प्रवृत्ति दूर हो जाती है।
– उल्टी के बाद अगर थकान महसूस हो रही है तो चीनी और नमक का घोल बनाकर देखें, जिससे ओआरएस का फायदा मिलता है। आप नारियल पानी भी पी सकते हैं।
– पानी में 1 चम्मच दालचीनी पाउडर डालकर उबाल लें और छान लें. शहद की कुछ बूँदें जोड़ें और इसे बार-बार पीने की कोशिश करें (गर्भवती के लिए गर्भनिरोधक)।
– अगर अपच की वजह से आपको मिचली आ रही है तो सूजन और बेचैनी से राहत पाने के लिए धनवंतरम की गोलियां बहुत फायदेमंद होती हैं। यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी सहायक है- क्योंकि यह मॉर्निंग सिकनेस को कम करता है; हालाँकि, स्व-दवा से पहले हमेशा अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
