विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने पाया कि 2016 में 1.9 अरब से अधिक वयस्कों दुनिया भर में अधिक वजन वाले थे। उनमें से लगभग 650 मिलियन मोटे हैं। अधिक वजन होना कई मुद्दों से जुड़ा है। उनमें पित्ताशय की थैली के विकार शामिल हैं, मधुमेह, हृदय की स्थिति, स्लीप एपनिया और हृदय रोग। लेकिन वजन बढ़ना सिर्फ इन नकारात्मकताओं से जुड़ा नहीं है स्वास्थ्य प्रभाव। वजन बढ़ने से जुड़े कई अपरिचित कारण हैं। उनमें से एक ओबेसोफोबिया होता है। वजन बढ़ने के एक अत्यधिक डर को ओबेसोफोबिया कहा जाता है, जिसे पोक्रेस्कोफोबिया भी कहा जाता है।
बहुत से लोग नियमित रूप से अपने वजन पर विचार करते हैं और डाइट पर जाते हैं। हालांकि, कुछ लोग जिन्हें ओबेसोफोबिया है, वे चरम सीमा पर चले जाते हैं, जैसे कि कम खाना, उपवास करना, अत्यधिक व्यायाम करना, या ऐसी गतिविधियों से बचना जिनमें भोजन शामिल है। कम वजन या कुपोषित होने पर भी उन्हें वजन बढ़ने का डर हो सकता है। आकर्षक दिखने की चाहत शर्मनाक नहीं है। लेकिन यह एक बहुत ही खतरनाक स्वास्थ्य खेल में बदल जाता है जब आप कैलोरी को सीमित करना शुरू करते हैं, आवश्यक पोषक तत्वों को समाप्त करते हैं, और गंभीर व्यायाम में संलग्न होते हैं। (यह भी पढ़ें: वजन बढ़ने के आश्चर्यजनक कारणों पर विशेषज्ञ )
प्रशिक्षित भोजन विकार कोच सियांड्रा बिरनबाम ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में वजन बढ़ने के डर से निपटने के आठ तरीके साझा किए।
1. पुष्टि का प्रयोग करें
सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करने की आदत डालें। यदि आप किसी के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो त्वरित Google खोज करने से मदद मिल सकती है। उन्हें उन जगहों पर पोस्ट करने में मज़ा लें जहाँ आप उन्हें अक्सर देखेंगे।
2. प्यार बांटो
पुनर्प्राप्ति मित्रों के साथ उन पर दयालु संदेशों के साथ “मुकाबला कार्ड” बनाएं और उनका आदान-प्रदान करें। अपने नोट्स को शीशे पर, जर्नल में, टेबल पर, या जहाँ भी आपको उपयोगी लगे, वहाँ रखें।
3. नए कपड़े प्राप्त करें
जब आप तैयार हों, तो ऐसे कपड़े खरीदें जिनमें आप अपने व्यक्तित्व और फैशन की भावना को व्यक्त करने में सहज महसूस करें। कोशिश करें कि आपके शरीर को छिपाने वाले कपड़े न खरीदें। किसी के साथ शॉपिंग पर जाना इसमें मददगार हो सकता है।
4. खुद को व्यक्त करें
वह सब कुछ करें जिसे करने में आपको आनंद आता हो, चाहे वह नृत्य हो, गायन हो, ड्राइंग हो या कुछ भी जो आपको स्वस्थ तरीके से अपनी और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता हो।
5. ईमानदारी पर काम करें
लोगों को अपने विचारों और डर के बारे में बताना मददगार होता है। आपकी वसूली के बारे में खुला रहने से ट्रिगरिंग, टिप्पणियां कम हो सकती हैं, शर्म से छुटकारा मिल सकता है और आपको अपने आप को सशक्त बनाकर आपकी वसूली के लिए जवाबदेह ठहराया जा सकता है।
6. अपने कारणों को जानें
मानसिक रूप से या अपने फोन या कंप्यूटर पर भी ऐसा करने की कोशिश न करें। एक वास्तविक हस्तलिखित सूची बनाएं। सूची को ऐसी जगह रखें जहां आप इसे अक्सर देख सकें और संदेह के क्षणों में इसे फिर से देखें।
7. सावधान रहें
उत्तेजक तस्वीरों को न देखें। अपनी सोशल मीडिया की आदतों से सावधान रहें। विचार करें कि आप सोशल मीडिया पर क्या देख रहे हैं और यदि आप ट्रिगर का अनुसरण करने वाले लोगों को हटा देते हैं।
8. बॉडी चेकिंग को खत्म करें
बॉडी चेकिंग को खत्म करने की दिशा में काम करें। लगातार शरीर की जाँच करने से आपको शरीर की स्वीकृति के स्थान तक पहुँचने में मदद नहीं मिलेगी।
