उच्च रक्तचाप को दूर रखना – शुभ रात्रि की नींद ही रास्ता है!

शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक की जानकारी का उपयोग किया, जो एक बड़ा बायोमेडिकल डेटाबेस और अनुसंधान संसाधन है जिसमें आधे मिलियन यूके प्रतिभागियों से अनाम आनुवंशिक, जीवन शैली और स्वास्थ्य जानकारी शामिल है। यूके बायोबैंक ने 2006 और 2010 के बीच यूनाइटेड किंगडम में रहने वाले 40 और 69 वर्ष की आयु के बीच 500,000 से अधिक प्रतिभागियों की भर्ती की। उन्होंने नियमित रूप से रक्त, मूत्र और लार के नमूने प्रदान किए, साथ ही साथ उनकी जीवन शैली के बारे में विस्तृत जानकारी भी प्रदान की।

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यूके बायोबैंक प्रतिभागियों के एक छोटे अनुपात में 2006 – 2019 से दिन के समय झपकी लेने की आवृत्ति सर्वेक्षण 4 बार हुआ।

वांग के समूह ने उन लोगों के रिकॉर्ड को बाहर कर दिया, जिन्हें अध्ययन शुरू होने से पहले ही स्ट्रोक हो चुका था या उच्च रक्तचाप था। इसने लगभग 360,000 प्रतिभागियों को झपकी लेने और स्ट्रोक या उच्च रक्तचाप की पहली बार रिपोर्ट के बीच संबंध का विश्लेषण करने के लिए छोड़ दिया, जिसमें लगभग 11 वर्षों का औसत अनुवर्ती था। प्रतिभागियों को स्व-रिपोर्ट की गई झपकी आवृत्ति के आधार पर समूहों में विभाजित किया गया था: ‘कभी नहीं/शायद ही कभी,’ ‘कभी-कभी,’ या ‘आमतौर पर।’

अध्ययन में पाया गया:

• सामान्य-नैपर्स का एक उच्च प्रतिशत पुरुष थे, जिनकी शिक्षा और आय का स्तर कम था, और उन्होंने सिगरेट पीने, दैनिक शराब पीने, अनिद्रा, खर्राटे लेने और कभी-कभी- कभी-कभी-नैपर्स की तुलना में शाम के व्यक्ति होने की सूचना दी;
• जब उन लोगों की तुलना में जिन्होंने कभी झपकी न लेने की सूचना दी, जो लोग आमतौर पर झपकी लेते हैं, उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना 12% अधिक और स्ट्रोक होने की 24% अधिक संभावना होती है;
• 60 वर्ष से कम उम्र के प्रतिभागियों, जिन्होंने आमतौर पर झपकी ली, उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने का जोखिम उसी उम्र के लोगों की तुलना में 20% अधिक था, जिन्होंने कभी झपकी नहीं ली। 60 वर्ष की आयु के बाद, सामान्य रूप से झपकी लेना उन लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप के 10% अधिक जोखिम से जुड़ा था, जिन्होंने कभी न झपकी लेने की सूचना दी थी;
• पूरे अध्ययन में लगभग तीन-चौथाई प्रतिभागी एक ही नैपिंग श्रेणी में रहे;
• मेंडेलियन रैंडमाइजेशन परिणाम से पता चला है कि यदि झपकी लेने की आवृत्ति एक श्रेणी (कभी नहीं से कभी-कभी या कभी-कभी आमतौर पर) बढ़ जाती है तो उच्च रक्तचाप का जोखिम 40% बढ़ जाता है। उच्च नैपिंग आवृत्ति उच्च रक्तचाप जोखिम के लिए अनुवांशिक प्रवृत्ति से संबंधित थी।

“ऐसा इसलिए हो सकता है, हालांकि झपकी लेना अपने आप में हानिकारक नहीं है, बहुत से लोग जो झपकी लेते हैं, वे रात में खराब नींद के कारण ऐसा कर सकते हैं। रात में खराब नींद खराब स्वास्थ्य से जुड़ी होती है, और इसकी भरपाई के लिए झपकी पर्याप्त नहीं होती है। “माइकल ए ग्रैंडनर, पीएचडी, एमटीआर, एक नींद विशेषज्ञ और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के नए जीवन के आवश्यक 8 कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य स्कोर के सह-लेखक ने कहा, जिसने जून 2022 में इष्टतम हृदय को मापने के लिए 8 वें मीट्रिक के रूप में नींद की अवधि को जोड़ा। और मस्तिष्क स्वास्थ्य। “यह अध्ययन अन्य निष्कर्षों को गूँजता है जो आम तौर पर दिखाते हैं कि अधिक झपकी लेना हृदय स्वास्थ्य और अन्य मुद्दों के साथ समस्याओं के लिए एक बढ़े हुए जोखिम को दर्शाता है।” ग्रैंडर स्लीप हेल्थ रिसर्च प्रोग्राम और बिहेवियरल स्लीप मेडिसिन क्लिनिक के निदेशक और टक्सन में एरिज़ोना विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के एक एसोसिएट प्रोफेसर हैं।

लेखक स्वस्थ नींद के पैटर्न के बीच संबंधों की और जांच करने की सलाह देते हैं, जिसमें दिन के समय झपकी लेना और हृदय स्वास्थ्य शामिल है।

अध्ययन पर विचार करने के लिए कई महत्वपूर्ण सीमाएँ हैं। शोधकर्ताओं ने केवल दिन के समय झपकी लेने की आवृत्ति एकत्र की, अवधि नहीं, इसलिए इस बात की कोई जानकारी नहीं है कि झपकी की लंबाई रक्तचाप या स्ट्रोक के जोखिमों को कैसे प्रभावित करती है या नहीं। इसके अतिरिक्त, झपकी की आवृत्ति को बिना किसी उद्देश्य माप के स्व-रिपोर्ट किया गया था, जिससे अनुमान गैर-मात्रात्मक हो गया।

अध्ययन के प्रतिभागियों में ज्यादातर मध्यम आयु वर्ग के और यूरोपीय वंश के बुजुर्ग थे, इसलिए परिणाम सामान्यीकरण योग्य नहीं हो सकते हैं। अंत में, शोधकर्ताओं ने अभी तक रक्तचाप विनियमन या स्ट्रोक पर दिन के समय झपकी लेने के प्रभाव के लिए जैविक तंत्र की खोज नहीं की है।

सह-लेखक मिन-जिंग यांग, एमडी हैं; झोंग झांग, पीएच.डी., एमडी; यी-जिंग वांग; एमडी; जिन-चेन ली, पीएच.डी.; क्यू-लियन गुओ, पीएच.डी., एमडी; जियांग चेन, पीएच.डी., एमडी

चीन का राष्ट्रीय प्रमुख अनुसंधान और विकास कार्यक्रम इस शोध का आर्थिक रूप से समर्थन करता है।

स्रोत: यूरेकलर्ट