स्वीकारोक्ति का समय: अपनी किशोरावस्था में, मुझे शायद ही कभी मुंहासे हुए… और मुझे इसके बारे में डींग मारना पसंद था। निश्चित रूप से, कभी-कभार ज़िट चारों ओर घूम जाएगा यदि मैं एक सप्ताहांत मुख्य पिज्जा और मिल्कशेक बिताता हूं, लेकिन यह जल्दी से गायब हो जाएगा, नारी को एक निशान छोड़ देगा। सालों से, माय बेदाग त्वचा बहुत गर्व का स्रोत था, और जब लोगों ने मुझसे पूछा my गुप्त मैं शरमाकर सिर हिलाता और कहता, “मुझे लगता है कि यह सिर्फ अच्छा जीन है!” लेकिन चिंता मत करो, मुर्गियां कई साल बाद घर में रहने के लिए आई थीं, जब मुझे एक भयानक लड़ाई का सामना करना पड़ा था। मुंहासा जब मुझे कम से कम इसकी उम्मीद थी। लेकिन जैसा कि मैंने तब से सीखा है, आपके 30 के दशक में मुँहासे होना एक आम बात है, (हालांकि अविश्वसनीय रूप से कष्टप्रद) घटना।
यह पता चला है कि आपके 30 के दशक में मुँहासे विकसित करने के कई कारण हो सकते हैं। यह निराशाजनक घटना हार्मोनल और आहार परिवर्तन, पर्यावरणीय कारकों, प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और बहुत कुछ का परिणाम हो सकती है।
की विशेष रुप से प्रदर्शित छवि ब्रिगिट शार्पके संस्थापक और रचनात्मक निदेशक लोद्वारा हन्ना हस्टन.
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सौभाग्य से, विभिन्न मूल्य बिंदुओं पर शक्तिशाली अवयवों वाले उत्पादों का उपयोग निराशाजनक त्वचा देखभाल समस्याओं से लड़ने के लिए किया जा सकता है। मुझे यह महसूस करने में काफी समय लगा कि मुझे इससे अकेले निपटने की ज़रूरत नहीं है, और वर्षों के चुपचाप पीड़ित होने के बाद मुझे यह एहसास हुआ कि मैं इस मुद्दे के बारे में त्वचा विशेषज्ञ को देख सकता हूं। हफ्तों के भीतर, यह साफ हो गया और तब से मुझे कोई परेशानी नहीं हुई। मदद माँगना याद रखना एक बहुत बड़ा सबक था, भले ही समस्या मामूली लगती हो।
ऐसा क्यों होता है और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं, इसकी तह तक जाने के लिए, मैंने आपके 30 के दशक में मुँहासे पर स्कूप देने के लिए विशेषज्ञों की एक जोड़ी का उपयोग किया। मैंने पूछ लिया। डेज़ी सुआरेज़एस्थेटिशियन और के संस्थापक देसुअर स्पाऔर त्वचा विशेषज्ञ डॉ. राफेलॉफ़ ऑफ़ ले जोली मेडी स्पा उनके मार्गदर्शन के लिए। उनके व्यावहारिक उत्तरों, युक्तियों, तरकीबों और अनुशंसाओं से चकित होने के लिए तैयार हो जाइए।
आपके 30 के दशक में मुँहासे का क्या कारण बनता है?
“जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारा शरीर भी कई बदलावों से गुजरता है,” सुआरेज़ कहते हैं, “और हार्मोनल बदलाव वयस्क मुँहासे का मुख्य कारण हैं।” नतीजतन, त्वचा एक वयस्क के रूप में हार्मोन परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। हार्मोनल परिवर्तन से तेल उत्पादन में वृद्धि होती है, जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और ब्रेकआउट हो जाते हैं। वह बताती हैं कि यह आपके जीवन का वह समय है जब त्वचा कोशिका का कारोबार धीमा हो जाता है। स्किन सेल टर्नओवर मौजूदा कोशिकाओं को बदलने के लिए नई त्वचा कोशिकाओं को बनाने की प्रक्रिया है। सेल टर्नओवर के दौरान, शरीर मृत त्वचा कोशिकाओं से खुद को मुक्त करता है ताकि शरीर को नई स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं को विकसित करने की अनुमति मिल सके।
चूंकि हमारे शरीर की कोशिका का कारोबार उम्र के साथ धीमा हो जाता है, इसलिए हमारे पास अब ऐसा स्वस्थ बहा चक्र नहीं है। नतीजतन, मृत त्वचा कोशिकाएं हमारे एपिडर्मिस के ऊपर पहले की तुलना में अधिक समय तक बैठती हैं और मुंहासों को ट्रिगर करती हैं, मृत त्वचा के साथ हमारे छिद्रों को बंद करती हैं और बाधित करती हैं। इसके परिणामस्वरूप बैक्टीरिया में वृद्धि होती है, और मुँहासे भड़क उठते हैं।
डॉ. राफेलॉफ ने उल्लेख किया कि तनाव हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है और पूरे शरीर के कार्यों और स्राव को बदल सकता है। आत्म-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का एक और कारण! यदि आप एक हार्मोनल असंतुलन के बारे में चिंतित हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास जाना चाहेंगे और कुछ परीक्षण करवाना चाहेंगे।
आपके 30 और आहार में मुँहासे होने के बीच की कड़ी
सुआरेज़ ने पुष्टि की कि उच्च स्तर की चीनी या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से वयस्क मुँहासे हो सकते हैं। यह हमारे शरीर के इंसुलिन के स्तर और रक्त शर्करा पर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव के कारण है। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट हमारे रक्तप्रवाह में जल्दी अवशोषित हो जाते हैं जो हमारे शरीर को तेजी से बढ़ा सकते हैं रक्त शर्करा का स्तर.
वह बताती हैं कि जैसे-जैसे रक्त शर्करा बढ़ता है, रक्तप्रवाह से और आपकी कोशिकाओं में शर्करा को निकालने में मदद करने के लिए इंसुलिन का स्तर भी बढ़ता है। इंसुलिन एंड्रोजन हार्मोन को अधिक सक्रिय बनाता है। यह त्वचा की कोशिकाओं को अधिक तेजी से बढ़ने और सेबम तेल उत्पादन को प्रोत्साहित करके मुँहासे के विकास में योगदान देता है जो अंततः छिद्रों को बंद कर सकता है और परिणामस्वरूप मुँहासा हो सकता है। एक बहुत बड़ा बमर।
जैसे कि वह पर्याप्त नहीं थे, सुआरेज़ हमें बताता है कि डेयरी में उच्च आहार भी मुँहासा भड़काने में योगदान दे सकता है। आप अपने 30 के दशक में एक महान संतुलित आहार के साथ मुँहासे को रोकने में मदद कर सकते हैं जो डेयरी को सीमित करता है और परिष्कृत शर्करा. जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियां) से बने कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ खाने से भी मुंहासों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।
आपके 30 के दशक में मुँहासे को रोकने और उनका इलाज करने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं?
सौभाग्य से, सुआरेज़ ने उल्लेख किया कि मुँहासे को रोकने के लिए आप अपने 30 के दशक में कई चीजें कर सकते हैं। एक्सफोलिएशन मृत त्वचा से छुटकारा पाने में मदद करता है जो अन्यथा एपिडर्मिस की ऊपरी परत पर बैठ जाती। द्वारा सप्ताह में दो बार छूटना, आप पुरानी मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और नई त्वचा विकसित करने में आपकी त्वचा की सहायता करेंगे—यह बदले में, ब्रेकआउट को रोकेगा। अपना चेहरा रोजाना धोएं और एक गैर-कॉमेडोजेनिक फेशियल मॉइस्चराइजर लगाएं। फिर, a . का उपयोग करें टोनर अतिरिक्त तेल उत्पादन में मदद करने के लिए। अंत में, एक स्वस्थ और मुँहासे के अनुकूल आहार खाएं, जिसमें परिष्कृत चीनी, वसा और डेयरी कम हो।
लेकिन सुआरेज़ धीरे और कृपया हमें याद दिलाते हैं कि आपके 30 के दशक में मुँहासे का इलाज करने के लिए धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होती है।
किशोर त्वचा तेजी से ठीक होती है और उच्च दर पर पुन: उत्पन्न होती है, लेकिन एक वयस्क के रूप में, प्रक्रिया धीमी होती है। हमारे कोलेजन का स्तर भी कम हो रहा है, जो हमें और अधिक मुंहासों के निशान छोड़ सकता है। एक स्किनकेयर प्लान के प्रति प्रतिबद्ध होना, और उसके साथ बने रहना, सफलता की कुंजी है।
सुआरेज़ के अनुसार, सामयिक उत्पाद जैसे रेटिनोल सेल टर्नओवर में सहायता करें और त्वचा पर अतिरिक्त तेल को सुखाने में मदद करें। BHA सैलिसिलिक एसिड क्लींजर का उपयोग करने से मुंहासों की उपस्थिति को खत्म करने में मदद मिलेगी। चूंकि यह तेल में घुलनशील है, यह त्वचा में प्रवेश करेगा और गंदगी, मृत त्वचा और तेल को बाहर निकालने में मदद करेगा। टी ट्री ऑयल एक जीवाणुरोधी, सुखाने वाला एजेंट है, और विच हेज़ल सूजन के साथ मदद कर सकता है, इन दोनों को 50:50 के अनुपात में जोड़ा जाता है और स्पॉट ट्रीटमेंट के रूप में उपयोग किया जाता है, जो त्वचा पर अच्छे परिणाम दे सकते हैं।
डॉ. राफेलॉफ कहते हैं कि स्वच्छता भी एक भूमिका निभाती है, और नियमित रूप से नए तकिए प्राप्त करना और एलर्जी को दूर करना त्वचा को साफ और स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसा कि नींद ही है! वह रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक सोने की सलाह देती हैं क्योंकि उस समय हमारे कायाकल्प करने वाले हार्मोन निकलते हैं।
सर्वश्रेष्ठ मुँहासे से लड़ने वाली त्वचा देखभाल सामग्री
- सलिसीक्लिक एसिड बैक्टीरिया से संक्रमित होने से पहले मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है।
- चाय के पेड़ की तेल विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी है।
- ग्लाइकोलिक एसिड त्वचा से गंदगी और तेल को हटाता है।
- बेंजोईल पेरोक्साइड मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है।
- रेटिनॉल्स नए पिंपल्स को रोकने में मदद कर सकता है और सेल नवीनीकरण प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
- एज़ेलिक एसिड विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी, और एक सौम्य एक्सफ़ोलीएटर है जो सूजन को कम करता है, छिद्रों को खोलता है, और मुँहासे को रोकता है।
मुँहासे से लड़ने के उपचार पर विचार करने के लिए
ऐसे कई उपचार हैं जो आपके 30 के दशक में मुँहासे का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। सुआरेज़ के तीन पसंदीदा हैं जो वह मुँहासे का अनुभव करने वाले लोगों को अत्यधिक अनुशंसा करते हैं।
- प्राप्त करना मुँहासा फेशियल एक लाइसेंस प्राप्त एस्थेटिशियन द्वारा।
- में निवेश करें नेतृत्व में प्रकाश नीले और लाल बत्ती के साथ। यह मुँहासे के साथ मदद करता है क्योंकि नीली रोशनी बैक्टीरिया को मारने के लिए दिखाया गया है और लाल रोशनी सूजन में मदद करेगी। एलईडी लाइट थेरेपी मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया और अतिरिक्त सीबम के उत्पादन को लक्षित करती है जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। ये उपचार वर्तमान मुँहासे के प्रकोप को दूर करने और भविष्य को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- लेजर उपचार मुंहासों के इलाज का एक प्रभावी तरीका है क्योंकि वे संपर्क में आने पर बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं। छिद्रों को बंद होने और भविष्य में मुंहासों के टूटने से रोकने के लिए लेजर आपकी तेल ग्रंथियों को भी सिकोड़ते हैं। वे त्वचा को नुकसान पहुँचाए बिना गहरे खिलाड़ियों तक पहुँचने में सक्षम हैं।
नियमित चेहरों और छिलकों के साथ-साथ, डॉ. राफेलॉफ़ सक्रिय मुँहासे और दाग-धब्बों दोनों के लिए मॉर्फियस8 रिसर्फेसिंग उपचार के प्रशंसक हैं। मॉर्फियस 8 एक सूक्ष्म सुई लगाने वाला उपकरण है जो चिकनी, स्वस्थ त्वचा बनाने में मदद करने के लिए रेडियोफ्रीक्वेंसी ऊर्जा का उपयोग करता है।
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यह पोस्ट मूल रूप से 20 जुलाई, 2021 को प्रकाशित हुई थी और तब से इसे अपडेट किया जा रहा है।
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