क्या आपने कभी जगाया है और सोचा है, “मैंने कल रात क्या किया?” नहीं, मैं दोस्तों के साथ लेट नाइट आउट के बाद की बात नहीं कर रहा हूं, बल्कि घर पर बुधवार की शाम की भागदौड़ की बात कर रहा हूं। बेशक, जबकि हम मानते हैं जीवन होने के लिए है मज़ा आया कार्यदिवस की एक लंबी निरंतरता के बजाय, हम सभी हमारी मदद करने के लिए और अधिक उत्पादक चीजें खोजने के लिए हैं सीखनाबढ़ो, और हर पल की सुंदरता को गले लगाओ।
दोबारा, और मैं इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता: चार एपिसोड के माध्यम से प्राप्त करने में कुछ भी गलत नहीं है अजीब बातें (या लव आइलैंडअपना खुद का रोमांच चुनें) और पकड़ना पर सब टिकटोक जो आपने दिन के दौरान याद किए। हम सभी ने ऐसी रातें बिताई हैं। और कभी-कभी, वे आवश्यक से परे होते हैं!
लेकिन अगर आप यह सोचकर काम पर आते हैं कि आपका समय कहाँ चला गया और आपको लगता है कि आपका सप्ताह पूरी तरह से कार्यों की जाँच के इर्द-गिर्द घूमता है, तो यह समय हो सकता है कि आप अपना खाली समय कैसे बिता रहे हैं। आपके पास होने के लिए सभी उपकरण हैं काम पर उत्पादकतो घर पर क्यों नहीं?
ठीक वैसा ही करने की भावना में, हमने आसान, मजेदार और उत्पादक चीजों के लिए विचारों को तैयार किया है जो आपको अगले दिन काम पर वापस आने और तरोताजा महसूस करने में मदद करेंगे।
द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि क्रिस्टन किलपैट्रिक.
अपनी मानसिकता को सुधारें
आप जिम जाने के लिए बहुत व्यस्त हैं, वह स्पेनिश क्लास लेते हैं, या दादी से मिलने जाते हैं, है ना? गलत। कम से कम लौरा वेंडरकम के अनुसार, के लेखक 168 घंटे: आपके पास जितना आप सोचते हैं उससे अधिक समय है. वेंडरकम हमें यह कहते हुए बुलाते हैं कि हम कक्षा लेने, किताब पढ़ने या अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए “बहुत व्यस्त” हैं।
वास्तव में, वह मानती है कि हमारे पास हर उस चीज़ के लिए पर्याप्त समय है जो हमारे लिए मायने रखती है। “इसे इस तरह से सोचें: यदि आप सप्ताह में 40 घंटे काम करते हैं और रात में अनुशंसित 8 घंटे की नींद लेने का प्रबंधन करते हैं, तो आप 72 घंटे काम नहीं कर रहे हैं।” यह एक टन घंटे है जिसे आप अपनी पसंद के अनुसार उपयोग कर सकते हैं।
अपनी मानसिकता को बहुत व्यस्त होने से एक जिज्ञासा में बदल दें। यदि आप एक नया शौक या प्रोजेक्ट लेना चाहते हैं, तो याद रखें कि सबसे कठिन हिस्सा हमेशा शुरू करना होता है।
यदि यह अभी भी असंभव लगता है, तो उस चीज़ को फिर से प्राथमिकता देने पर विचार करें जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण है। वेंडरकम के अनुसार, यह कहने के बजाय कि आपके पास समय नहीं है और इसे न करने के बहाने के रूप में उपयोग करते हुए, वह वाक्यांश में अदला-बदली करने का सुझाव देती है, “यह प्राथमिकता नहीं है।” ना कहने के लिए न केवल आप कम दोषी महसूस करेंगे, बल्कि यह आपको याद दिलाएगा कि आपकी प्राथमिकताएं क्या हैं। जब आप प्राथमिकताओं के बारे में सोचते हैं, तो आप अपना समय-और स्वयं-जवाबदेह होते हैं। इसका मतलब कम खुशी के घंटे हो सकते हैं, लेकिन आप साल्सा नृत्य के विशेषज्ञ बन सकते हैं।
एक कसरत खोजें जो (आखिरकार!) आपको अच्छा महसूस कराती है
मुझे बताएं कि क्या यह परिचित लगता है: कहीं से भी, आप “फिट होने” की एक मजबूत, अतृप्त इच्छा विकसित करते हैं और आप तुरंत मार्गदर्शन के लिए सोशल मीडिया पर आशा करते हैं। जबकि प्लेटफार्मों में फिट्सपो की कोई कमी नहीं है, किसी अन्य के लिए काम करने वाली दिनचर्या या गतिविधि में फंसना आसान है। इसके बजाय, अपनी कसरत यात्रा से आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं, इस पर चिंतन करने के लिए थोड़ा समय लें (जर्नलिंग मदद कर सकती है!)
वह हो सकता है निर्माण शक्तिरखना अधिक ऊर्जा, या अपने लचीलेपन में सुधार। आपके लक्ष्य सामाजिक भी हो सकते हैं—एक मजबूत समुदाय के साथ एक खेल खोजना या ऐसा कुछ जो आप अपने साथी या दोस्तों के साथ कर सकते हैं। याद रखें: सक्रिय रहने के कई तरीके हैं—आपको वह चुनना है जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
अपने दिल की बात लिखो
के बोल journaling… यह बड़े सपने देखने और जीवन जीने के हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक है इरादे से निर्देशित. अपने सपनों को प्रकट करने और अपनी दिशा के बारे में स्पष्ट होने के लिए कागज पर कलम रखना एक शक्तिशाली अभ्यास है। जबकि मुझे अपनी पत्रिका का उपयोग करना पसंद है लक्ष्य बनाना और वहां पहुंचने के लिए चरणों का नक्शा तैयार करें, यह एक रचनात्मक स्थान भी हो सकता है जहां आप बस डूडल और दिवास्वप्न देख सकते हैं। आखिरकार, यह अपने को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है रचनात्मक रस बहता हुआ।
निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? हमारे पसंदीदा के साथ प्रेरणा पाएं जर्नलिंग संकेत— कृतज्ञता पर प्रतिबिंब के साथ, अपने मूल मूल्यों को विकसित करना, और बहुत कुछ।
जानबूझकर संचार के लिए प्रतिबद्ध
ज़रूर, कैज़ुअल टेक्स्टिंग मज़ेदार है, और डीएम के माध्यम से मीम्स को आगे-पीछे भेजना अक्सर काम के बाद की हंसी की हमारी ज़रूरत को पूरा करता है। लेकिन कुछ भी हमारे दिनों में एक अच्छे फोन कॉल (या फेसटाइम, अगर यह आपकी बात है!) जैसा कि मैं एक कसरत कक्षा या खुश घंटे होगा, मैं पहले से ही सप्ताह के लिए कॉल सेट करना और शेड्यूल करना पसंद करता हूं। मैं आपको सप्ताह में दो से अधिक कॉल नहीं करने की सलाह देता हूं (एक प्रति शाम), जिससे आपको अपने साथ आराम करने के लिए पर्याप्त जगह मिल सके।
यदि आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि कहां से शुरू करें, ये हैं बातचीत की शुरुआत हम गहरे और संबंध-निर्माण के क्षणों की ओर मुड़ते हैं।
एक अधिक साहसिक जीवन क्यूरेट करें
स्पष्ट होने के लिए, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको महीने में कई बार एक विमान पर चढ़ना होगा या एक शानदार रिट्रीट बुक करना होगा (यहां गर्म मौसम, समुद्र तट या पहाड़ी स्थान डालें)। कई चीजों की तरह हम अपने जीवन में और अधिक खेती करना चाहते हैं, इसमें मानसिकता में बदलाव शामिल है। अपने आप से पूछें: मैं अपनी दैनिक दिनचर्या में और अधिक सहजता कैसे ला सकता हूँ? छोटी-छोटी आदतों में बदलाव की सूची पर विचार-मंथन करें जो आपको नए लोगों और अनुभवों की राह में ला सकती हैं। हो सकता है कि यह काम करने का एक नया मार्ग हो, एक अलग कॉफी शॉप पर जा रहा हो, या अपने लंच-टू-लंच स्पॉट को बदल रहा हो। हालाँकि आप इसे करते हैं, परिवर्तन को स्वीकार करें।
पढ़ने को प्राथमिकता दें
हम सभी ने कहा है कि काश हमारे पास पढ़ने के लिए और समय होता। यह पिछले छह वर्षों से हर जनवरी में हमारी सभी संकल्प सूचियों में सबसे ऊपर रहा है। लेकिन अगर आप यह गिनें कि आप हर हफ्ते नेटफ्लिक्स देखने या सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने में कितना समय बिताते हैं, तो मुझे यकीन है कि आपको अपने में सेंध लगाने के लिए कुछ समय मिल सकता है। पढ़ने की सूची.
फ़ार्नम स्ट्रीट के शेन पैरिश ने एक अच्छी खबर साझा की: अधिक पढ़ना उतना कठिन नहीं है जितना आप सोचते हैं। “जब मैं लोगों को बताता हूं कि मेरे पास जीवन है और मैं गति नहीं पढ़ता तो प्रश्न बन जाता है: आपका रहस्य क्या है? आप औसत व्यक्ति की तुलना में पढ़ने के लिए अधिक समय कैसे निकालते हैं? खैर, सबसे पहले, कोई रहस्य नहीं है। यह सुनने में जितना आसान लगता है, पढ़ने के लिए समय निकालना इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपना समय कैसे आवंटित करते हैं।”
इस पल को जब्त
आप एक सप्ताह में एक किताब पढ़ सकते हैं। आप क्लास ले सकते हैं। आप अधिक यात्रा कर सकते हैं। आप हर दिन एक नया कौशल सीख सकते हैं। कुंजी यह है: आपको बस उन चीजों को करना है।
आपके पास एक ऐसी नौकरी हो सकती है जिसे आप पूरी तरह से प्यार करते हैं (याय!) जो ऐसा महसूस नहीं करता है कि आप केवल सप्ताहांत के लिए जी रहे हैं, लेकिन शायद आपको सप्ताहांत और सप्ताहांत के लिए जीना चाहिए, दूसरे अर्थ में। हर घंटे जब आप काम पर नहीं होते हैं – या काम नहीं कर रहे हैं – उन चीजों को आगे बढ़ाने का एक अवसर है जो आपको उत्साहित करते हैं। और यह एक सुरक्षित शर्त है कि जब तक आप कार्यालय में प्रवेश करेंगे, तब तक आप इस बात से बहुत प्रसन्न होंगे कि आपने पिछली रात कैसे बिताई।
यह पोस्ट मूल रूप से 16 जुलाई, 2019 को प्रकाशित हुई थी, और तब से इसे अपडेट किया जा रहा है।
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