अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन युक्त नाश्ते के साथ करने का महत्व व्यापक रूप से जाना जाता है। शरीर को काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए दिन का पहला भोजन महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा देने और मांसपेशियों की वृद्धि को अनुकूलित करने में भी मदद करता है। एक उच्च प्रोटीन नाश्ते का मतलब अक्सर अंडे के आसपास बने विकल्प होते हैं, हालांकि शाकाहारियों, शाकाहारी खाने वालों, या केवल उन व्यक्तियों के लिए जो अंडे खाना पसंद नहीं करते हैं, यह एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। लेकिन चिंता न करें क्योंकि अंडा मुक्त विकल्प चाहने वालों के लिए भी कई विकल्प मौजूद हैं। तो, एक संपूर्ण नाश्ते के लिए इन प्रोटीन-पैक अभी तक पूरी तरह से अंडे से मुक्त विचारों को देखें।
शाकाहारी वेनिला प्रोटीन मूसली कटोरा
यह शाकाहारी मूसली कटोरा बिल्कुल अद्भुत है और आप पारंपरिक अनाज या डेयरी दूध कभी नहीं छोड़ेंगे। रोल्ड ओट्स, कोको निब्स, ताजे फल, शहद, नारियल और प्रोटीन वैनिला दूध से भरा यह स्वादिष्ट है।
शाकाहारी रात भर ओट्स
ओट्स को अपने पसंदीदा डेयरी-मुक्त दूध में रात भर भिगो दें, और सुबह वे नरम और पैराफेट जैसे हो जाएंगे। ऊपर से प्यूरी किए हुए फल, चिया सीड्स, नट्स और कुछ भी जो आपके फैंस को सूट करता हो।
चॉकलेट पीनट बटर स्मूदी बाउल
भले ही यह स्मूदी बाउल थोड़े मिठाई की तरह लगता है, यह वास्तव में आपकी सुबह की शुरुआत करने के लिए चिया सीड्स, ताज़े फल और ग्रेनोला से भरा हुआ है।
टोस्ट पर ग्रीक छोला
अंडे के साथ टोस्ट को टॉप करने के बजाय, आप बस इसे टमाटर सॉस में पकाए गए स्टीवी छोले के साथ ऊपर कर सकते हैं। यह खाने में स्वादिष्ट होता है और प्रोटीन से भरपूर होता है।
शाकाहारी चना आमलेट
परंपरागत रूप से, अंडे का उपयोग करके आमलेट तैयार किए जाते हैं, हालांकि, यह चना-आधारित नाश्ता नुस्खा भी उसी का एक बढ़िया विकल्प है। बस उन्हें सोने से पहले भिगो दें और सुबह उन्हें चूल्हे पर पका लें।
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