लद्दाख और लेह की अपनी उच्च-ऊंचाई यात्रा से वापस, शेनाज ट्रेजरीवाला ने हाल ही में उस कठिन समय के बारे में खोला, जिसका अनुभव उन्होंने किया था। ऊंचाई से बीमारी और कैसे उसने समुद्र तल से 3,500 मीटर की ऊंचाई पर अनुकूलन के बारे में सीखा।
“लद्दाख मेरे लिए मुश्किल था। मैं इसके लिए तैयार नहीं था – पतला ऑक्सीजन का स्तर जो आपको हवा, मतली, सिरदर्द के लिए हांफते हैं! अब मुझे पता है कि क्या करना है – अगली बार, मैं तैयार रहूंगी, ”उसने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा।
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इसके अलावा, पूर्व वीजे से कंटेंट क्रिएटर ने कुछ टिप्स साझा किए, जिससे उन्हें उच्च ऊंचाई वाली बीमारी से निपटने में मदद मिली।
“मेरा दिल बहुत तेजी से पंप कर रहा है। यह हमेशा की तरह भ्रमित है। मेरे ऑक्सीजन का स्तर बहुत कम है, ”उसने पहले एक वीडियो में कहा था, जिसमें सीने में दर्द और सांस फूलने का भी उल्लेख किया गया था।
जबकि हल्के लक्षणों में शामिल हैं सांस फूलनाविशेषज्ञों के अनुसार, अगर स्वास्थ्य बिगड़ता है, तो नाक से खून आना और सिरदर्द, गंभीर सिरदर्द, खाँसी, मितली, भटकाव और समन्वय की हानि जैसे लक्षण भी दिखा सकते हैं।
“शरीर के अंदर ऑक्सीजन को जाने देने के लिए, सांस लेने की दर को बढ़ाना पड़ता है, और अतिरिक्त वेंटिलेशन से रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, लेकिन समुद्र के स्तर पर बहुत कुछ नहीं होता है। इसलिए, उच्च ऊंचाई पर जाने के लिए शरीर को समायोजित करना पड़ता है और पर्याप्त दबाव प्राप्त करने के लिए कम दबाव पड़ता है ऑक्सीजनडॉ सुलेमान लधानी, कंसल्टिंग चेस्ट फिजिशियन, एमडी चेस्ट एंड ट्यूबरकुलोसिस, मसीना हॉस्पिटल, मुंबई ने समझाया।
उनके अनुसार, यहां कुछ टिप्स और उपाय दिए गए हैं जो आपके काम आ सकते हैं।
कपूर
आपको आसानी से सांस लेने में मदद करता है। डॉ (श्री) किरण रुकादिकर, बेरिएट्रिक चिकित्सक और मोटापा सलाहकार, और डाइटक्वीन ऐप की संस्थापक, ने कहा कि कपूर का उपयोग एरोसोल के रूप में भी किया जाता है, आमतौर पर भाप में साँस लेने के लिए, रोकने के लिए खाँसना और सामान्य सर्दी के कारण ऊपरी वायुमार्ग की भीड़ से राहत देता है।
अदरक
मतली से राहत दिलाने में मदद करता है। रुकादिकर के अनुसार कच्ची अदरक में 79 प्रतिशत पानी, 18 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, दो प्रतिशत प्रोटीन और एक प्रतिशत वसा होता है। “100 ग्राम में, कच्चा अदरक 333 किलोजूल (80 किलोकैलोरी) खाद्य ऊर्जा की आपूर्ति करता है और इसमें मध्यम मात्रा में होता है विटामिन बी6 और मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे आहार खनिज। यह अन्यथा सूक्ष्म पोषक तत्व में कम है, ”उन्होंने कहा।
शेनाज ट्रेजरीवाला ने उन उपायों को साझा किया जिनसे उन्हें लद्दाख में मदद मिली (स्रोत: शेनाज ट्रेजरीवाला / इंस्टाग्राम)
मक्खन
प्रदान करता है ऊर्जा (कैलोरी) और त्वचा और होंठों को नमीयुक्त रखता है।
पानी
हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीते रहें।
ऑक्सीजन
एक ऐसे होटल में रुकें जो आपको ऑक्सीजन सिलेंडर प्रदान करे, शेनाज को सलाह दी।
ऑक्सीमीटर
निगरानी के लिए ऑक्सीमीटर अपने पास रखें ऑक्सीजन का स्तर, उसने कहा। विशेष रूप से, एक पल्स ऑक्सीमीटर ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर की जांच करने में मदद करता है। ऑक्सीजन का स्तर 93 प्रतिशत या इससे अधिक होना चाहिए।
लहसुन
रक्त परिसंचरण में मदद करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, और रक्त को साफ करता है। “लहसुन में विटामिन बी 6 और सी, और आहार खनिज मैंगनीज और फास्फोरस सहित समृद्ध मात्रा में कई पोषक तत्व होते हैं। लहसुन कुछ बी विटामिनों का भी एक मध्यम स्रोत है, जिसमें थियामिन और पैंटोथेनिक एसिड, साथ ही आहार खनिज कैल्शियम, लोहा और जस्ता शामिल हैं,” डॉ रुकादिकर ने कहा।
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