जबकि अध्ययन ने बांझपन के कारणों पर विशेष रूप से ध्यान नहीं दिया, यह स्पष्ट है कि तनाव यौन प्रदर्शन और शुक्राणु स्वास्थ्य दोनों में भूमिका निभा सकता है। यह आपके जीवन में तनाव को कम करने का प्रयास करने का एक और कारण है।
तनाव मुक्त जीवन के लिए हैक्स
बेहतर यौन जीवन जीने के लिए तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने वाली सात दैनिक गतिविधियाँ हैं:
टहलने के लिये चले:
शारीरिक गतिविधियाँ हमारे तनाव के स्तर से निपटने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। सुबह या शाम को टहलने के लिए बाहर जाने से हमें सक्रिय रहने में मदद मिलती है। नए लोगों से मिलना, उनके साथ बातचीत करना, हमारे आस-पास के छोटे विवरणों का आनंद लेना और सैर के लिए जाते समय ताजी हवा में सांस लेना हमारे तनाव के स्तर को काफी हद तक कम करने में मदद करता है।
योगाभ्यास:
योग कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक इलाज है। कई योग मुद्राएं और आसन हमारे शरीर में बेहतर रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण में मदद करते हैं। इन आसनों में सिर को नीचे करने से हमें शांत रहने में मदद मिलती है और हमारे तंत्रिका तंत्र को भी आराम मिलता है
बातचीत करना:
अपनी भावनाओं को संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है, विशेषकर क्रोध या शोक के दौरान। लंबे समय तक हमारे दुःख और क्रोध को रोके रखने से तनाव का स्तर बढ़ जाता है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। अपने करीबी और प्रियजनों के साथ संवाद करने और समस्याओं को साझा करने से तनाव दूर करने में मदद मिलती है और हमारा मूड अच्छा होता है। हम कभी नहीं जानते कि उनके पास इस मुद्दे को हल करने में हमारी मदद करने के लिए कोई विचार या सुझाव हैं या नहीं।
धीमी श्वास और ध्यान:
यहां तक कि आपकी सांस, जिसके बारे में आप सोच भी नहीं सकते, आपको शांत करती है और आपको समझदार निर्णय लेने में सक्षम बनाती है, आपके गुस्से को नियंत्रित करती है और धैर्य को बढ़ावा देती है। इससे सुविधा होती है बेहतर निर्णय लेने और बेहतर तनाव प्रबंधन।
उचित खुराक:
अच्छा पोषण और ए तनाव के स्तर को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। तनाव के दौरान अक्सर हमें मीठा खाने की इच्छा होती है लेकिन इसका सेवन एक सीमा में ही करना चाहिए। तनावपूर्ण समय में शांत रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
संगीत सुनें:
अच्छा संगीत एक अच्छा तनाव प्रबंधक और रिलीवर है। जब आपके जीवन की पृष्ठभूमि में संगीत बजता है, तो आप इसका अधिक आनंद लेंगे और दिन भर कम तनाव महसूस करेंगे।
पर्याप्त सोया:
प्राप्त करना महत्वपूर्ण है हर रात आठ घंटे की नींद, बिस्तर पर जाएं और सप्ताह में कम से कम पांच दिन एक ही समय पर जागें। नींद सबसे अच्छा उपचारक है। नींद घिसे-पिटे ऊतक को पुनर्स्थापित करती है, सूजन के खतरे को कम करती है, और शरीर की सख्त आवश्यक कोशिका नवीकरण में मदद करती है।
यदि आप तनाव से जूझ रहे हैं, तो देर होने से पहले इसे कम करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपके यौन स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। सुखी जीवन जीने के लिए दैनिक तनाव से निपटने के तरीके सीखें और अपनाएं, तनाव को अपने सुखद क्षणों को दबाने की अनुमति न दें।
