मुंबई में रविवार को तापमान 39.4 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया, जिससे भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने मुंबई में लू की चेतावनी जारी की।
आईएमडी पहले ही हीटवेव की चेतावनी जारी कर चुका है। शहर की सांताक्रूज़ वेधशाला में 24 घंटे की अवधि में मापा गया अधिकतम तापमान 39.4 डिग्री सेल्सियस था, जो औसत से छह डिग्री अधिक था, और आईएमडी कोलाबा वेधशाला में यह 35.8 था, जो औसत से चार डिग्री अधिक था। .
पिछले सप्ताह शहर का अधिकतम तापमान 39.3 डिग्री रहा था। आईएमडी कोलाबा और सांताक्रूज़ वेधशालाओं द्वारा मापा गया न्यूनतम तापमान क्रमशः 24.8 डिग्री और 24.1 डिग्री था, जो औसत से दो और तीन डिग्री अधिक था। बंबई में रात का तापमान औसत से ऊपर बना रहा।
गर्मी के कारण बीमार पड़ने से बचने के लिए यहां क्या किया जा सकता है।
- 1) गर्मी के जोखिम से बचें, ठंडा रखें।
- 2) डिहाइड्रेशन से बचें, प्यास न लगे तो भी पानी पिएं।
- 3) हल्के, हल्के रंग के ढीले, सूती कपड़े पहनें।
- 4) सिर को कपड़े, टोपी या छाते से ढक लें
- 5) ओआरएस, घर का बना पेय जैसे लस्सी, तोरानी, नींबू पानी या छाछ का प्रयोग करें।
क्या न करें की सूची
- गर्मी के चरम घंटों के दौरान उच्च-प्रोटीन भोजन और खाना पकाने से बचें।
- शराब, कॉफी, चाय और वातित पेय पदार्थों से बचना चाहिए
- खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप में न निकलें।
- बच्चों या पालतू जानवरों को खड़ी गाड़ी में न छोड़ें।
- दिन के गर्म समय के दौरान कसरत/व्यायाम न करें, बल्कि ठंडे समय को प्राथमिकता दें।
डॉस की सूची
- प्यास न लगने पर भी जब भी संभव हो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) का उपयोग करें, और घर के बने पेय जैसे नींबू पानी, छाछ, फलों के रस में कुछ नमक मिलाएं।
- अच्छी तरह हवादार और ठंडी जगहों पर घर के अंदर रहें।
- ताजे फल जैसे तरबूज, खीरा, नींबू और संतरा का सेवन करें
- पतले, ढीले, सूती वस्त्र पहनें, मुख्यतः हल्के रंग के
- सनस्क्रीन का प्रयोग करें और नियमित रूप से उन्हें दोबारा लगाएं।
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