एक नया अध्ययन ने पाया है कि सुबह की शारीरिक गतिविधि हृदय रोग और स्ट्रोक के सबसे कम जोखिम से जुड़ी है।
यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, निष्कर्ष कुल दैनिक गतिविधि पर ध्यान दिए बिना सुसंगत थे।
“यह अच्छी तरह से स्थापित है कि व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और हमारा अध्ययन अब इंगित करता है कि सुबह की गतिविधि सबसे अधिक फायदेमंद लगती है,” लीडेन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर, नीदरलैंड्स के अध्ययन लेखक गैली अल्बालक ने कहा।
“निष्कर्ष विशेष रूप से महिलाओं में स्पष्ट थे, और शुरुआती पक्षियों और रात के उल्लू दोनों पर लागू होते थे,” उसने कहा।
अध्ययन में यूके बायोबैंक (एक बड़े पैमाने पर बायोमेडिकल डेटाबेस और अनुसंधान संसाधन) के डेटा का उपयोग किया गया। इसमें 86,657 शामिल थे वयस्कों 42 और 78 वर्ष की आयु के बीच जो शुरुआत में हृदय रोग से मुक्त थे। औसत आयु 62 थी, और 58 प्रतिशत महिलाएं थीं।
अध्ययन में कहा गया है कि छह से आठ वर्षों के दौरान, 2,911 प्रतिभागियों ने कोरोनरी धमनी की बीमारी विकसित की और 796 को स्ट्रोक हुआ।
जब चरम गतिविधि समय की तुलना 24 घंटे की अवधि से की गई, तो सुबह 8 बजे से 11 बजे के बीच सबसे अधिक सक्रिय होना सबसे कम के साथ जुड़ा हुआ था जोखिम हृदय रोग और स्ट्रोक दोनों के।
एक दूसरे विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को चरम शारीरिक गतिविधि के समय के आधार पर चार समूहों में विभाजित किया – दोपहर, सुबह (सुबह 8 बजे), देर सुबह (सुबह 10 बजे) और शाम (शाम 7 बजे)।
अध्ययन में कहा गया है कि उम्र और लिंग के समायोजन के बाद, जो प्रतिभागी सुबह जल्दी या देर से सबसे अधिक सक्रिय थे, उनमें कोरोनरी आर्टरी डिजीज का जोखिम क्रमश: 11 प्रतिशत और 16 प्रतिशत कम था।
अलबालक ने कहा, “हमारे निष्कर्ष शारीरिक रूप से सक्रिय होने के स्वास्थ्य लाभों पर सबूत जोड़ते हैं, जो सुबह की गतिविधि और विशेष रूप से देर से सुबह की गतिविधि का सुझाव देते हैं, सबसे फायदेमंद हो सकता है।”
