40 दिनों से अधिक समय तक अस्पताल में भर्ती रहने के बाद अभिनेता-हास्य अभिनेता राजू श्रीवास्तव की मृत्यु ने एक बार फिर हृदय रोगों के कारण होने वाली उच्च मृत्यु दर को उजागर किया है। सारे जहां में, हृदय रोग (सीवीडी) मृत्यु दर के प्रमुख कारणों में से एक है। 2019 में सीवीडी के कारण अनुमानित 17.9 मिलियन लोग मारे गए, जो वैश्विक स्तर पर 32 प्रतिशत मौतों में योगदान करते हैं। सीवीडी से मरने वाले सभी लोगों में से 85 प्रतिशत को स्ट्रोक हुआ और दिल का दौरा. इसके अलावा, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, इनमें से एक चौथाई सीवीडी मौतें निम्न और मध्यम आय वाले देशों में होती हैं।
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इन आँकड़ों को ध्यान में रखते हुए, विशेषज्ञ हृदय रोग की रोकथाम के बारे में जागरूकता की अत्यधिक आवश्यकता पर बल देते हैं। जैसे की, विश्व हृदय दिवस फोर्टिस हॉस्पिटल वाशी के कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट डॉ प्रशांत पवार ने कहा कि लोगों को हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने और इस स्थिति के कारण होने वाले बोझ को कम करने के बारे में जागरूकता फैलाने का एक अविश्वसनीय मंच है। “चूंकि हृदय किसी व्यक्ति के जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, और ध्यान और योग जैसे तनाव निवारक के साथ-साथ दैनिक रूप से स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। शारीरिक व्यायाम धूम्रपान और शराब जैसी चीजों से परहेज करते हुए जो इसकी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, ”डॉ पवार ने कहा।
नीचे, विशेषज्ञ कुछ महत्वपूर्ण संकेत भी साझा करता है:
शारीरिक गतिविधियों की कमी
नेशनल सेंटर फॉर क्रॉनिक डिजीज प्रिवेंशन एंड हेल्थ के अनुसार, शारीरिक गतिविधि की कमी से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, भले ही किसी व्यक्ति में कोई अन्य जोखिम कारक न हों। अलावा हृदय संबंधी समस्याएंगतिहीन रहने से मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और टाइप 2 मधुमेह जैसी कई अन्य पुरानी बीमारियों की संभावना भी बढ़ सकती है।
समय पर इलाज जरूरी
कोरोनरी धमनियां केवल लगभग 3-4 मिमी व्यास की होती हैं। समय के साथ, एक व्यक्ति बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, जिसमें वसायुक्त और चिकना पदार्थ शामिल हैं, उन्हें अत्यधिक नुकसान हो सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि कोई महत्वपूर्ण हृदय धमनी 30 मिनट से अधिक समय तक अवरुद्ध रहती है, तो यह हृदय की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है, जिससे गंभीर चिकित्सा स्थिति पैदा हो सकती है। यह एक का संकेत है दिल का दौरा या हृदय संबंधी समस्याएं; यदि कोई व्यक्ति इससे पीड़ित है, तो उसे तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे परिदृश्य में, एक सामान्य लक्षण सीने में दर्द है जिसे तुरंत डॉक्टर के ध्यान में लाया जाना चाहिए।
लगातार अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के कारण गुर्दे की आपूर्ति करने वाली धमनियां संकीर्ण, कमजोर और कठोर हो सकती हैं। (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)
उम्र के साथ रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है
डॉ पवार ने उल्लेख किया कि 80 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में, उनके होने की 60 प्रतिशत संभावना है उच्च रक्तचाप. इसका मुख्य कारण यह है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे शरीर की धमनियां सख्त होती जाती हैं, जिससे रक्तचाप का स्तर प्रभावित होता है। यह हृदय-स्वस्थ आदतों वाले लोगों के लिए भी सच हो सकता है। इसलिए, कमजोर आबादी को नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए। ICMR द्वारा हाल ही में किए गए एक राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण से पता चला है कि भारत में 28 प्रतिशत वयस्कों में उच्च रक्तचाप है, और लगभग 77 प्रतिशत का निदान नहीं किया जाता है, जिसके कारण उच्च रक्तचाप होता है। उच्च रक्तचाप देश में।
भारत में कोरोनरी हृदय रोग की व्यापकता बढ़ी है
“भारतीयों और दक्षिण पूर्व एशियाई लोगों को अपने पश्चिमी समकक्षों की तुलना में हृदय रोग होने का अधिक खतरा होता है। यह की व्यापकता में स्पष्ट है दिल से संबंधित रोग जो पिछले कई दशकों में ग्रामीण और शहरी भारत में काफी हद तक बढ़ा है। कोरोनरी घटनाओं की दर ग्रामीण लोगों में 1.6 प्रतिशत से बढ़कर 7.4 प्रतिशत और शहरी आबादी में 1 प्रतिशत से बढ़कर 13.2 प्रतिशत हो गई है। 2021 में हृदय संबंधी समस्याओं से संबंधित मामलों में छह गुना वृद्धि हुई थी मुंबई“डॉ पवार ने कहा।
आज, यह स्थिति हर साल जितने लोगों के जीवन का दावा करती है कैंसर, पुरानी फेफड़ों की बीमारियां, दुर्घटनाएं और मधुमेह संयुक्त। कुछ सरल आदतें जो आपको दिल के दौरे को रोकने में मदद कर सकती हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
* फाइबर, उच्च प्रोटीन और कम वसा वाले आहार पर ध्यान दें।
*हार्दिक हो सुबह का नाश्ता जो आपको दिन भर के लिए भरा रखता है। आपका लंच और डिनर इसकी तुलना में छोटा होना चाहिए।
*सप्ताह में कम से कम पांच दिन रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
*जब भी संभव हो सीढ़ियों का प्रयोग करें और लिफ्ट से बचें। वैकल्पिक रूप से, यह मदद करेगा यदि आप वाहनों का उपयोग करने के बजाय कम दूरी तक चलने का विकल्प चुनते हैं।
*दिन में कम से कम आठ घंटे पर्याप्त गहरी नींद लें।
*धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन कम करें जहां तक संभव हो।
*ध्यान, योग, और जैसे स्ट्रेस बस्टर्स का अभ्यास करें सांस लेना रणनीति
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