तनाव सिरदर्द का दर्द अक्सर सिर के चारों ओर एक तंग पट्टी या माथे या सिर और गर्दन के पीछे दबाव जैसा महसूस होता है। दर्द आमतौर पर हल्के से मध्यम तीव्रता का होता है और कुछ मिनटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है
नई दिल्ली: सिरदर्द एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है जिसका अनुभव हर कोई अपने जीवनकाल में एक बार करता है। सिरदर्द के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें पीछे की मुद्रा, शराब का सेवन, खराब नींद और बहुत कुछ शामिल हैं, लेकिन क्या आपने तनाव वाले सिरदर्द के बारे में सुना है? खैर, शोधकर्ताओं के अनुसार, 70 प्रतिशत से अधिक लोगों को तनाव सिरदर्द की समस्या होती है। आमतौर पर यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है।
कारण:
तनाव सिरदर्द के लिए तनाव एक प्रमुख ट्रिगर है। अन्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:
• ख़राब मुद्रा
• नींद की कमी
• कैफीन की अधिकता
• भोजन लंघन
• तीव्र भावनाएँ.
• कुछ लोगों को आंखों में तनाव या गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में तनाव के परिणामस्वरूप भी तनाव सिरदर्द का अनुभव होता है
• तेज़ शोर, तेज़ रोशनी, या तेज़ गंध जैसे कारक कुछ लोगों में तनाव सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।
तनाव सिरदर्द के लक्षण
तनाव सिरदर्द का दर्द अक्सर सिर के चारों ओर एक तंग पट्टी या माथे या सिर और गर्दन के पीछे दबाव जैसा महसूस होता है।
डॉ. बोटला ने बताया, “यह आमतौर पर इतना गंभीर नहीं है कि किसी को सामान्य रूप से काम करने से रोक सके लेकिन असुविधाजनक हो सकता है। प्रभावित क्षेत्र कोमल महसूस हो सकता है और छूने पर सिर में अधिक दर्द हो सकता है। तनावग्रस्त सिरदर्द वाले कुछ व्यक्ति प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, लेकिन यह माइग्रेन जितना सामान्य या गंभीर नहीं है।
“माइग्रेन के विपरीत, तनाव सिरदर्द आमतौर पर मतली या उल्टी का कारण नहीं बनता है। तनाव सिरदर्द आम तौर पर आभा के साथ नहीं आते हैं, जो संवेदी गड़बड़ी हैं जो कभी-कभी माइग्रेन से पहले होती हैं।
इलाज
इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं अक्सर तनाव सिरदर्द के दर्द से राहत दिला सकती हैं। विश्राम तकनीक, तनाव प्रबंधन और मुद्रा में सुधार भी उन्हें रोकने में मदद कर सकता है।
प्रभावित क्षेत्र पर गर्म या ठंडा पैक लगाने से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने और सिरदर्द के दर्द से राहत मिल सकती है।
मसाज थेरेपी मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, जो तनाव सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है।
डॉक्टर पुराने मामलों में तनाव और मांसपेशियों में तनाव को प्रबंधित करने के लिए दवा लिख सकते हैं या थेरेपी की सिफारिश कर सकते हैं।
रोकथाम
नियमित व्यायाम, अच्छी नींद की आदतें, विश्राम तकनीकों या थेरेपी के माध्यम से तनाव का प्रबंधन और अच्छी मुद्रा बनाए रखने से तनाव सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। हाइड्रेटेड रहना और अत्यधिक कैफीन और शराब के सेवन से बचना भी आवश्यक है।
