मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि माता-पिता युवा वयस्कों में अवसाद और कम आत्मसम्मान का कारण हो सकते हैं। “माता-पिता द्वारा अपने बच्चे की पसंद, दिखावे या उपलब्धियों की लगातार आलोचना उनके आत्म-सम्मान को कम कर सकती है और उनमें कभी भी अच्छा नहीं होने की भावना पैदा कर सकती है। इससे असुरक्षा और आत्म-संदेह की भावना पैदा हो सकती है,” मुंबई के कोकिलाबेन ध्रुभाई अंबानी अस्पताल के सलाहकार, मनोचिकित्सक डॉ शौनक अजिंक्य कहते हैं।
उन्हें अपने मरीजों में से एक, जयेश मेहता (मरीज की गोपनीयता बनाए रखने के लिए नाम बदल दिया गया है) का मामला याद आता है, जो एक प्रतिभाशाली और होनहार युवा छात्र था, जो सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग कर रहा था, जिसने खुद को निराशा और आत्म-संदेह के निरंतर चक्र में फंसा हुआ पाया। चाहे उसने कितनी भी कोशिश की हो, उसके माता-पिता – दोनों अपने-अपने पेशे में सफल थे, उसकी उपलब्धियों से कभी संतुष्ट नहीं थे और लगातार उसकी आलोचना करते थे। वे अक्सर उसकी तुलना अन्य बच्चों से करते थे जो बेहतर प्रदर्शन करते प्रतीत होते थे और उससे अधिक प्रतिस्पर्धी होने का आग्रह करते थे। जयेश का अवसाद विभिन्न तरीकों से प्रकट होने लगा।
उसे लगातार चिंता महसूस होती थी, उसे डर था कि वह कभी भी अपने माता-पिता की उम्मीदों पर खरा नहीं उतर पाएगा। इसका उन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण। तभी जयेश ने मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मदद लेने का फैसला किया। उन्हें अवसाद रोधी और चिंताजनक दवाओं का एक छोटा कोर्स दिया गया। उन्होंने परामर्श सत्र भी लिया, जिसमें उनके माता-पिता भी शामिल थे। छह महीने के अंत में, जयेश ने अपने मूड और सेहत में उल्लेखनीय सुधार की सूचना देते हुए कहा कि उसके माता-पिता भी उसे बेहतर ढंग से समझने में सक्षम थे।
गुड़गांव के आर्टेमिस अस्पताल में मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान के प्रमुख सलाहकार राहुल चंडोक ने भी ऐसे कई युवा वयस्कों को देखा है जो अपने माता-पिता के लगातार असंतोष के कारण गहराई से निराश महसूस करते हैं। “यह स्थिति उनके लिए भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है, जिससे कम आत्मसम्मान, चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं। चंडोक कहते हैं, ”ये व्यक्ति अक्सर सत्यापन की निरंतर आवश्यकता से जूझते हैं और आत्म-मूल्य की स्वस्थ भावना विकसित करने के लिए संघर्ष करते हैं।”
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2023 से पहले, हमने ऐसे विशेषज्ञों को शामिल किया है जो माता-पिता और युवा वयस्कों के बीच खराब संबंधों की गहराई से जांच करते हैं।
शिथिलता के कारण का विश्लेषण करना
‘अकार्यात्मक बच्चे-माता-पिता की गतिशीलता’ शब्द जितना चिंताजनक लगता है, यह संघर्ष अधिकांश भारतीय घरों में एक वास्तविकता है। इससे निपटने के तरीके संघर्ष की चरम सीमा पर निर्भर करते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम ऐसे समय में रह रहे हैं जहां इन पहलुओं को पिछली पीढ़ियों की तुलना में अधिक खुले तौर पर संबोधित किया जाता है। शर्मीली अग्रवाल कपूर, सह-संस्थापक, आत्मनतन वेलनेस सेंटर कहती हैं, “मेरे अनुभव में, संघर्ष अक्सर अविश्वास और समझ की कमी से आता है जो समय के साथ बढ़ता है और फिर से परिवार के भीतर हमारे व्यवहार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। ”
अजिंक्य के अनुसार, यह धारणा कि कई माता-पिता सोचते हैं कि उनके बच्चे पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं, कई कारकों के संयोजन से उत्पन्न हो सकता है जैसे कि बच्चे के उज्ज्वल भविष्य के लिए वास्तविक चिंता, सोशल मीडिया से भरी दुनिया में सामाजिक तुलना, जहां माता-पिता अन्य बच्चों को देख सकते हैं। उत्कृष्ट और सांस्कृतिक और सामाजिक मानदंड जो शैक्षणिक सफलता या कुछ कैरियर पथों पर बहुत अधिक जोर देते हैं।
इसे जोड़ते हुए, चंडोक दर्शाते हैं, “माता-पिता की अपने बच्चों से जो आम अपेक्षाएं होती हैं उनमें शैक्षणिक उत्कृष्टता, पाठ्येतर गतिविधियों में शामिल होना और कम उम्र से ही करियर की संभावनाओं पर मजबूत ध्यान देना शामिल है। ये अपेक्षाएँ अक्सर अपने बच्चों के भविष्य के लिए सर्वोत्तम अवसर प्रदान करने की इच्छा से उत्पन्न होती हैं। हालाँकि, यह समझना आवश्यक है कि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है और अनुचित दबाव का कारण बन सकता है तनावचिंता और अपर्याप्तता की भावना।
ऐसे कार्य जो युवा वयस्कों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं
अधिकांश अभिभावक आज हम बदलते समय को समझने में असफल हो गए हैं। आज, युवा पीढ़ी व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में अकल्पनीय तनाव और दबाव से गुजरती है। युवा वयस्क विभिन्न भूमिकाएँ और जिम्मेदारियाँ निभाते हैं, करियर बनाने, सामाजिक संबंध बनाए रखने और अपनी भलाई का पोषण करने का प्रयास करते हैं। बच्चों को यह सब समझाना आसान नहीं है। वयस्कता की जटिलताओं से निपटने के दौरान सहायक माता-पिता का होना एक आशीर्वाद है।
हालाँकि, जब माता-पिता इन जटिलताओं को बढ़ाते हैं, तो युवा वयस्क फँसा हुआ महसूस करते हैं। व्यवहार जैसे कि अपने जीवन पर अत्यधिक नियंत्रण रखना, उनकी पसंद, उपस्थिति या उपलब्धियों की लगातार आलोचना करना, लगातार अपने भाई-बहनों या साथियों से उनकी तुलना करना, अपने बच्चे के प्रदर्शन के बारे में अवास्तविक उम्मीदें स्थापित करना, बच्चे की राय, विचारों और इच्छाओं को महत्वहीन या अपरिपक्व मानना, आक्रमण करना एक युवा वयस्क की गोपनीयता और युवा वयस्क की मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं की उपेक्षा करना या उनके संघर्षों को खारिज करना भावनात्मक संकट को बढ़ा सकता है और दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
समस्या का हल
हालाँकि, माता-पिता की आलोचना का सामना करना मुश्किल हो सकता है, चंडोक कहते हैं, “युवा वयस्कों के लिए यह याद रखना आवश्यक है कि उनका आत्म-मूल्य बाहरी निर्णयों से निर्धारित नहीं होता है। इस स्थिति से निपटने के लिए, स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करना और माता-पिता से उनकी भावनाओं के बारे में खुलकर संवाद करना महत्वपूर्ण है।
माता-पिता से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
1. किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता मांगना। यह आत्म-सम्मान और दृढ़ता के लिए मूल्यवान उपकरण प्रदान कर सकता है। याद रखें कि व्यक्तिगत विकास में गलतियाँ करना शामिल है, और कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है।
2. आत्म-करुणा को अपनाएं और निरंतर अनुमोदन प्राप्त करने के बजाय आत्म-सुधार पर ध्यान केंद्रित करें। आख़िरकार, आपकी ख़ुशी भीतर से आनी चाहिए, न कि केवल दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश से।
3. समझें कि आपके माता-पिता की लगातार आलोचना और आपकी गलतियों को इंगित करने का आपकी वास्तविक क्षमताओं या योग्यता की तुलना में उनके मुद्दों, भय या असुरक्षाओं से अधिक लेना-देना हो सकता है। उनकी आलोचना को व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें।
4. हालांकि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, अपने माता-पिता के साथ शांति और सम्मानपूर्वक संवाद करने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने के लिए “मैं” कथनों का उपयोग करें और सक्रिय रूप से सुनने के लिए तैयार रहें।
5. अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। इसमें अच्छा खाना और सोना, नियमित व्यायाम, ध्यान, शौक रखना और सहयोगी दोस्तों के साथ समय बिताना शामिल है।
6. यदि आपके माता-पिता के साथ आपका रिश्ता भावनात्मक या शारीरिक रूप से अपमानजनक हो जाता है, तो अपनी सुरक्षा और भलाई को प्राथमिकता दें। यदि आवश्यक हो तो स्थानीय अधिकारियों, संगठनों या आश्रयों से मदद लें।
इसका मतलब यह नहीं है कि जो माता-पिता अपने बच्चों को लगातार डांटते हैं, वे हमेशा गलत होते हैं। अजिंक्य का सुझाव है कि युवा वयस्क खुले दिमाग रखें और सक्रिय रूप से अपने माता-पिता की बातों को सुनें और उनकी अपेक्षाओं या असंतोष के पीछे के कारण को समझें। “अपना पूरा ध्यान वक्ता पर दें, उनके दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रश्न पूछें, और उनके विचारों को बाधित करने या खारिज करने से बचें। संवेदनशील विषयों पर चर्चा करते समय, सम्मानजनक रहें और विभिन्न दृष्टिकोणों के प्रति खुले रहें। रक्षात्मक या टकरावपूर्ण बनने से बचें।”
माता-पिता को भी अपने बच्चों की बेहतरी के लिए समान प्रयास करने चाहिए
माता-पिता को विशेष रूप से युवा वयस्कों के साथ व्यवहार करते समय सावधान रहने की आवश्यकता है, जिनके दिमाग में आमतौर पर बहुत कुछ चल रहा होता है। वे अक्सर वयस्कता के माध्यम से अपना रास्ता तय करने और दुनिया में अपने लिए जगह बनाने के लिए संघर्ष करते हैं।
हालाँकि खुला संचार, अपने बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करना, उनकी निजता का सम्मान करना, दयालुता का प्रदर्शन करना और एक सुरक्षित स्थान बनाना अपरिहार्य अनिवार्यताएँ हैं, कपूर निम्नलिखित सुझाव भी देते हैं:
1. अपने बच्चों के साथ एक परिवार के रूप में गतिविधियों की योजना बनाएं। यह मानवीय जुड़ाव और एकजुटता को सक्षम बनाता है, यादें (अच्छी और बुरी दोनों) बनाता है और क्षणों को बच्चे और आपके लिए सीखने में बदल देता है।
2. विश्वास बनाने के लिए समय और प्रयास करें। माता-पिता को यह सुनिश्चित करने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है कि न्याय किए जाने या तुलना किए जाने का डर बच्चे की आवाज़ या व्यक्तित्व को ख़त्म न कर दे। अंततः, हम सभी आशा करते हैं कि सूप में, हमारा बच्चा, चाहे कुछ भी हो, किसी बाहरी व्यक्ति के बजाय हमारे पास पहुंचेगा (यह जानने के बावजूद कि वह चिल्लाएगा)।
3. यदि आपका बच्चा परेशान मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण दिखाता है, तो बेहतर मार्गदर्शन के लिए पेशेवर मदद लें।
4. एक प्यार भरा माहौल बनाएं जहां आपका बच्चा महसूस करे कि उसकी बात सुनी जाती है और उसकी सराहना की जाती है। इससे उन्हें बेहतर विकसित होने और आत्मविश्वासी इंसान बनने में मदद मिलेगी।
