शुक्रवार को विश्व नींद दिवस पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कहा कि भारत नींद के स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहा है, जिससे हृदय और मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली बीमारियाँ और बढ़ रही हैं।
स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए अच्छी नींद के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 15 मार्च को विश्व नींद दिवस मनाया जाता है। इस वर्ष की थीम वैश्विक स्वास्थ्य के लिए स्लीप इक्विटी है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन कम से कम सात घंटे सोना आवश्यक है, यदि नहीं तो यह आपके शरीर को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से प्रभावित कर सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वैश्विक देशों में भारत में नींद की कमी सबसे अधिक है।
विश्व नींद दिवस पर सोशल कम्युनिटी प्लेटफॉर्म लोकलसर्कल्स के एक सर्वेक्षण में यह देखा गया, जिसमें पता चला कि 61 प्रतिशत भारतीयों को पिछले 12 महीनों में रात में 6 घंटे से कम की निर्बाध नींद मिली।
नींद से वंचित भारतीयों का प्रतिशत पिछले दो वर्षों में बढ़ रहा है: 2022 में यह 50 प्रतिशत और 2023 में 55 प्रतिशत था।
“भारत में, हम नींद संबंधी स्वास्थ्य संकट का सामना कर रहे हैं, जो हमारी हमेशा चालू रहने वाली जीवनशैली और अन्य तनावों के कारण और भी बढ़ गया है। विश्व स्तर पर नींद की कमी की सबसे ऊंची दरों में से एक के साथ, हमारे लिए नींद के प्रति अपने दृष्टिकोण का पुनर्मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है, जबकि गैर-संचारी रोगों को रोकने और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में इसकी भूमिका को पहचानना है,” डॉ. प्रभाष प्रभाकरन, वरिष्ठ सलाहकार – न्यूरोलॉजी, अपोलो स्पेशलिटी हॉस्पिटल, चेन्नई ने आईएएनएस को बताया।
डॉ. गजिंदर कुमार गोयल, निदेशक कार्डियोलॉजी, मारेंगो एशिया हॉस्पिटल, फरीदाबाद ने आईएएनएस को बताया कि नींद की कमी रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
“आम तौर पर रात के दौरान रक्तचाप 10 से 20 प्रतिशत कम हो जाता है। लेकिन नींद की कमी के साथ ऐसा नहीं होता है, जिससे रात में उच्च रक्तचाप होता है, जो सीधे हृदय संबंधी घटनाओं की उच्च घटनाओं से जुड़ा होता है, ”डॉ. गजिंदर ने समझाया।
उन्होंने कहा कि नींद से वंचित व्यक्तियों में मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और दोषपूर्ण आहार संबंधी आदतें विकसित होने की संभावना अधिक होती है। डॉक्टर ने कहा, इसलिए हमारे दिल को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम 7 घंटे की पर्याप्त और अच्छी नींद जरूरी है।
“नींद की खराब स्वच्छता और डिजिटल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से प्रभावित नींद की गुणवत्ता, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर रही है। हम नींद को नजरअंदाज नहीं कर सकते, जो एक औसत व्यक्ति के जीवनकाल का एक तिहाई हिस्सा लेती है,” डॉ. लैंसलॉट पिंटो, सलाहकार पल्मोनोलॉजिस्ट और महामारी विशेषज्ञ, पीडी हिंदुजा अस्पताल और एमआरसी, माहिम ने आईएएनएस को बताया।
इसके अलावा, नींद की कमी प्रारंभिक मनोभ्रंश से भी जुड़ी है, जो अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, एकाग्रता, रचनात्मकता और समस्या-समाधान क्षमताओं दोनों को प्रभावित करती है, पुणे के डीपीयू सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सतीश निरहाले ने कहा।
उन्होंने कहा कि यह अनियमित मूड स्विंग और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को भी बढ़ा सकता है और संभावित रूप से अवसाद का कारण बन सकता है।
