कोडरमा: असमय भोजन और अधूरी नींद कब्ज का कारण बन सकती है। इसके अलावा अगर सुबह पेट साफ न हो तो पूरा दिन खराब जाता है। बाद में खाया गया खाना भी आसानी से पचता नहीं है। इसलिए रोजाना पेट साफ करना जरूरी है। इसके लिए हम कुछ घरेलू उपाय देखने जा रहे हैं।
डॉ. प्रभात कुमार कहते हैं, कब्ज से राहत पाने के लिए सबसे पहले हमारे खाने-पीने का समय नियमित होना चाहिए। अगर लगातार कब्ज बना रहे तो यह कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए सोने से पहले मेथी के पत्ते वाला उबला हुआ दूध पिएं। जिससे अगले दिन पेट अच्छे से साफ हो जाता है।
साथ ही भोजन में धनिये और पुदीने की चटनी को भी शामिल करना चाहिए। लेकिन चटनी में मिर्च का प्रयोग न करें. साथ ही अगर खाने में दालचीनी और इलायची हो तो गैस नहीं बनती और पेट ठीक से साफ होता है.
सबसे महत्वपूर्ण बात है खाने और सोने के समय का ध्यान रखना। अगर आप समय पर और रात को जल्दी खाना खाते हैं तो कब्ज की समस्या नहीं होती है। डॉक्टर ने कहा, इसके अलावा अगर आप रात में जल्दी और 8 घंटे सोते हैं तो पेट खराब नहीं होता है।
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