विश्व योग घंटा 2024
स्वस्थ तन, स्वस्थ तन और सुंदर मन के लिए प्रतिदिन योगाभ्यास करना चाहिए। योग हमें बैठना, प्राणायाम और ध्यान करना सिखाता है। रोजाना योग करने से शरीर को अनगिनत फायदे होते हैं। इसलिए योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। रोजाना योग करने से शरीर, मस्तिष्क और दिमाग स्वस्थ रहता है। आइए जानते हैं कौन से हैं 21 योग और हर योगासन के क्या हैं फायदे?
अर्ध चंद्रासन- इस आसन को करने के लिए शरीर को अर्ध चंद्र की स्थिति में रखना होता है. इसे अर्धचंद्रासन भी कहा जाता है। यह स्ट्रेचिंग पोज़ शरीर के निचले हिस्से, पेट और छाती के लिए फायदेमंद है।
भुजंगासन- इस योगासन को करने से छाती, कंधों और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। शरीर में लचीलापन बढ़ाता है और साइटिका को शांत करने में मदद करता है।
बालासन:- इस योगासन को करने से मन शांत रहता है। खिंचाव द्वारा कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से और जांघों में तनाव को कम करने में मदद करता है।
मार्जरासन:- यह योगासन शरीर को स्ट्रेच करने के लिए अच्छा माना जाता है। रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है। पेट और कमर की समस्या भी कम हो जाती है।
नटराज आसन- वजन घटाने में मदद करता है और शरीर का अच्छा संतुलन बनाने में मदद करता है। यह योगाभ्यास जांघों, कूल्हों, टखनों और छाती को फैलाता है और मजबूत बनाता है।
गोमुखासन- यह योगाभ्यास तनाव और चिंता से राहत दिलाने में मदद करता है। यह शरीर को लचीला बनाता है और संतुलन और ताकत में भी सुधार कर सकता है।
हलासन- मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। कब्ज और पीठ दर्द से राहत दिलाता है।
सेतुबंधासन- पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर और थायराइड के मरीज इस योगासन को कर सकते हैं।
रॉकिंग चेयर योग- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए यह योग आसन अच्छा माना जाता है. जिससे शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छे से होता है।
सुखासन- इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से मन को शांति मिलती है। थकान, तनाव, तनाव, चिंता और अवसाद से राहत मिलती है।
नमस्कारासन- यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है जो तनाव दूर करने और बेचैन मन को शांत करने में मदद करता है।
ताड़ासन- यह योगासन जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत बनाता है। ताड़ासन पेट को टोन करता है।
त्रिकोण मुद्रा- कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। शरीर में लचीलापन बढ़ता है
कोणासन- इस योगासन को करने से मांसपेशियां टोन और मजबूत होती हैं। पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत देता है।
उष्ट्रासन- इस योग से तनाव कम किया जा सकता है. कंधे, हाथ, पीठ और पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
वज्रासन:- रोजाना वज्रासन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। यह पेट की बीमारियों और पाचन के लिए अच्छा माना जाता है।
वृक्षासन- मांसपेशियों को मजबूत करने और मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है।
दंडासन- यह पीठ की मांसपेशियों, कंधों और छाती के लिए अच्छा माना जाता है। एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है.
अधो मुखी आसन- मांसपेशियों को मजबूत करने और फेफड़ों की समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।
शवासन- यह योग मुद्रा शरीर को आराम देने में मदद करती है। यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।
उष्ट्रासन:- यह योग तनाव को कम कर सकता है। कंधे, बांह और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है
