जब ‘वे’ मिले: जब आपका सामना अपने पूर्व प्रेमी से हो तो क्या करें?

बी-टाउन की प्रेम कहानियां और ब्रेक-अप हमेशा से बॉलीवुड प्रशंसकों को आकर्षित करते रहे हैं। हाल ही में बेबो का अपने एक्स-बॉयफ्रेंड शाहिद कपूर के साथ चलते हुए वीडियो वायरल हुआ था। पपराज़ी वीडियो में करीना कपूर को दादा साहब फाल्के इंटरनेशनल फिल्म फेस्टिवल अवार्ड्स (DPIFF) 2024 के रेड कार्पेट पर निर्देशक राज का अभिवादन करते हुए दिखाया गया है, जो शाहिद कपूर के साथ पोज़ दे रहे थे।

जहां शाहिद शालीनता से मुस्कुराए, वहीं करीना बस चली गईं। यह जानबूझकर किया गया था या नहीं, कोई निश्चित रूप से नहीं जान पाएगा। हालाँकि, इसने मजाकिया और आलोचनात्मक बातचीत को बढ़ावा दिया। मिड-डे.कॉम ने इस विषय पर गहराई से विचार करने का फैसला किया और रिलेशनशिप गुरुओं से बात की और उनसे पूछा कि अगर किसी को अपने पूर्व साथी से सामना हो जाए तो उसे क्या करना चाहिए।

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“कई लोगों के लिए, किसी पूर्व-प्रेमी से मिलना, भले ही उन्होंने अच्छी शर्तों पर सब कुछ समाप्त कर दिया हो, फिर भी अजीब हो सकता है क्योंकि यह यादें और भावनाओं को वापस लाता है। ऐसी स्थितियाँ कठिन होती हैं क्योंकि वे पुरानी यादों, पछतावे या यहाँ तक कि कार्य करने के तरीके के बारे में अनिश्चितता की भावनाओं को भड़का सकती हैं,” हितेश चक्रवर्ती, संबंध विशेषज्ञ और कोच, आध्यात्मिक उपचारक, ‘डिकोडिंग द मिस्ट्री बिहाइंड 3, 6 और 9’ के लेखक कहते हैं। आईएसएसएआर के संस्थापक.

रिलेशनशिप एक्सपर्ट और थेरेपिस्ट रुचि रुउह (@therapywithruchi) का कहना है, “पूर्व साथी का सामना करना और भी मुश्किल है, खासकर यदि आप ब्रेक अप के बाद उनके संपर्क में नहीं रहे हैं।” उनके अनुसार, किसी पूर्व-प्रेमी से मिलना हमेशा थोड़ा अजीब रहेगा। इससे लोग यह भी सोच सकते हैं, ‘मेरा पूर्व साथी अब मेरे बारे में कैसा महसूस करता है?’, ‘क्या मैं अब भी असुरक्षित हूं?’, ‘क्या मेरे पूर्व के लिए मेरी भावनाएं फिर से उभर आएंगी?’, या ‘क्या यह ब्रेक-अप एक गलती थी।’

पूर्व को नज़रअंदाज करना बची हुई भावनाओं का संकेत हो सकता है
रुह कहते हैं, “यह एक संभावना हो सकती है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं हो सकता।” कुछ लोगों के लिए, अपने पूर्व को नज़रअंदाज करना उनकी सीमाओं का सम्मान करने का एक तरीका हो सकता है। कुछ लोग असहज या अजीब भी महसूस कर सकते हैं और इसलिए उन्हें अनदेखा कर सकते हैं। रुह कहते हैं, “कई बार, लोग अपने पूर्व को देखकर दुखी हो जाते हैं या यह देखकर ईर्ष्या महसूस करते हैं कि उन्होंने कितनी प्रगति की है और उन्हें स्वीकार नहीं करना चुनते हैं।” इसके अलावा, वह कहती हैं, “अगर कोई नकारात्मक तरीके से अलग हो जाता है, तो वे शायद उन्हें उत्तेजित या परेशान नहीं करना चाहते हैं या फिर से भावनाओं को भड़काना नहीं चाहते हैं।”

कभी-कभी, किसी सामाजिक कार्यक्रम में किसी पूर्व साथी से मुलाकात उन लोगों के लिए अटकलें लगाने का द्वार खोल सकती है जो आपको जानते हैं। “इससे पूर्व साथियों पर एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने का बहुत दबाव बनता है। कभी-कभी आप लोगों को बहुत अधिक जानकारी नहीं देना चाहते। कुछ लोग निजी सेटिंग में बातचीत करते हैं। हालाँकि, अधिक सामाजिक परिवेश में, कुछ लोग इसे कम रखना चाहते हैं।”

रुह कहते हैं, “यह कहने का कोई निश्चित तरीका नहीं है कि अपने साथी को नज़रअंदाज करना सही है या गलत, क्योंकि हर व्यक्ति का ब्रेकअप के लंबे समय बाद भी उससे निपटने का तरीका बहुत अलग होता है। यह सब इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपका ब्रेकअप कैसे हुआ और उसके बाद रिश्ता कैसा था।’ “हालांकि,” चक्रवर्ती कहते हैं, ‘यदि आप अपने आप को भावनात्मक महसूस किए बिना लगातार उनके साथ बातचीत करने में असमर्थ पाते हैं या यदि मुठभेड़ के बाद उनके बारे में विचार लंबे समय तक रहते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपके पास अभी भी अनसुलझे भावनाएं हैं। यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति पर निर्भर करता है।”

अपनी भावनाओं पर विचार करना
रुह आपकी भावनाओं को समझने और अपनी भावनाओं को संसाधित करने के महत्व पर जोर देता है। “पृथक्करण की प्रक्रिया करना महत्वपूर्ण है। इससे आपको यह याद दिलाने में मदद मिलेगी कि आपने अपने पूर्व साथी के साथ रिश्ते क्यों ख़त्म कर लिए। इससे आपको एहसास होगा कि आप कितनी दूर आ गए हैं और आपने कितना सुधार किया है। इस प्रकार की भावनात्मक स्पष्टता आपको उस समय के लिए तैयार होने में मदद कर सकती है जब आप अपने पूर्व साथी से मिलते हैं।

इसके अलावा, वह कहती हैं कि एक पूर्व-साथी को किसी अन्य व्यक्ति के रूप में देखना महत्वपूर्ण है, न कि उसे ऐसे व्यक्ति के रूप में देखना जिससे आपका रिश्ता टूट गया है। “उनके साथ शालीनता से व्यवहार करें, भले ही आपने उनके साथ कुछ अप्रिय तरीके से समाप्त किया हो। आपको पता होना चाहिए कि वे भी इंसान हैं, और भले ही आप उन्हें ठेस पहुँचा रहे हों, उनका अनादर करना उनके साथ व्यवहार करने का कोई तरीका नहीं है।

“यदि सार्वजनिक या सामाजिक स्थानों पर आपकी उनके साथ अप्रत्याशित मुठभेड़ होती है, तो वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित रखें और अपने आप को अतीत की घटनाओं को सामने लाने की अनुमति न दें। गहरी सांस लें और खुद को याद दिलाएं कि आप इससे परिपक्वता से निपट सकते हैं। सौहार्दपूर्ण रहने में कोई बुराई नहीं है।”

चक्रवर्ती कहते हैं, “जब आप किसी पूर्व-साथी से मिलते हैं तो उसे स्वीकार करना ठीक है, लेकिन आप आगे जुड़ना चुनते हैं या नहीं यह आपके सहज स्तर और परिस्थितियों पर निर्भर करता है। यदि आपको लगता है कि किसी भी संभावित असुविधा या नाटक से बचने के लिए दूरी बनाए रखना सबसे अच्छा है, तो यह पूरी तरह से स्वीकार्य है। ऐसी स्थितियों में अपनी भलाई को प्राथमिकता देना याद रखें, और जो आपके लिए आरामदायक लगता है उससे आगे बढ़ने के लिए दबाव महसूस न करें।

अपने आप को पहले से तैयार करना
चक्रवर्ती के अनुसार, खुद को पहले से तैयार करने से अप्रत्याशित मुठभेड़ों के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। वह कहते हैं, “आप मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास कर सकते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे, अपने आप को शांत रहने के लिए याद दिलाएं और इस बात की परवाह किए बिना कि आप किससे टकरा सकते हैं, कार्यक्रम का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें। एक सहायता प्रणाली, जैसे कि एक दोस्त जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं या ध्यान भटकाने वाली योजना का होना भी फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, सबसे अच्छा तरीका यह है कि जिस तरह आप पार्टियों या सम्मेलनों में किसी अनजान व्यक्ति को देखकर मुस्कुराते हैं, उसी तरह उसे नज़रअंदाज कर दें या मुस्कुरा दें और फिर अपने परिचित दायरे में चले जाएँ। यदि आप किसी कार्यक्रम में अपने पूर्व साथी की उपस्थिति की आशा करते हैं, तो अपने मित्र को ले जाना हमेशा एक अच्छा विचार है जो आपका इतिहास जानता है, और जिसके साथ आप सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं।

यदि आप अपने पूर्व साथी को सार्वजनिक रूप से या किसी सामाजिक कार्यक्रम में देखते हैं, जहां उनसे बचना मुश्किल लगता है, तो रुह निम्नलिखित करने का सुझाव देता है

1. शांत रहें, खुद को लोगों से दूर रखें, एक गिलास पानी पिएं और खुद को खुश करें।

2. किसी से उन चीज़ों के बारे में बात करने का प्रयास करें जिनसे आप अपना ध्यान भटकाना पसंद करते हैं।

3. अपने पूर्व साथी के साथ बातचीत या छोटी-मोटी बातचीत में शामिल होने से पहले अपने विचार एकत्र करने के लिए अपना समय लें।

4. अपने आप को याद दिलाएं कि आप इस कार्यक्रम में क्यों आए हैं।

5. विनम्र रहें, ‘हाय’ कहें, छोटी-मोटी बातें करें और अतीत पर ज्यादा ध्यान न दें। अपने आस-पास मौजूद सभी लोगों के लिए इसे अजीब बनाने वाले चेहरे बनाने या इससे भी बदतर, आरोप लगाने वाली टिप्पणियों से बचें।

6. यदि आप असहज हो जाते हैं, तो आयोजन से शालीनतापूर्वक बाहर निकलने के तरीकों के बारे में सोचें।

अपने पूर्व साथी से मुलाकात के बाद बचने योग्य सामान्य गलतियाँ

रूह और चक्रवर्ती दोनों ने बचने के लिए सामान्य गलतियाँ सूचीबद्ध की हैं:

1. अति प्रतिक्रिया न करें या आवेगी न बनें।

2. किसी सामाजिक कार्यक्रम में अपने अतीत पर हर कीमत पर चर्चा करने से बचें।

3. यह न सोचें कि वे आपके बारे में क्या महसूस कर रहे होंगे या क्या सोच रहे होंगे।

4. कोशिश करें कि उन्हें पूरी तरह से नजरअंदाज न करें। असभ्य मत बनो. बस मुस्कुराकर या सिर हिलाकर और हाथ हिलाकर उनकी उपस्थिति को स्वीकार करें।

5. मुठभेड़ के दौरान या उसके बाद पीछा करने की होड़ में न पड़ें।

6. अपने वर्तमान जीवन की तुलना अपने पूर्व साथी के वर्तमान जीवन से न करें।

7. मुलाक़ात पर ध्यान केंद्रित न करें और इसे अपने मूड पर असर न करने दें।

8. उनके व्यवहार का अत्यधिक विश्लेषण न करें या उसमें पढ़ने की कोशिश न करें।

9. अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें या ऐसा दिखावा न करें कि सब कुछ ठीक है जबकि ऐसा नहीं है। बल्कि, इससे निपटने के लिए स्वस्थ तरीके अपनाएं।

ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व साथी के साथ संबंध तलाशना
चक्रवर्ती कहते हैं, “ब्रेकअप की प्रकृति चाहे जो भी हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पूर्व साथी के साथ किसी भी तरह का संबंध न रखें।” “आपका किसी भी प्रकार का संबंध, चाहे वह सोशल मीडिया या मित्र मंडली के माध्यम से हो, आपके वर्तमान साथी की भावनाओं को भी ठेस पहुंचा सकता है और यह आपके वर्तमान रिश्ते में असुरक्षा पैदा कर सकता है।”

रूह स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने का सुझाव देता है। “यदि कोई अपने पूर्व साथी के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध बनाए रखना चाहता है, तो उसे सोशल मीडिया पर अपने पूर्व साथी का पीछा करने जैसे अस्वास्थ्यकर कार्यों से बचना चाहिए। बहुत से लोग ऐसा करते हैं और जब वे अपने पूर्व साथी को मौज-मस्ती करते, यात्रा करते या यहां तक ​​कि अपने वर्तमान साथी के साथ समय बिताते हुए देखते हैं तो उत्तेजित हो जाते हैं।’ वह आगे कहती हैं, “सुनिश्चित करें कि अतीत पर ध्यान न दें या अपने पूर्व के साथ इस पर चर्चा न करें। ब्रेकअप के बाद, अपने पूर्व साथी, उनकी भावनाओं और जीवन में उनके द्वारा चुने गए विकल्पों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है। इसी तरह, अपनी भलाई को प्राथमिकता देना और अपनी भावनाओं का सम्मान करना भी महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, वह कहती हैं, “यदि आपका पूर्व साथी आपसे संवाद करने की कोशिश कर रहा है या संबंध बनाए रखना चाहता है और यदि वह आपको असहज महसूस करा रहा है, तो उनके साथ इस बारे में स्पष्ट रूप से संवाद करें और उन्हें अपनी सीमाओं का सम्मान करने के लिए कहें।”

वह कहती हैं, ”पीछे जाने की बजाय आगे बढ़ने पर ध्यान दें। यदि, किसी भी तरह से, आपके पूर्व साथी के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध एक व्यक्ति के रूप में आपके विकास में बाधा बन रहा है या आपके वर्तमान रिश्ते के रास्ते में आ रहा है, तो आप उनके साथ अपने संपर्क को सीमित कर सकते हैं या अपनी भलाई के लिए उन्हें बाहर करने का विकल्प चुन सकते हैं। ।”