उनके पूरे भोजन में भी बहुत सारे फल और सब्जियाँ शामिल नहीं होती हैं, जो कि बहुत ही नगण्य है। डॉ. श्रीकांत ने कहा, इन सभी आहार परिवर्तनों को थोड़े बड़े बच्चों (5 वर्ष से अधिक उम्र) में कब्ज के बढ़ते मामलों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
अपनी ठंडी जलवायु के लिए जाना जाता है, लोग, विशेषकर बच्चे, बैंगलोर में, बहुत सारा समय घर के अंदर बिताते हैं जिसके परिणामस्वरूप बाहर शारीरिक गतिविधि कम होती है और पसीना नहीं आता है। उन्हें बार-बार पानी पीने की प्यास भी नहीं लगती।
इस प्रकार, वे अंततः बहुत कम पानी पीने लगते हैं। डॉ. श्रीकांत ने बताया कि यह बैंगलोर में बच्चों और वयस्कों में कब्ज का एक प्रमुख कारण बनता है।
“छोटे बच्चों में, कब्ज का एक कारण अनुचित शौचालय प्रशिक्षण और शौचालय प्रशिक्षण पर ध्यान की कमी है। पश्चिमी कमोड बच्चों के उपयोग के लिए अनुकूल नहीं है और इससे उन्हें शौचालय की आदतों को आसानी से सीखने में बाधा आती है। यह कब्ज का एक और कारण है जो बच्चे 3-4 वर्ष से कम उम्र के हैं। इस प्रकार, यदि व्यक्ति हमारे पारंपरिक साबुत अनाज आहार पर वापस जाते हैं, क्योंकि भारतीय आहार में, चाहे वह किसी भी क्षेत्र का हो, पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ पर्याप्त फाइबर होता है, इससे उन्हें मदद मिलेगी। यदि उन्हें पहले से ही कब्ज है तो उन्हें रोकें या कब्ज का इलाज करें।” उन्होंने कहा।
एचसीजी अस्पताल, राजकोट की सलाहकार चिकित्सक डॉ. खुशाली लालचेता ने बताया कि, बच्चों के मामले में, प्रसंस्कृत स्नैक्स का सेवन और फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की कमी कब्ज में योगदान करती है।
बच्चों में कब्ज की समस्या को समझना
अपर्याप्त पानी के सेवन के साथ, ये आहार पैटर्न युवा आबादी में इष्टतम पाचन स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए संतुलित आहार को बढ़ावा देने के महत्व को रेखांकित करते हैं।
डॉ. गणेश शेनॉय, निदेशक-मिनिमल एक्सेस, जीआई और बेरिएट्रिक सर्जरी, फोर्टिस अस्पताल, कनिंघम रोड, बेंगलुरु ने कहा कि बेंगलुरु की गर्म जलवायु और उच्च ऊंचाई के कारण पसीने और श्वसन के माध्यम से तरल पदार्थ की हानि बढ़ जाती है, जिससे निवासियों को निर्जलीकरण का खतरा होता है।
उचित जलयोजन की कमी आंत्र समारोह को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे कब्ज हो सकता है। बच्चों में, अविकसित पाचन तंत्र प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से संघर्ष करते हैं, जबकि बड़े वयस्क धीमी आंत गतिशीलता और कमजोर पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों से जूझते हैं।
कब्ज उनके जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। डॉ. शेनॉय ने बताया कि प्रारंभिक हस्तक्षेप और आहार समायोजन पीढ़ियों में स्वस्थ आंत आदतों की कुंजी हैं।
भारती कुमार, आहार विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, नगरभवी, बैंगलोर ने कहा कि माता-पिता को अपने बच्चों के आहार में साबुत अनाज, दाल और फलों को प्राथमिकता देनी चाहिए, जबकि वरिष्ठ नागरिकों को रेशेदार सब्जियां, आलूबुखारा और पर्याप्त पानी का सेवन करना चाहिए।
चिंता, बेचैनी, थकान और जीवनशैली में बदलाव के कारण तनाव हो सकता है जो कब्ज का कारण बनता है। इसलिए तनाव से बचना चाहिए। जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं उन्हें अधिक पानी और फाइबर लेना चाहिए और अधिक बाहरी व्यायाम करना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि कब्ज को रोकती है। भारती कुमार ने कहा, पेट के इष्टतम स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बनाए रखने के लिए निर्जलीकरण को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।
संदर्भ :
- बहुत अधिक बेकरी आइटम, प्रसंस्कृत स्नैक्स खाने से बच्चों में कब्ज की समस्या हो रही है: विशेषज्ञ – (https://ians.in/detail/constipation-awareness-month-eating-a-lot-of-bakery-items-processed-snacks-resulting-in-constipation-cases-for-children-experts–20231216153006)
