गर्मियों में बादाम खाना सही है या गलत, जानें हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय

बादाम के फायदे

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बादाम की बात करें तो इसमें प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है। इसके अलावा बादाम में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं। रात भर पानी में भिगोए हुए बादाम खाने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। बादाम को हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद माना जा सकता है। यह हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है.

ग्रीष्मकालीन बादाम सही या गलत

अब गर्मियों में बादाम खाने की बात करें तो आहार विशेषज्ञ कामिनी सिन्हा का कहना है कि बादाम गर्मी के मौसम में भी खाया जा सकता है. इसमें कोई शक नहीं कि बादाम प्राकृतिक रूप से गर्म होते हैं, इसलिए इन्हें अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए। किसी भी चीज का बहुत अधिक सेवन फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में लोगों को हर चीज लिमिट में खाना चाहिए, चाहे वो ड्राई फ्रूट्स ही क्यों न हों.

गर्मियों में बादाम खाने के तरीके

बादाम को दूध में मिलाकर सेवन किया जा सकता है।
गर्मियों में आप बादाम शेक बनाकर पी सकते हैं.
बादाम, खसखस, सौंफ, मैगॉट्स, मिश्री आदि से बनी शारदेई सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है और गर्मियों में ठंडी भी होती है।
अगर सही तरीके से खाया जाए तो बादाम गर्मी से राहत दिलाता है।
मधुमेह रोगियों के लिए बादाम

लोग अक्सर इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को बादाम खाना चाहिए या नहीं। आहार विशेषज्ञ ने बताया कि बादाम में काफी मात्रा में मैग्नीशियम होता है। मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जो बहुत से लोगों को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है। उच्च मैग्नीशियम का सेवन मेटाबॉलिक सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह से राहत दिला सकता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीज भी बादाम का सेवन कर सकते हैं। हालांकि मधुमेह रोगियों को भी बादाम का सेवन सीमा में ही करना चाहिए। अगर आपको बादाम खाने के बाद परेशानी होती है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।