अपवित्र जीवन शैली के परिणामस्वरूप मधुमेह होता है: जंक फूड, तैलीय भोजन, प्रसंस्कृत भोजन के अत्यधिक सेवन से मधुमेह होने की 90 प्रतिशत संभावना होती है। इनमें अधिकतर वसा, चीनी और तेल होता है। ये सभी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।
हाल के दिनों में डायबिटीज की महामारी हर किसी के घरों में प्रवेश कर चुकी है। लोग सोचते हैं कि मधुमेह बुखार की तरह है। लेकिन इसके आने के बाद इस बीमारी को कम करने के लिए अत्यधिक प्रयास करने पड़ते हैं। औषधियां जीवनपर्यंत लेनी चाहिए। कोई भी खाना ठीक से नहीं खाया जा सकता. आपको अपने आहार का पालन करना चाहिए। थोड़ा-सा इधर-उधर खाओ तो… जान मुँह में आ जाती है। मधुमेह कोई अचानक होने वाली बीमारी नहीं है। गलत खान-पान और जीवनशैली में बदलाव से मधुमेह हो सकता है। जैसे ही आपको मधुमेह के लक्षण महसूस हों तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। अगर ऐसा है तो इसे नियंत्रित किया जा सकता है. अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन अब देखते हैं कि डायबिटीज से बचाव के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए (Precautions for Diabetes).
मधुमेह के लिए सावधानियां मधुमेह के लक्षण हैं:
अधिक भूख लगना, मूत्र संबंधी समस्या, थकावट, थकावट, अत्यधिक प्यास लगना, कितना भी खा लें भूख न लगना, पैरों, हाथों और पैरों में ऐंठन, करंट लगने जैसा बुरा अनुभव, ये सभी समस्याएं मधुमेह से जुड़ी हैं।
मधुमेह के लिए सावधानियां – वजन नियंत्रित रखें:
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि वजन भी मधुमेह का एक कारण है। वजन बढ़ने के कारण शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इसके अलावा, मुझे ऐसा लगता है कि मुझे अधिक जंक फूड खाना चाहिए। इसलिए अपने वजन को हमेशा नियंत्रण में रखें।
मधुमेह-नींद के लिए सावधानियां:
अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो मधुमेह होने की संभावना बहुत अधिक है। आजकल बहुत से लोगों को रात में जल्दी नींद नहीं आती है। वे आधी रात तक जागकर मोबाइल फोन और टीवी देखते रहते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग रात 9 या 10 बजे से पहले बिस्तर पर चले जाते हैं उनमें मधुमेह होने का खतरा कम होता है। इसी तरह तनाव को भी नियंत्रण में रखना चाहिए.
मधुमेह के लिए सावधानियां – जंक फूड:
90 प्रतिशत डायबिटीज जंक फूड, ऑयली फूड, प्रोसेस्ड फूड के अधिक सेवन से होती है। इनमें अधिकतर वसा, चीनी और तेल होता है। ये सभी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।
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