20 मीटर की दौड़ आपके बच्चे की मस्तिष्क शक्ति को कैसे बढ़ा सकती है?

शारीरिक गतिविधि के माध्यम से बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है और एरोबिक फिटनेस उनमें से एक है। एरोबिक फिटनेस व्यायाम के दौरान शरीर की ऑक्सीजन लेने, परिवहन करने और उपयोग करने की क्षमता को संदर्भित करता है, जिसे आमतौर पर हृदय संबंधी सहनशक्ति या एरोबिक क्षमता का आकलन करके मापा जाता है। ज्यवास्किला विश्वविद्यालय और ग्रेनाडा विश्वविद्यालय द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में बचपन के स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्य के विभिन्न पहलुओं के संबंध में एरोबिक फिटनेस के महत्व पर प्रकाश डाला गया है, विशेष रूप से 20-मीटर शटल रन टेस्ट द्वारा मापा गया

एरोबिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य

ग्रेनाडा, स्पेन में आयोजित ActiveBrains अध्ययन के भाग के रूप में अध्ययन में 8 से 11 वर्ष की आयु के 100 अधिक वजन वाले या मोटे बच्चों को शामिल किया गया।

एरोबिक फिटनेस को 20-मीटर शटल रन टेस्ट द्वारा मापा गया था – जो दुनिया भर के स्कूलों में व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली विधि है। मस्तिष्क स्वास्थ्य का मूल्यांकन संज्ञानात्मक परीक्षणों और मस्तिष्क इमेजिंग के माध्यम से किया गया था। अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण (VO2 अधिकतम) को अधिकतम के दौरान वस्तुनिष्ठ रूप से मापा गया था ट्रेडमिल परीक्षण.

परिणामों ने बच्चों में मस्तिष्क के विभिन्न स्वास्थ्य परिणामों के साथ सुसंगत और स्पष्ट संबंध दिखाया। परिणाम शामिल हैं संज्ञानात्मक कार्य, सीखना, कार्यकारी कार्य, शैक्षणिक प्रदर्शन और मस्तिष्क इमेजिंग उपाय।

क्या आप जानते हैं?
यूरोपीय देशों में लगभग 30% बच्चे अधिक वजन/मोटापे के साथ जी रहे हैं, और इसका प्रचलन बढ़ सकता है।

शटल रन टेस्ट के साथ जुड़ाव

जिन बच्चों ने शटल रन टेस्ट में अच्छा प्रदर्शन किया, उन्होंने बेहतर कार्यकारी कार्य, शैक्षणिक प्रदर्शन और उच्च कुल प्रदर्शन किया मस्तिष्क धूसर पदार्थ आयतन। शटल रन परीक्षण के परिणामों के आधार पर एक समीकरण का उपयोग करके अनुमानित अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण सामान्य बुद्धि और तर्क क्षमता से जुड़ा था।

ट्रेडमिल परीक्षण के दौरान वस्तुनिष्ठ रूप से मापा गया अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण किसी भी मस्तिष्क स्वास्थ्य परिणाम से जुड़ा नहीं था। अध्ययन से पता चलता है कि जैसे कारक शरीर की संरचना, मोटर कौशल और प्रेरणा, अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण के अलावा, 20-मीटर शटल दौड़ के परिणामों में भूमिका निभाते हैं।

फिटनेस निगरानी के लिए निहितार्थ

20-मीटर शटल रन टेस्ट का विश्व स्तर पर स्कूलों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें फिटनेस मॉनिटरिंग सिस्टम भी शामिल है। शटल रन टेस्ट का उपयोग करके फिटनेस आकलन बच्चों के मस्तिष्क स्वास्थ्य की स्थिति में जानकारीपूर्ण और पूर्वानुमानित अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।

निगरानी प्रणालियाँ खराब फिटनेस वाले क्षेत्रों की पहचान करने में मदद कर सकती हैं, बचपन की स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य रणनीतियों को सूचित कर सकती हैं।

संक्षेप में, 20-मीटर शटल रन परीक्षण बच्चों में मस्तिष्क स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं का आकलन और भविष्यवाणी करने में एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है, और फिटनेस निगरानी प्रणालियों में इसका समावेश मोटे बच्चों के बीच स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की पहचान करने और उन्हें संबोधित करने में सहायता कर सकता है।

संदर्भ:

1. अधिक वजन/मोटापे वाले बच्चों में कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस के कौन से सूचकांक मस्तिष्क स्वास्थ्य से अधिक मजबूती से जुड़े हुए हैं? – (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.14549)