दिन-ब-दिन बदलती डेटिंग संस्कृति के साथ, दिल टूटना बहुत अधिक हो गया है और इसी तरह कम उम्र से ही कई असुरक्षाओं का विकास भी हुआ है। बेवफाई, गैसलाइटिंग और भूत-प्रेत किसी भी रोमांटिक रिश्ते की आम समस्याएँ हैं। जो लोग इन व्यवहारों के अधीन होते हैं उनमें असुरक्षा की भावना विकसित हो जाती है जो उनके अंदर व्याप्त हो जाती है रोमांटिक संबंध.
यदि आपके साथी को उनके पिछले प्रेम के कारण धोखा मिला है या उनका ख़राब ब्रेकअप हुआ है, तो संभावना है कि उनमें कुछ असुरक्षाएँ विकसित हो गई होंगी और उन्हें आप पर पूरी तरह भरोसा करने में समय लगेगा। गंभीर असुरक्षाओं से ग्रस्त लोगों के साथ डेटिंग करना आसान नहीं है। उनकी असुरक्षाएं, कई बार, आपको उनके साथ डेट करने के अपने निर्णय पर भी सवाल उठाने पर मजबूर कर सकती हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि अपने साथी की असुरक्षाओं के मूल कारण को वास्तव में गहराई से समझना और उस पर मिलकर काम करना आवश्यक है।
मनोवैज्ञानिक और रिलेशनशिप काउंसलर रुचि रुह कहती हैं, ”असुरक्षा एक मानवीय गुण है और हम सभी कभी-कभी असुरक्षित हो जाते हैं।” नवी मुंबई के कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल में मनोचिकित्सक सलाहकार डॉ. पार्थ नागदा कहते हैं, “बहुत से लोग अलग-अलग स्तर की असुरक्षाओं से जूझते हैं। एक सहयोगी और समझदार साथी उन्हें इन चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकता है।”
असुरक्षा के कारणों को समझना
असुरक्षाएँ विभिन्न कारकों से उत्पन्न हो सकती हैं। ख़राब पारिवारिक गतिशीलता, बचपन के आघात, बदमाशी, कम आत्मसम्मान, विश्वासघात, वित्तीय तनाव और सोशल मीडिया का प्रभाव लोगों में असुरक्षा के कुछ कारण हैं। नागदा कहते हैं, “आम तौर पर, यह उपरोक्त सभी कारणों का एक संयोजन भी है, न कि केवल एक कारण।”
पहले असफल रिश्तों के कारण असुरक्षाएं बचे हुए भावनात्मक घावों के कारण आम हैं जो आत्मविश्वास और भरोसे को खत्म कर देती हैं। पिछले दुखद अनुभव किसी को अयोग्य और नापसंद महसूस करा सकते हैं और उसी दर्द को दोहराने का डर पैदा कर सकते हैं जिससे संवेदनशीलता और अविश्वास बढ़ जाता है। ये असुरक्षाएं ईर्ष्या, संदेह और आश्वासन की निरंतर आवश्यकता पैदा करके नए रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
हालाँकि, असुरक्षाएँ केवल अतीत की असफलताओं के कारण ही विकसित नहीं हो सकती हैं रोमांटिक रिश्ते, बल्कि दोस्तों के साथ-साथ परिवार के साथ भी रिश्ते। इसी तरह, रूह यह भी बताते हैं कि असुरक्षाएं किसी के मौजूदा रोमांटिक रिश्ते से भी उत्पन्न हो सकती हैं। वह कहती हैं, ”किसी के साथ रिश्ते में कैसा व्यवहार किया जाता है और उसे कैसा महसूस कराया जाता है, यह भी असुरक्षा के सामान्य कारणों को बढ़ाता है।”
इसके अलावा, खराब संचार, जहां कोई अनसुना या गलत समझा जाता है, अत्यधिक ईर्ष्या और स्वामित्व, रिश्ते के भीतर शक्ति असंतुलन, परिवार या दोस्तों से प्रभाव और मूल्यों और लक्ष्यों पर असहमति सभी असुरक्षा की भावनाओं में योगदान कर सकते हैं।
समय के साथ, अगर इन पर ध्यान नहीं दिया गया, तो ये असुरक्षाएं रिश्ते में तनाव पैदा कर सकती हैं, जिससे गलतफहमियां, झगड़े हो सकते हैं और संभावित रूप से रिश्ता खत्म भी हो सकता है।
संकेत कि आपका पार्टनर असुरक्षाओं से जूझ रहा है
असुरक्षा के लक्षणों को पहचानने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने साथी के कार्यों और व्यवहार का बारीकी से निरीक्षण करना चाहिए। रूह और नागदा दोनों कुछ सामान्य संकेतों की सूची बनाते हैं जो असुरक्षा का संकेत दे सकते हैं:
1. आश्वासन की अत्यधिक आवश्यकता, जहां वे लगातार उपस्थिति, निर्णय या उनके लिए आपकी भावनाओं के मामलों में मान्यता चाहते हैं।
2. दूसरों के साथ आपकी बातचीत के कारण ईर्ष्या या स्वामित्व की भावना सामने आ सकती है। यह कम आत्मविश्वास या परित्याग के डर से उत्पन्न हो सकता है।
3. कुछ विषयों पर चर्चा से बचना, आलोचना के प्रति संवेदनशीलता, आत्मविश्वास की कमी, या पूर्णतावादी प्रवृत्ति का प्रदर्शन।
4. पार्टनर का लगातार आत्म-निंदा या नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न रहना उनकी असुरक्षा का एक स्पष्ट संकेतक हो सकता है।
5. अपनी तुलना दूसरों से करना, चाहे वह रूप-रंग, सफलता या रिश्तों के मामले में हो, एक और संकेत है।
6. संभावित निर्णय से बचने के लिए सामाजिक अलगाव, और आत्म-मूल्य के लिए आप पर अत्यधिक निर्भरता ये सभी ऐसे व्यवहार हैं जो आपके साथी में अंतर्निहित असुरक्षाओं से जुड़े हो सकते हैं।
कार्य और व्यवहार जो आपके साथी की असुरक्षाओं को और खराब कर देंगे
यदि आप लगातार ऐसे काम कर रहे हैं जो सहमत रिश्ते का हिस्सा नहीं हैं, भले ही आपके साथी ने आपसे उन पर काम करने के लिए कहा हो या कम से कम उनकी चिंता व्यक्त की हो, तो यह निश्चित रूप से आपके साथी के लिए परेशानी का कारण बनेगा।
यहां कुछ कार्य और व्यवहार हैं जो पार्टनर की असुरक्षा को बढ़ा सकते हैं:
1. अपने साथी की भावनाओं या चिंताओं को ख़ारिज करना या कमतर आंकना उनकी असुरक्षा को बढ़ा सकता है।
दूसरों से तुलना करना, चाहे वह दिखावे, उपलब्धियों या पिछले रिश्तों के बारे में हो।
2. गुप्त रहना, जानकारी छिपाना, या अपनी गोपनीयता के प्रति अत्यधिक सुरक्षात्मक होना।
3. दूसरों के साथ अत्यधिक या अनुचित छेड़खानी में संलग्न होना, भले ही वह हानिरहित हो।
4. वादों या प्रतिबद्धताओं को बार-बार तोड़ना।
5. उनकी भावनात्मक या शारीरिक ज़रूरतों की उपेक्षा करना।
6. सक्रिय रूप से उन्हें ऐसी किसी चीज़ को स्वीकार करने के लिए प्रेरित करना जो सत्य नहीं है।
7. अपने प्यार और प्रतिबद्धता का नियमित आश्वासन और पुष्टि प्रदान करने में असफल होना।
अपने साथी की असुरक्षाओं को प्रबंधित करने के तरीके
यदि आप अपने साथी से सच्चा प्यार करते हैं तो उसकी असुरक्षा से निपटना महत्वपूर्ण है। आपका निरंतर प्यार और उस प्यार का आश्वासन उन्हें उनकी असुरक्षाओं से उबरने में मदद करेगा। यहां कुछ चीजें हैं जो आपको अपने साथी के मन को शांत करने के लिए करनी चाहिए।
1. खुला और ईमानदार संचार रखें। उन्हें बिना किसी निर्णय के अपनी असुरक्षाओं को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करें। इससे उन्हें स्वस्थ तरीके से इससे निपटने में मदद मिलेगी।
2. सीमाओं पर चर्चा करें ताकि दोनों भागीदारों की अपेक्षाएं पूरी हों। सुनिश्चित करें कि यह चर्चा कई बार हो। कभी-कभी युगल थेरेपी रिश्ते में इन मुद्दों पर बातचीत करने और सुरक्षित रूप से चर्चा करने में मदद कर सकती है।
3. सक्रिय रूप से और सहानुभूतिपूर्वक सुनें। इससे उन्हें महसूस होगा कि उनकी बात सुनी जाती है और उन्हें महत्व दिया जाता है। इससे पता चलेगा कि आप सचमुच उनकी परवाह करते हैं।
4. समय-समय पर अपने प्यार और प्रतिबद्धता की मौखिक और शारीरिक पुष्टि और आश्वासन प्रदान करें।
5. उनका आत्म-सम्मान बढ़ाएँ। सकारात्मक सुदृढीकरण के माध्यम से अपने साथी को उनका आत्म-सम्मान बनाने में मदद करें।
6. यदि आपके साथी में असुरक्षा की भावना गहरी जड़ें जमा चुकी है, तो उन्हें युगल या व्यक्तिगत चिकित्सा के लिए सुझाव दें।
7. ऐसे कार्यों या व्यवहारों से बचें जो असुरक्षाएं पैदा कर सकते हैं और उन्हें कम करने के लिए मिलकर काम करें।
8. आप पर उनका भरोसा कायम करने की दिशा में काम करें। आपके कार्यों में निरंतरता, विश्वसनीयता और पारदर्शिता विश्वास के पुनर्निर्माण में मदद कर सकती है
8. उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार को प्रोत्साहित करें। अपने पार्टनर की मदद करें तनाव प्रबंधन ऐसी तकनीकें जो उनकी भावनाओं से निपटने और लचीलापन बनाने में सहायता कर सकती हैं।
याद रखें कि असुरक्षाओं को दूर करने में दोनों भागीदारों का समय और प्रयास लगता है। एक स्वस्थ रिश्ता एक-दूसरे की भलाई को समझने और उसका पोषण करने पर बनता है।
