विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2022: कैफीन के आदी लोगों के लिए एक कप कॉफी किसी वरदान से कम नहीं है। आप कभी भी कॉफी पर भरोसा कर सकते हैं क्योंकि यह आपको पूरे दिन जागते और ऊर्जावान रहने में मदद कर सकती है। यह न केवल आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है बल्कि आपके मूड को भी बढ़ाता है। हालाँकि, इसमें और भी बहुत कुछ है। विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर, आइए कॉफी के मानसिक स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करें।
डिप्रेशन में मदद करता है
क्या आप जानते हैं कि एक कप कॉफी अवसादग्रस्त विचारों को दूर रख सकती है? हां, आपने इसे सही सुना। यदि आप कॉफी प्रेमी हैं, तो आपके उदास होने की संभावना कम है। कॉफी के एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेटिव और माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने वाले गुण मानसिक स्वास्थ्य के साथ इसके संबंध का कारण हैं।
ऑक्सीकरण को कम करता है
शोध के अनुसार, क्रोनिक डिप्रेशन से पीड़ित लोगों में ऑक्सीडेटिव तनाव संकेतकों का रक्त स्तर अधिक होता है। अवसाद से जूझ रही महिलाओं में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा कम होती है। हालांकि, कॉफी ऑक्सीकरण को कम करने में मदद कर सकती है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो अवसाद से लड़ सकते हैं।
आंत के लिए अच्छा है
कॉफी (प्रोबायोटिक्स) सूक्ष्मजीवों को खिलाती है जो आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और अवसादग्रस्त विचारों को कम करते हैं। कॉफी का सेवन फैटी एसिड और न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन के निर्माण को भी बढ़ा सकता है जो आगे चलकर ‘फील-गुड’ भावनाएं पैदा करते हैं।
दिमाग के लिए अच्छा
रोजाना एक कप कॉफी आत्महत्या की प्रवृत्ति को 50% तक कम कर सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग प्रति दिन दो से चार कप कैफीनयुक्त कॉफी पीते थे, उनमें डिकैफ़िनेटेड कॉफी या कॉफी नहीं पीने वालों की तुलना में आत्मघाती विचारों का जोखिम कम था।
ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करता है
कैफीन के सेवन से दिमाग अधिक सक्रिय हो सकता है। शोध से पता चलता है कि कैफीन एक साइकोस्टिमुलेंट के रूप में कार्य कर सकता है जो मस्तिष्क को अधिक गति और सटीकता के साथ कार्य करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मौखिक स्मृति में सुधार करता है।
(डिस्क्लेमर: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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