गर्भधारण की चाहत रखने वाले जोड़ों के लिए, माता-पिता बनने का सफर चिंताजनक और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण दोनों हो सकता है। योग, एक ऐतिहासिक अभ्यास जो विचारों, शरीर और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करता है, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रजनन क्षमता को मजबूत करने की क्षमता रखता है। कुशल स्टॉक {जोड़ों} के लिए 5 समग्र मार्गदर्शिकाएँ
लगातार दबाव प्रजनन क्षमता में मुख्य बाधा है। योग समर्थन कर सकता है (प्रतीक: गेटी)
प्राचीन दिल्ली: गर्भधारण की चाहत रखने वाले जोड़ों के लिए, माता-पिता बनने का सफर चिंताजनक और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण दोनों हो सकता है। आजकल, माता-पिता बनना समाज के अधिकांश लोगों के लिए एक निश्चित सपना बन गया है और बांझपन की समस्या एक गंभीर सच्चाई बन गई है। भारतीय जोड़ों के बीच बांझपन दर का औसत अनुमान लगभग 10 से 15 प्रतिशत है, जिसका अर्थ है कि देश भर में लगभग 27.5 मिलियन जोड़े बांझपन से पीड़ित हैं। उभरती बांझपन के पीछे सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक ख़राब जीवन शैली है। लेकिन फिर भी, योग के उद्भव और गियर के साथ विशेषज्ञों ने आशा की किरण जगाई है।
इंदिरा आईवीएफ के सीईओ और सह-संस्थापक डॉ. क्षितिज मुर्डिया ने साझा किया न्यूज़9“योग, एक प्राचीन अभ्यास जो मन, शरीर और आत्मा में सामंजस्य स्थापित करता है, इसमें महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए प्रजनन क्षमता बढ़ाने की क्षमता है। जबकि आधुनिक प्रजनन उपचार बहुत मदद करते हैं, उन्हें योग जैसी समग्र प्रथाओं के साथ जोड़ना बहुत फायदेमंद हो सकता है। माना जाता है कि इसकी कोमल मुद्राएं और सांस लेने के व्यायाम प्रजनन अंगों में परिसंचरण में सुधार करते हैं, हार्मोनल संतुलन का समर्थन करते हैं और गर्भधारण के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाते हैं।
आइए जानें कि योग महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए प्रजनन क्षमता को कैसे मजबूत कर सकता है:
दबाव कम करना और प्रजनन स्थिति में सहायता करना: लगातार दबाव प्रजनन क्षमता में मुख्य बाधा है। कोर्टिसोल जैसे दबाव हार्मोन प्रजनन हार्मोन के संतुलन को बिगाड़ सकते हैं, जिससे महिलाओं में ओव्यूलेशन और पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन प्रभावित हो सकता है। योग, ताज़गी और दिमागीपन पर ध्यान केंद्रित करके, प्रजनन क्षमता पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। माना जाता है कि बालासन या बच्चे की मुद्रा और बद्ध कोणासन जैसी मुद्राएं, जिन्हें कभी-कभी कुछ परिप्रेक्ष्य मुद्रा भी कहा जाता है, प्रजनन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देती हैं, जिससे सामान्य प्रजनन फिटनेस का समर्थन होता है।
प्रवाह और हार्मोनल संतुलन में सुधार: प्रजनन फिटनेस के लिए उत्कृष्ट रक्त संचलन बहुत महत्वपूर्ण है। ब्रिज पोज़ या सेतु बंधासन और कोबरा पोज़/भुजंगासन जैसे योग पोज़ पेल्विक विभाग में रक्त के प्रवाह को सख्त कर सकते हैं, जो अंडे के भाग को बढ़ावा दे सकता है और एक स्वस्थ गर्भाशय अस्तर का समर्थन कर सकता है। इसके अलावा, स्नेहपूर्ण घुमाव वाले आसन पेट के अंगों की मालिश कर सकते हैं, हार्मोन को संतुलित करने और विषहरण में सहायता करने में मदद करते हैं।
विचार-फ़्रेम कनेक्शन का पोषण: प्रजनन क्षमता के लिए विचारों और ढांचे के बीच संबंध बहुत महत्वपूर्ण है। श्वसन और ध्यान पर योग का जोर भावनात्मक स्थिरता और आंतरिक शांति को बढ़ावा देता है, जो विशेष रूप से प्रजनन उपचार प्राप्त करने वाले जोड़ों के लिए अनुशंसित है। योग एक हिट विचार की संभावना का निर्माण कर सकता है और तनाव और चिंता को कम करके इस कठिन दौर में भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।
समग्र तरीके को अपनाना: योग चिकित्सीय उपचार का वैकल्पिक विकल्प नहीं है, हालाँकि यह आपकी प्रजनन योजना का एक उल्लेखनीय हिस्सा हो सकता है। प्रजनन के लिए एक समग्र विकल्प अपनाने में सर्वोत्तम प्रभावों तक पहुंचने के लिए योग और प्रवाह नैदानिक प्रक्रियाओं को एकीकृत करना शामिल है।
योग का प्रशिक्षण लेते समय निरंतरता महत्वपूर्ण है: यह एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक के साथ काम करने के लिए उपयुक्त है जो आपकी विशिष्ट इच्छाओं के लिए उपयुक्त मुद्राओं और रणनीतियों के माध्यम से आपको मार्गदर्शन दे सकता है। धैर्य, दृढ़ संकल्प और उचित मार्गदर्शन के साथ, योग आपके माता-पिता बनने की दिशा में एक प्रभावशाली मित्र बन सकता है।
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