कमर दर्द एक बीमारी है कि अगर यह सही समय पर ध्यान नहीं रखा जाता है, तो यह बढ़ जाता है और फिर लोगों को बैठने या उठने में कठिनाई होती है। जो लोग कार्यालय में काम करते हैं और लंबे समय तक कुर्सियों पर बैठते हैं, उन्हें कमर के दर्द पर अधिक ध्यान देना चाहिए, खासकर।

यह लेख आपके लिए उपयोगी है यदि आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं। यहां हम आपको बताएंगे कि कमर के दर्द को दूर करने के लिए शरीर के किन हिस्सों की मालिश की जा सकती है। इसलिए यदि आपको हल्के कमर में दर्द है, तो मालिश की मदद से इससे छुटकारा पाएं। लेकिन, अगर समस्या गंभीर है, तो बिना सोचे -समझे डॉक्टर के पास जाएं और उनसे परामर्श करें।

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कमर के निचले हिस्से की मालिश

यदि आपको एक निरंतर पीठ दर्द है, तो आपको अपनी पीठ के नीचे मालिश करने की आवश्यकता है।
इसके लिए, धीरे से नारियल के तेल, सरसों या तिल के तेल की मालिश करें।
मालिश करने के लिए, अपने हाथ में तेल लें और फिर एक गोलाकार गति में अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
2-3 मिनट के लिए मालिश करने के बाद, एक गर्म तौलिया लागू करें और इसे संपीड़ित करें।

मालिश

हर कोई यह नहीं जान सकता है कि पैर के तलवों पर कई दबाव बिंदु हैं, जो कमर के दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
ऐसे मामले में, कमर के दर्द को दूर करने के लिए, धीरे से नीचे के बीच में दबाएं।
इसके लिए, कुछ गुनगुना तेल लें और पैर की उंगलियों और उंगलियों के साथ एक गोलाकार गति में मालिश करें।
यह आपको कुछ दिनों में राहत देगा।

हथेलियों की मालिश

पैर की तरह, हथेली में कई दबाव बिंदु भी होते हैं जो कमर के दर्द को दूर कर सकते हैं।
इसके लिए, सबसे पहले, हथेलियों में ऐसे कई दबाव बिंदु भी हैं, जो कमर के दर्द को कम कर सकते हैं।
दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़ें और उन्हें गर्म करें और फिर उन्हें कमर पर रखें।
इसके बाद, अपने पैर की उंगलियों से हथेलियों के बीच दबाएं।
अब अपनी कमर को धीरे से मालिश करें ताकि आपको राहत मिल सके।

गर्दन और कंधों की मालिश

कमर के दर्द को कम करने के लिए, अपनी गर्दन और कंधों से जड़ता को निकालना महत्वपूर्ण है।
इसके लिए, गर्दन और कंधों पर हल्के से धक्का देकर मालिश करें।
अब एक आरामदायक तेल लागू करें और एक हल्के गोलाकार गति में उंगलियों की मालिश करें।
आपको इससे कुछ राहत मिलेगी।