कई मधुमेह रोगी खगोलीय रूप से महंगी मधुमेह की दवाएं खरीदकर अपनी जेब खाली कर लेते हैं, और वे अक्सर जीवन भर ऐसा करना जारी रखते हैं। यहां, यह महसूस करना बेहद जरूरी है कि मधुमेह एक जीवन शैली का मुद्दा है, और दवाओं का उपयोग मुख्य रूप से बीमारी को रोकने के बजाय उसे बनाए रखने के लिए काम करेगा।
यहां तक कि अगर वे करते हैं, तो इस्तेमाल की जाने वाली विधि या प्रक्रिया प्राकृतिक नहीं होगी, किसी भी नकारात्मक प्रभाव को छोड़ दें जो उपचार की प्रगति के रूप में प्रकट हो सकता है। क्या अब आप मधुमेह के रूप में अपने पहले से ही कठिन जीवन को जटिल बनाना चाहेंगे? यह नहीं है, है ना? इसलिए, मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए प्राकृतिक भोजन और कसरत के माध्यम से स्वाभाविक रूप से मधुमेह को उलटना अन्य सभी विकल्पों के लिए बेहतर है। यह लेख मधुमेह को उलटने के विभिन्न प्राकृतिक तरीकों पर केंद्रित है, जो धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से इसके परिणामों को ठीक करने में मदद करेगा।
टाइप 2 मधुमेह क्या है और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
चूंकि टाइप 2 मधुमेह दुनिया भर के सभी मधुमेह रोगियों में से लगभग 90% को प्रभावित करता है, इसलिए हम सबसे पहले यह जांच करेंगे कि टाइप 2 मधुमेह क्या है और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है, इसके लिए प्राकृतिक तरीकों के बारे में बात करने से पहले इस तेजी से विस्तार और धीरे-धीरे कमजोर पड़ने वाली स्थिति को उलटने के लिए। तब टाइप 2 मधुमेह वास्तव में क्या है?
यह एक प्रकार का जीवनशैली विकार है जिसे रक्त शर्करा के स्तर के अनुचित नियंत्रण या सामान्य से ऊपर रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि द्वारा परिभाषित किया गया है। अधिकांश समय, यह खराब खान-पान, अनियमित व्यायाम दिनचर्या, अत्यधिक वजन बढ़ना, मोटापा आदि का परिणाम होता है। अतिरिक्त शरीर में वसा कोशिका रिसेप्टर्स को बाधित करता है, जो इंसुलिन को काम करने से रोकता है, जिससे अग्न्याशय को और अधिक स्रावित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। सामान्य से अधिक इंसुलिन, शरीर को इसके प्रति प्रतिरोधी बनाता है और कई अन्य मुद्दों को जन्म देता है। क्योंकि टाइप 2 मधुमेह अनुचित रक्त शर्करा नियंत्रण की विशेषता है, रोगी अक्सर सुस्त होते हैं, लचीलेपन की कमी होती है, और कमजोर मांसपेशियां होती हैं।
टाइप -2 मधुमेह का लंबे समय से मधुमेह की दवाओं के साथ इलाज करने का प्रयास किया गया है। प्राकृतिक तकनीकों के रूप में सफल कुछ भी नहीं है, फिर भी, अगर कोई वास्तव में मधुमेह को उलटना चाहता है। आइए कुछ प्राकृतिक मधुमेह उत्क्रमण तकनीकों की जाँच करें।
टाइप 2 मधुमेह को प्राकृतिक रूप से कितना ठीक किया जा सकता है?
टाइप 2 मधुमेह को प्राकृतिक रूप से ठीक करने के लिए आहार और व्यायाम दो सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं। आइए इनमें से प्रत्येक घटक की बारी-बारी से जाँच करें।
1. तनाव
मधुमेह केवल तनाव से नहीं होता है। हालांकि, कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि तनाव और टाइप 2 मधुमेह का खतरा संबंधित हो सकता है। हमारे अध्ययन के अनुसार, तनाव हार्मोन के उच्च स्तर अग्न्याशय में इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को ठीक से काम करने से रोक सकते हैं और कम इंसुलिन का उत्पादन कर सकते हैं।
तनाव को कम करके मधुमेह और पूर्व-मधुमेह को उलटने में सहायता की जा सकती है। अच्छी खबर यह है कि भले ही तनाव हार्मोन चीनी की वृद्धि और इंसुलिन रिसेप्टर्स को नुकसान पहुंचाते हैं, नुकसान अस्थायी है।
2. आहार
टाइप 2 मधुमेह के विकास में योगदान देने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक अस्वास्थ्यकर आहार और गलत खान-पान है। नतीजतन, टाइप 2 मधुमेह का निदान होते ही मधुमेह आहार की योजना बनाना और मधुमेह विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए, साथ ही टाइप 2 मधुमेह को रोकने के लिए।
लोग अक्सर फाइबर खाने की उपेक्षा या परहेज करते हैं। टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्ति को बहुत अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है। फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने में सहायता करते हैं। विभिन्न प्रकार की सब्जियों से रोजाना 30 ग्राम फाइबर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। टाइप 2 डायबिटिक डाइट में प्रोटीन और फाइबर के अलावा कॉम्प्लेक्स कार्ब्स से भरपूर खाद्य पदार्थ भी होने चाहिए, जैसे बाजरा, जौ, साबुत गेहूं, ब्राउन राइस और अन्य। इसके अतिरिक्त, प्याज, लहसुन, फूलगोभी, सलाद साग, हरी बीन्स, ब्रोकोली, भिंडी, करेला, मेथी आदि जैसी सब्जियां खाने से टाइप 2 मधुमेह को उलटने में मदद मिल सकती है और इसे पहली जगह में विकसित होने से रोका जा सकता है।
इसके अतिरिक्त, पोषण संबंधी परिवर्तनों को धीरे-धीरे लागू करना महत्वपूर्ण है – मूल सिद्धांतों से शुरू करें, फिर जूस बिंग और इंटरमिटेंट फास्टिंग में वसा जलने को बढ़ाने और डिटॉक्सिफाइंग में सहायता करें। एक आहार जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, उसके बाद एक रखरखाव कार्यक्रम होना चाहिए।
3. व्यायाम
जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, मधुमेह एक जीवनशैली विकार है जो नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होता है। जैसे, मधुमेह रोगियों को नियमित व्यायाम जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी में संलग्न होना आवश्यक है।
लेकिन खराब आहार और निष्क्रियता के अलावा, तनाव मधुमेह में एक और प्रमुख योगदानकर्ता है। हालांकि, तनाव सिर्फ मधुमेह को प्रभावित नहीं करता है; यह कई अन्य मुद्दों की ओर भी ले जाता है। सीढ़ियाँ चढ़ना, नाइट्रिक ऑक्साइड डंप, प्रतिरोध बैंड, योग और दुनिया में सबसे अच्छा वार्म-अप जैसे गुरुत्वाकर्षण को धता बताने वाले व्यायाम तनाव को कम करने और मांसपेशियों के धीरज, लचीलेपन और ताकत को बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं।
उपसंहार
उलटने की प्रक्रिया को बनाए रखने और उन महंगी मधुमेह दवाओं पर निर्भर होने से बचने के दृष्टिकोण से, स्वाभाविक रूप से मधुमेह को उलटना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि मधुमेह के इलाज के लिए एक स्थिर प्रक्रिया की आवश्यकता होती है और पहले से कहीं अधिक स्वस्थ होने के लिए आत्म-प्रतिबद्धता और ड्राइव की एक मजबूत भावना की आवश्यकता होती है। दीर्घकालिक सफलता सुनिश्चित करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने जीवन के तरीके को संशोधित करने और उन समायोजनों के साथ बने रहने की आवश्यकता होती है। यह जानने के लिए कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं, आहार कार्यक्रम शुरू करने से पहले या उलटने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक व्यायाम चुनने से पहले एक मधुमेह पेशेवर से बात करें।
