अतिरिक्त उपभोग करें फाइबर आहार एक अछूते कॉर्नेल कॉलेज के बारे में जानने से पता चलता है कि विचार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होगा। के बारे में जानें, में खुलासा हुआ आंतों के माइक्रोबियल विकल्प और पोषण संबंधी फाइबर की खपत, उत्साहहीन स्टार्च अनुपूरण के लिए आंत के माइक्रोबायोटा प्रतिक्रिया की उम्मीद करती है
उत्साहहीन स्टार्च से भरपूर, जैसे भोजन में मौजूद पोषण संबंधी फाइबर का एक प्रभाग रोटीअनाज, हरे केले, साबुत अनाज पास्ता, भूरे रंग के चावल और आलू.
क्या आप उचित मात्रा में पोषक फाइबर का सेवन कर रहे हैं?
शोधकर्ताओं ने आंत के सूक्ष्मजीवों की ऐसी प्रजातियां ज्ञात की हैं जो दो विभिन्न प्रकार के असंतृप्त स्टार्च के अनुसार भिन्न होती हैं। उन्होंने इस बात का प्रमाण खोजा कि प्रत्येक व्यक्ति की उत्साहहीन स्टार्च के सेवन पर एक अलग प्रतिक्रिया होगी, कुछ समुदाय को इसका लाभ मिलेगा और कुछ को कम प्रभाव का अनुभव होगा या इससे कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यह तर्क किसी व्यक्ति की आंत के माइक्रोबायोम की विविधता और संरचना की सीमा तक तय लगता है।
“सटीक पोषण का निश्चित रूप से यह निर्धारित करने में उपयोग होता है कि हमें लोगों को कौन सा आहार फाइबर खाने के लिए कहना चाहिए,” आणविक विटामिन के एसोसिएट शिक्षक और अध्ययन के वरिष्ठ लेखक एंजेला पूले ने कहा पोषण संबंधी फाइबर का प्रभाव अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग होता है
“यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारे पास दशकों से सार्वजनिक संदेश हैं जो लोगों को अधिक आहार फाइबर खाने की सलाह देते हैं,” पूले ने उल्लेख किया। “उसी समय, 10% से भी कम लोग अनुशंसित भोजन खाते हैं। चूँकि आहारीय फ़ाइबर कई प्रकार के होते हैं कार्बोहाइड्रेट बेहतर रणनीति यह होगी कि प्रत्येक व्यक्ति का डेटा एकत्र किया जाए और उन्हें बताया जाए कि वे कौन सा आहार फाइबर खा सकते हैं ताकि उन्हें अपने पैसे का अधिकतम लाभ मिल सके।
