वहां चकत्ते, अत्यधिक पसीने से शरीर की दुर्गंध, और मुंहासे दूर हो सकते हैं। इसके अलावा, यह शारीरिक और मानसिक रूप से भी प्रभावित कर सकता है। हालांकि ज्यादातर पुरुष अपनी इस बात को लेकर ज्यादा चिंता नहीं करते अंतरंग स्वच्छता या व्यक्तिगत साज-सज्जा, अस्वच्छ रहने के चयन से उत्पन्न होने वाले नकारात्मक परिणामों से अवगत होना आवश्यक है
महत्वपूर्ण स्वच्छता संबंधी आदतों का अभ्यास करने और किसी भी प्रकार के संक्रमण से खुद को बचाने में सक्षम होने के लिए, पुरुषों को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि उन्हें अपनी देखभाल कैसे करनी है। मिड-डे ऑनलाइन ने स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बात की जो पुरुषों की अंतरंग स्वच्छता और व्यक्तिगत सौंदर्य के लिए एक सरल मार्गदर्शिका साझा करते हैं।
“हालांकि महिलाओं की अंतरंग स्वच्छता पर ध्यान देने से उनकी जरूरतों को पूरा करने वाले उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला सामने आई है, पुरुषों के पास सीमित विकल्प बचे हैं या वे अपने अंतरंग क्षेत्रों में उचित स्वच्छता बनाए रखने के महत्व से भी अनजान हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि जब व्यक्तिगत स्वच्छता और कल्याण की बात आती है तो पुरुषों को भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है, ”मदरहुड हॉस्पिटल, खराड़ी, पुणे में सलाहकार प्रसूति विशेषज्ञ डॉ. सुश्रुत मोकादम कहती हैं।
“बुनियादी अंतरंग स्वच्छता और कल्याण बनाए रखना पुरुषों के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छा अंतरंग स्वच्छता आराम प्रदान करता है, अप्रिय गंध को कम करता है, और आत्मविश्वास को बढ़ाता है, जीवन की गुणवत्ता और व्यक्तिगत संबंधों में सुधार करता है, ”डॉ ललिता पाले, संस्थापक, फॉरमेन हेल्थ कहते हैं।
अस्वच्छ रहने से स्वास्थ्य को खतरा होता है
पुरुषों के अंतरंग क्षेत्रों में संक्रमण विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें खराब स्वच्छता, असुरक्षित यौन गतिविधि और कुछ चिकित्सीय स्थितियां शामिल हैं। अस्वच्छता पुरुषों के लिए कई तरह के संक्रमण और स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बन सकती है।
यूटीआई: मूत्र पथ संक्रमण या यूटीआई तब होता है जब जठरांत्र पथ से बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में प्रवेश करते हैं और मूत्र प्रणाली में गुणा करते हैं। जो पुरुष उचित स्वच्छता का पालन नहीं करते हैं, जैसे कि नियमित रूप से अपने जननांग क्षेत्र को धोना, उनमें यूटीआई विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
जॉक खुजली: यह एक फंगल संक्रमण है जो आमतौर पर उन पुरुषों को प्रभावित करता है जो अपने कमर के क्षेत्र को साफ और सूखा नहीं रखते हैं। जॉक खुजली कमर क्षेत्र में लाल, खुजलीदार चकत्ते का कारण बनती है और अगर इलाज न किया जाए तो यह अन्य क्षेत्रों में भी फैल सकता है। यह गर्म और नम वातावरण में पनपता है, जिससे पुरुषों के लिए अपने जननांग क्षेत्र को नियमित रूप से साफ और सुखाकर अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण हो जाता है।
शरीर की दुर्गंध: अपने आप को नियमित रूप से न धोने से या दांतों को ब्रश करने या डिओडोरेंट का उपयोग करने जैसी बुनियादी सौंदर्य प्रथाओं की उपेक्षा करने से शरीर से निकलने वाली अप्रिय गंध में योगदान होता है।
खमीर संक्रमण: यह तब होता है जब कैंडिडा कवक की अत्यधिक वृद्धि होती है। यह अक्सर जननांग क्षेत्र में अत्यधिक नमी, गैर-सांस लेने योग्य कपड़ों से बने टाइट-फिटिंग अंडरवियर पहनने या सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने के परिणामस्वरूप हो सकता है जो बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बाधित करते हैं।
खराब स्वच्छता और शुक्राणु स्वास्थ्य
पैले के अनुसार, खराब व्यक्तिगत स्वच्छता से बैक्टीरिया और संक्रमण का जोखिम बढ़ सकता है, जिससे अंडकोष और एपिडीडिमिस सहित पुरुष प्रजनन अंगों में सूजन और क्षति हो सकती है। जीवनशैली के कारक जो अक्सर खराब स्वच्छता से जुड़े होते हैं, जैसे धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी, ऑक्सीडेटिव तनाव में योगदान कर सकते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव के परिणामस्वरूप मुक्त कणों का उत्पादन होता है जो शुक्राणु डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उनकी गतिशीलता को ख़राब कर सकते हैं।
इसके अलावा, मोकादम कहते हैं कि जननांग क्षेत्र में पसीना, गंदगी और बैक्टीरिया के जमा होने से यूटीआई या यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) जैसे विभिन्न संक्रमण हो सकते हैं, जो शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी से जुड़े हुए हैं। उचित स्वच्छता प्रथाओं की उपेक्षा करने से त्वचा में जलन या चकत्ते हो सकते हैं जो शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं।
ये मुद्दे समग्र स्वास्थ्य और आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं और सामाजिक अलगाव का कारण बन सकते हैं। उचित सफाई और सुरक्षित यौन व्यवहार बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं जननांग स्वास्थ्य.
बुनियादी अंतरंग स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए युक्तियाँ
1. नियमित रूप से हल्के साबुन से नहाएं।
2. सूती जैसे सांस लेने वाले कपड़ों से बने साफ अंडरवियर पहनें।
3. नियमित रूप से कपड़े बदलें, खासकर शारीरिक परिश्रम या भारी पसीना आने के बाद।
सुरक्षित यौन संबंध बनाएं, कंडोम का प्रयोग करें।
5. अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करें।
6. अंतरंग क्षेत्रों के पास सुगंधित व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों के लंबे समय तक उपयोग से बचें। यह प्राकृतिक पीएच स्तर में व्यवधान को रोक सकता है और अवांछित संक्रमणों को दूर कर सकता है।
आमतौर पर अधिकांश पुरुषों के लिए दिन में एक या दो बार हाथ धोना पर्याप्त होता है। हल्के, बिना खुशबू वाले साबुन और गर्म पानी से धोएं। यह पसीने, बैक्टीरिया और गंध को दूर करने में मदद करता है, जिससे संक्रमण और परेशानी का खतरा कम होता है।
संवारना:
अपने अंतरंग क्षेत्रों को शेव करना
शेव करना या न करना यह कई लोगों के बीच एक आम सवाल है। जबकि अधिकांश का मानना है कि साफ-सुथरा रहने के लिए शेव करना सबसे अच्छा है, वहीं कुछ लोग रेजर से दूर रहना बेहतर समझते हैं।
“प्यूबिक हेयर को शेव करने या बनाए रखने का निर्णय व्यक्तिगत पसंद का मामला है और यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकता है। सौंदर्य या सौंदर्य संबंधी कारणों से भी शेविंग को प्राथमिकता दी जा सकती है, क्योंकि यह अंतरंग गतिविधियों के दौरान एक साफ-सुथरा लुक प्रदान कर सकता है या संवेदनशीलता बढ़ा सकता है,” पैले कहते हैं।
मोकादम बताते हैं, जघन बाल संवेदनशील क्षेत्रों को बैक्टीरिया और घर्षण से बचाने में अपना उद्देश्य पूरा करते हैं। हालांकि कुछ लोग यह मान सकते हैं कि शेविंग स्वच्छता के लिए एक आवश्यकता है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि जननांग क्षेत्र को पानी और हल्के साबुन से ठीक से साफ करने से जघन के बालों को पूरी तरह से हटाए बिना प्रभावी ढंग से स्वच्छता बनाए रखी जा सकती है।
आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि शेविंग करने से त्वचा में जलन हो सकती है और बाल अंदर की ओर बढ़ सकते हैं, जिससे वास्तव में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।
“जो लोग अपने जघन क्षेत्र को शेव करना पसंद करते हैं, आपको पता होना चाहिए कि इसके लिए सुरक्षा और उचित तकनीक पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता है,” पल्ले कहते हैं। रेजर बंद होने के जोखिम को कम करने के लिए पहले लंबे बालों को कैंची या इलेक्ट्रिक ट्रिमर से ट्रिम करना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से संवेदनशील क्षेत्रों के लिए डिज़ाइन किए गए साफ़, तेज़ रेज़र का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आप बालों को मुलायम बनाने और जलन के जोखिम को कम करने के लिए क्षेत्र को गर्म पानी और एक सौम्य, सुगंध-मुक्त क्लींजर से साफ करें।
शॉवर में शेविंग करना मददगार हो सकता है क्योंकि गर्म पानी रोमछिद्रों को खोल देता है। शेविंग करते समय, अंतर्वर्धित बालों और जलन की संभावना को कम करने के लिए बालों के बढ़ने की दिशा में जाएं। रेजर के लिए एक सपाट सतह बनाने के लिए त्वचा को तानें और छोटे, कोमल स्ट्रोक का उपयोग करें।
क्षेत्र को हाइड्रेटेड रखने और किसी भी संभावित जलन को शांत करने के लिए सुखदायक, अल्कोहल-मुक्त मॉइस्चराइजर लगाएं। सुगंधित उत्पादों से बचें क्योंकि वे संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं। स्वच्छता बनाए रखने के लिए, अपने रेजर को साफ रखें और ब्लेड को नियमित रूप से बदलें। घर्षण और जलन को कम करने के लिए शेविंग के तुरंत बाद तंग कपड़ों से बचने की भी सलाह दी जाती है।
आपके बगल के बालों के विकास के प्रबंधन के लिए भी, दोनों विशेषज्ञों का कहना है कि बगल के बालों और शरीर के बालों को शेव करने की आवश्यकता व्यक्तिपरक है और यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, स्वच्छता संबंधी विचारों, सौंदर्यशास्त्र और सामाजिक अपेक्षाओं पर निर्भर करती है। कुछ संस्कृतियाँ या सामाजिक समूह बाल हटाने पर अधिक जोर दे सकते हैं, जबकि अन्य नहीं।
चेहरा संवारना
पुरुषों के चेहरे के बालों को स्वस्थ और अच्छी तरह से बनाए रखने के लिए दाढ़ी की उचित देखभाल और शेविंग की दिनचर्या आवश्यक है। शेविंग प्रक्रिया शुरू करने से पहले त्वचा और दाढ़ी को तैयार करना महत्वपूर्ण है। पुरुषों को अपने चेहरे को गर्म पानी से धोना चाहिए और गंदगी और तेल को हटाने के लिए फेशियल क्लींजर का उपयोग करना चाहिए, जो रेजर ब्लेड को रोक सकता है।
शेविंग क्रीम या जेल लगाने से भी आसानी से हटाने के लिए दाढ़ी के बालों को नरम करने में मदद मिलेगी। कुछ पुरुष क्लीन-शेव लुक पसंद करते हैं और उन्हें हर दिन शेव करने की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य बार-बार शेव करने से बचना चुन सकते हैं। बहुत बार शेविंग करने से त्वचा में जलन हो सकती है, इसलिए पुरुषों के लिए यह आवश्यक है कि वे अपनी त्वचा की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें और उसके अनुसार अपनी शेविंग दिनचर्या को समायोजित करें।
शेविंग के बाद, शेव के बाद बाम या मॉइस्चराइजर लगाने से त्वचा को आराम देने और सूखापन या लालिमा को रोकने में मदद मिल सकती है। जलन और अंदरुनी बालों को कम करने के लिए हमेशा बालों के बढ़ने की दिशा में शेव करना याद रखें। साफ़ और सुव्यवस्थित रेज़र बनाए रखना।
जो लोग स्वस्थ दाढ़ी और मूंछें बनाए रखना चाहते हैं, उन्हें उचित साज-सज्जा और उपयुक्त उत्पादों के उपयोग का संयोजन अपनाना चाहिए। चेहरे के बालों को साफ रखने और गंदगी और अतिरिक्त तेल से मुक्त रखने के लिए हल्के, दाढ़ी-विशिष्ट शैम्पू से नियमित रूप से धोना आवश्यक है।
दाढ़ी और मूंछों को सप्ताह में दो से तीन बार धोने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अधिक धोने से बालों का प्राकृतिक तेल खत्म हो सकता है, जिससे बाल रूखे हो सकते हैं। धोने के अलावा, दाढ़ी पर कंडीशनर या तेल लगाना भी महत्वपूर्ण है। तेल दाढ़ी के बढ़ने से जुड़ी खुजली और पपड़ीदारपन को कम करने में भी मदद करते हैं।
दाढ़ी बाम और वैक्स का उपयोग चेहरे के बालों को स्टाइल और आकार देने, उन्हें जगह पर रखने और अच्छी तरह से संवारने के लिए भी किया जा सकता है। इसके अलावा, दाढ़ी और मूंछों को कंघी करने या ब्रश करने से उत्पादों को समान रूप से वितरित करने और उलझनों को दूर करने में मदद मिलती है। एक अच्छी तरह से बनाए रखी गई दाढ़ी और मूंछें उचित सफाई, कंडीशनिंग, सौंदर्य उपकरण और स्टाइलिंग उत्पादों पर निर्भर करती हैं।
स्वस्थ आहार और जीवनशैली की आदतों की भूमिका
पल्ले और मोकादम दोनों पुरुषों को किस प्रकार के आहार और जीवनशैली की आदतों का पालन करना चाहिए, इस पर सुझाव साझा करते हैं जो उन्हें स्वच्छ और स्वच्छ रहने में सहायता कर सकते हैं।
1. जलयोजन बनाए रखने और शरीर की गंध को रोकने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन आवश्यक है, क्योंकि निर्जलीकरण से पसीने में दुर्गंध आ सकती है।
2. पुरुषों को ऐसे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए जो विटामिन और खनिजों से भरपूर हों, जैसे फल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन, क्योंकि वे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।
3. पुरुषों को मसालेदार और तीखे खाद्य पदार्थों का सेवन भी सीमित करना चाहिए, क्योंकि इससे पसीने में तेज गंध आ सकती है।
4. सांसों की दुर्गंध और शरीर की दुर्गंध को रोकने के लिए अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे मीठे स्नैक्स, तली हुई चीजें और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें। आप जो खाते हैं उसका ध्यान रखें।
5. टाइट अंडरवियर पहनने से बचें. यह एक गर्म और आर्द्र वातावरण बना सकता है, जो बैक्टीरिया और कवक के विकास को बढ़ावा देता है। इससे जननांग क्षेत्र में अप्रिय गंध, खुजली और यहां तक कि संक्रमण भी हो सकता है।
6. सूती जैसे सांस लेने योग्य कपड़ों से बने ढीले-ढाले अंडरवियर चुनें। यह बेहतर वायु प्रवाह को बढ़ावा देता है और अंतरंग स्वच्छता बनाए रखता है
