शहर की प्रकृति के प्रति सच्चे रहते हुए, मुंबईवासियों ने चौबीसों घंटे काम करना सामान्य कर लिया है। इससे कार्य-जीवन में जबरदस्त असंतुलन पैदा हो गया है और तनाव तथा कार्यस्थल पर थकान को बढ़ावा मिला है। ऐसे समय में मनोरंजक गतिविधियाँ कामकाजी मुंबईकरों को अपना मानसिक संतुलन बनाए रखने में काफी मदद करती हैं।
बच्चों के रूप में, हमने कई पाठ्येतर कक्षाओं में भाग लिया और विभिन्न मनोरंजक गतिविधियों में भाग लिया। आज तक, हम बच्चों के समग्र कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए मनोरंजक गतिविधियों के महत्व पर जोर देते हैं। ऐसा क्यों है कि हम इसे अपने जीवन में लागू करने में असफल हो जाते हैं?
काम और व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं के बीच लगातार जूझने से किसी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे भी अधिक, यह हमें खुद से अलग होने का एहसास करा सकता है। अत: यह स्थापित करना अत्यावश्यक है स्वस्थ संबंध हमारे साथ. मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न होने से यह संभव हो सकता है।
लाइफ कोच, थॉट लीडर, पीओईएम फाउंडेशन, जेईजीओ और एफईडी 100 के सह-संस्थापक मीनू मैरील कहते हैं, ”सारा काम और कोई खेल न होना जैक को एक सुस्त लड़का बनाता है।” ”इसमें कोई संदेह नहीं है कि मुंबई एक ऐसा शहर है जो कभी नहीं सोता है। यह हममें से प्रत्येक को उत्कृष्टता प्राप्त करने और अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हम अपने जीवन और उस यात्रा का आनंद लेना न भूलें जो हमें हमारे लक्ष्यों तक ले जाती है।
एक कठोर टिप्पणी में, मैरील कहती हैं, कि मुंबईकर अपने जीवन का अधिकांश हिस्सा भागदौड़ और अपने सपनों का पीछा करने में बिताते हैं, लेकिन अक्सर भूल जाते हैं कि वे जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं। ऐसे दिनों में जब कोई भावनात्मक टूटन या मध्य जीवन संकट जैसी स्थिति आ जाती है, निराशा और हताशा हम पर हावी हो जाती है। यहीं पर किसी शौक का अभ्यास करना या मनोरंजक गतिविधियों में शामिल होना काम आता है।
मनोरंजक गतिविधियों की आवश्यकता की पहचान करना
लगातार काम करना, चाहे वह कार्यालय में हो या घर पर घरेलू कामकाज की देखभाल करना, सामान्य रूप से जीवन के प्रति निराशा की भावना पैदा कर सकता है। इससे हमें चीजों में रुचि कम हो सकती है और हमारे व्यक्तिगत संबंधों पर भी असर पड़ सकता है।
कार्य-जीवन संतुलन बनाने में विफलता हमें मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका सकती है। एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने और आत्मा को पोषण देने वाली गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय निकालने से न केवल हमें संतुलित जीवन जीने में मदद मिल सकती है, बल्कि हमारे कार्य प्रदर्शन में भी सुधार हो सकता है।
मैरील किसी मनोरंजक गतिविधि में शामिल होने का सुझाव देती हैं जो आपको खुश करती है और दिमाग को आराम देने में मदद करती है। इसमें तैराकी, अपनी पसंद का कोई भी खेल खेलना, गाना, नृत्य करना, लंबी ड्राइव पर जाना, खाना बनाना या यहां तक कि अपने दोस्तों के साथ समय बिताना शामिल हो सकता है।
मुंबईकर मनोरंजक गतिविधियों की प्रासंगिकता साझा करते हैं
माहिम में रहने वाले आईडी8 मीडिया सॉल्यूशंस के एसोसिएट ब्रांड सलाहकार 26 वर्षीय केविन बरेटो को क्रिकेट खेलना पसंद है। “मेरे व्यस्त कार्यक्रम को देखते हुए शौक के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल है, लेकिन मैं उन चीजों को करने का निश्चय करता हूं जो मुझे पसंद हैं। इससे मुझे मदद मिलती है तनाव का प्रबंधन करो प्रभावी रूप से।” केविन ज्यादातर सप्ताहांत या सार्वजनिक छुट्टियों के दौरान लगभग तीन घंटे तक क्रिकेट खेलते हैं।
केविन बरेटो
वह कहते हैं, “भले ही मैं सप्ताह में दो बार केवल कुछ घंटों के लिए खेलता हूं, लेकिन इससे मुझे पूरे सप्ताह के लिए तनाव प्रबंधन में मदद मिलती है। यह मुझे मेरे स्मार्टफोन से दूर रखता है। क्रिकेट खेलने से मेरा ध्यान काम और जीवन से जुड़े सभी तनावों से हट जाता है।”
क्रिकेट के अलावा केविन के अन्य शौक में लघु फिल्मों की शूटिंग और थिएटर में भाग लेना भी शामिल है। वह अपने पैरिश, सेंट माइकल चर्च द्वारा आयोजित विभिन्न गतिविधियों में भाग लेते हैं, जो ट्रैकिंग, खेल टूर्नामेंट और सामाजिक गतिविधियों जैसी कई मनोरंजक युवा गतिविधियाँ आयोजित करता है।
केविन के लिए, नाटक भी उसे खुश करता है। “चूंकि थिएटर में प्रदर्शन करना एक नियमित गतिविधि नहीं है, इसलिए मैं अवसरों की प्रतीक्षा करता हूं,” केविन कहते हैं, जिन्होंने आखिरी बार ‘द हंचबैक ऑफ नोट्रे डेम’ नामक नाटक में प्रदर्शन किया था, जिसके लिए रिहर्सल 6 महीने की अवधि तक चली थी।
मुंबईवासियों के लिए शौक पूरा करने की प्रासंगिकता के बारे में बोलते हुए, केविन कहते हैं, “सप्ताह का अधिकांश समय कंप्यूटर के सामने या कॉल पर व्यतीत होता है जो निश्चित रूप से तनावपूर्ण है। समय-समय पर तनाव दूर करने के लिए खुद को किसी खास शौक में व्यस्त रखना बहुत जरूरी है।’ केविन के मुताबिक, हर कामकाजी मुंबईकर, चाहे वह इंटर्न हो या वरिष्ठ अधिकारी, सभी को अलग-अलग मनोरंजक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए।
ओगिल्वी में कॉपीराइटर और क्रिएटिव सुपरवाइज़र के रूप में काम करने वाली मलाड निवासी निधि नेत्रवलकर (26) 15 वर्षों से कथक का अभ्यास कर रही हैं। “मुझे काम की लचीली प्रकृति के कारण नियमित नृत्य कक्षा में जाने का समय नहीं मिलता है, लेकिन जब भी मुझे समय मिलता है, मैं नृत्य कार्यशालाओं के लिए जाता हूं, खासकर सप्ताहांत में। इससे न केवल मेरा तनाव कम होता है बल्कि मुझे काम करने की ऊर्जा भी मिलती है। यह मुझे इस तरह से शांत करता है जैसे कोई और नहीं कर सकता।”
निधि नेत्रवलकर
डांस के अलावा निधि को पढ़ना और खाना बनाना भी पसंद है. वह कहती हैं कि वह हर दिन कम से कम एक घंटा पढ़ने की कोशिश करती हैं। निधि के मुताबिक, मुंबई की भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेना बेहद जरूरी है। “हमें काम के अलावा कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालने को प्राथमिकता देने की ज़रूरत है जो हमें पसंद है। इससे न केवल हमें अपने काम के तनाव को कम करने में मदद मिलेगी बल्कि हमें काम पर बेहतर प्रदर्शन करने में भी मदद मिलेगी।”
एक अन्य युवा मुंबईकर, रेडियो मिर्ची की एंकर, निर्माता, रश्मी मनुजा (24) कहती हैं, “हर व्यक्ति को सप्ताह भर में पैदा होने वाले तनाव से राहत पाने के लिए कुछ स्वस्थ तरीके खोजने चाहिए। कुछ ऐसा करना जिससे आप प्यार करते हैं, आपको खुद को शांत करने में मदद मिलती है। जब मैं अपनी पसंदीदा मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेता हूं, तो इससे मुझे अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस होता है।
रश्मी मनुजा
रश्मि एक जुनूनी ड्रमर हैं जो कभी-कभी बॉक्सिंग का भी आनंद लेती हैं। वह कहती हैं, “ड्रम पर अपने पसंदीदा गाने बजाने में सक्षम होने से मुझे बहुत खुशी मिलती है। ड्रम बजाने से मुझे अपना प्रबंधन करने में मदद मिलती है चिंता. यह मुझे परेशान करने वाले विचारों से विचलित करता है और मुझे जकड़ लेता है।”
ड्रम बजाने के अलावा, वह सप्ताह में तीन बार बॉक्सिंग भी करती हैं और सीमित समय के लिए नियमित रूप से फिल्में/सीरीज़ देखने के लिए समय निकालती हैं।
मनोरंजक गतिविधियों के लिए समय निकालने की युक्तियाँ
जिस तरह हम अपने काम को प्राथमिकता देते हैं, उसी तरह अपनी मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक भलाई को भी प्राथमिकता देना उतना ही महत्वपूर्ण है। यह रोजमर्रा के तनावों को शांत मन से दूर करने में मदद करता है।
मनोरंजक गतिविधियों के लिए खुद को नामांकित करने की दिशा में पहला कदम उठाने के लिए, उस चीज़ से शुरुआत करें जिसे करने में आपको सबसे अधिक आनंद आता है। प्रारंभ में, किसी ऐसी चीज़ से शुरुआत करें जो आसानी से किया जा सके और जिसके लिए कम प्रयास की आवश्यकता हो। यह समझने के लिए समय लें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। किसी नई आदत और दिनचर्या की आदत डालने के लिए आपको खुद पर दबाव डालना पड़ सकता है, लेकिन जब आप सकारात्मक परिणामों का अनुभव करना शुरू कर देंगे, तो आप इसके लिए उत्सुक हो जाएंगे।
एक विशिष्ट समय समर्पित करें जिसके दौरान आप केवल वही काम करें जो आपके दिमाग को आराम दें। इस समयावधि में जब तक बहुत जरूरी न हो, काम से जुड़ा कोई भी काम न करें। यदि आपका कार्य शेड्यूल बहुत व्यस्त है और आपको दिन के दौरान एक घंटे की छुट्टी लेने की अनुमति नहीं देता है, तो सप्ताहांत में कुछ मनोरंजक कार्य करें। सुनिश्चित करें कि आप सप्ताह में कम से कम एक बार कुछ घंटों के लिए कुछ मनोरंजक गतिविधियों में भाग लें।
