जबकि मधुमेह दवा या इंसुलिन से नियंत्रित किया जा सकता है, की भूमिका जीवन शैली में परिवर्तन जैसे उचित मात्रा में सही खाद्य पदार्थ (कम जीआई खाद्य पदार्थ) खाने और शारीरिक गतिविधि को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। मधुमेह का निदान तब किया जाता है जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या इसका ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है। जबकि इसका कोई इलाज नहीं है चयापचय रोग अब तक, अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोगों के लिए आहार परिवर्तन के साथ इसे उलटना संभव है और वजन घटना. खासकर, यदि आप प्रीडायबिटिक हैं, तो बीमारी के ठीक होने की संभावना और भी अधिक होती है। आयुर्वेद भी रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है और जड़ी-बूटियों के एक सेट के साथ प्रीडायबिटीज को उलट सकता है, जिनमें से कई आपकी रसोई में उपलब्ध हैं। (यह भी पढ़ें: क्या आपको मधुमेह होने का खतरा है? कारक जो आपके रोग होने की संभावना को बढ़ाते हैं)
मेथी, काली मिर्च, दालचीनी से लेकर अदरक तक, ये अद्भुत जड़ी-बूटियाँ आपके रक्त शर्करा के स्तर के लिए अद्भुत काम कर सकती हैं; आपको बस इतना करना है कि उन्हें सही समय पर और सही तरीके से लेना है।
दीक्सा भावसार ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में बात की जो टाइप 2 और टाइप 1 मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
1. मेथी
अपने कड़वे स्वाद, गर्म शक्ति के कारण मधुमेह, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक, यह उपवास रक्त शर्करा को कम करती है, ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करती है और कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करती है।
कैसे सेवन करें
– 1 चम्मच पाउडर (5 ग्राम) खाली पेट या सोते समय गर्म पानी के साथ।
– 1 चम्मच मेथी के दानों को रात भर भिगोकर रखें, अगली सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करें.
2. काली मिर्च
यह इंसुलिन संवेदनशीलता और आपके शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और चीनी की स्पाइक्स को रोकने की क्षमता में सुधार करता है। इसमें एक महत्वपूर्ण घटक ‘पाइपेरिन’ होता है जो संतुलन को नियंत्रित करता है।
कैसे सेवन करें
– 1 काली मिर्च (कुटी हुई) 1 चम्मच हल्दी के साथ; खाली पेट या रात के खाने से 1 घंटे पहले सेवन किया जा सकता है।
3. दालचीनी
यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में अति उपयोगी।
कैसे सेवन करें
– 1 चम्मच दालचीनी में आधा चम्मच हल्दी और आधा चम्मच मेथी पाउडर मिलाकर खाली पेट सेवन करें।
– हर्बल टी में दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा मिला सकते हैं।
4. निशा-अमलकी
निशा (हल्दी) और अमलकी (आंवला) का यह संयोजन आयुर्वेदिक डॉक्टरों के पसंदीदा मधुमेह योगों में से एक है क्योंकि यह शर्करा के स्तर को संतुलित करता है, आपको ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है, अतिरिक्त कफ को कम करता है, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और यहां तक कि मधुमेह की जटिलताओं को भी रोकता है।
कैसे सेवन करें
आंवला पाउडर में बराबर मात्रा में हल्दी मिलाकर 1 चम्मच की मात्रा में खाली पेट सेवन करें।
5. अदरक
इसमें एंटी-डायबिटिक, हाइपोलिपिडेमिक और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण होते हैं। यह चयापचय में सुधार करता है और HbA1C के साथ-साथ फास्टिंग शुगर को कम करता है।
कैसे सेवन करें
– भोजन से 1 घंटे पहले/बाद में अदरक की चाय के रूप में।
– 1 चम्मच सोंठ का पाउडर निशा-अमलकी के साथ मिलाएं।
– आप इन सभी जड़ी बूटियों को एक साथ भी मिला सकते हैं: आधा छोटा चम्मच मेथी, 1 काली मिर्च (पाउडर), एक चुटकी दालचीनी और शुंठी (सूखी अदरक पाउडर) 1 चम्मच निशा-अमलकी के साथ मिलाकर – सुबह सबसे पहले सेवन किया जा सकता है .
