ग्रीष्मकालीन स्कूल – गर्मी के मौसम के आगमन के साथ, सुबह जल्दी स्कूल का समय कई माता-पिता के लिए समस्याग्रस्त हो जाता है। बच्चों को सुबह जल्दी तैयार कर स्कूल के लिए तैयार करना किसी चुनौती से कम नहीं है।
बच्चों के लिए 8 से 9 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। इससे उनका स्वास्थ्य अच्छा रहता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप उन्हें रात को जल्दी सोने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने बच्चे को जल्दी सुलाने के लिए ऐसा करें
-रात को सोने से कम से कम 30 मिनट पहले बच्चों को बताएं कि वे अपना काम जल्दी खत्म करके सो जाएं।
-सोने से 20 मिनट पहले उसकी किताब पढ़ने की आदत डालें।
-घर का माहौल शांतिपूर्ण बनाएं.
-अगर घर में टीवी या मोबाइल आदि चालू है तो उसे बंद कर दें।
– घर की सभी लाइटें बंद कर दें।
– रात की लाइट जला दें ताकि बच्चा डरे नहीं.
– बच्चों को सोने से पहले शौचालय जाने की आदत डालें।
-अगर आप चाहते हैं कि बच्चा जल्दी सो जाए तो उसे हाथ-पैर धोकर ही बिस्तर पर जाने की आदत डालें।
-बच्चे की थकान जल्दी दूर करने के लिए बीच-बीच में उसके पैरों की मालिश करें।
– बच्चों को कभी भी गंदे कपड़े न पहनाएं।
-साफ और आरामदायक कपड़ों में नींद जल्दी आती है। बच्चे को साफ कपड़े पहनाएं।
-ध्यान रखें कि घर में दम घुटने वाला न हो और ताजी हवा आती रहे।
– एक दिनचर्या तय करें और बच्चे को हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने के लिए कहें।
-बच्चे को दो-तीन दिन में इसकी आदत हो जाती है। इसलिए सोने और जागने का समय निर्धारित कर लें।
