फलों का राजा कहा जाता है आम गर्मी के मौसम में ये प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होते हैं। इन रसीले फलों का सेवन दुनिया के विभिन्न हिस्सों में न केवल इसके स्वाद के लिए बल्कि इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए भी किया जाता है। हालाँकि ताजे फल खाने से इसके सभी पोषक तत्व मिल सकते हैं, लेकिन इसका सेवन जूस के रूप में भी किया जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस गर्मी में तरल खाद्य पदार्थ शरीर के लिए सबसे अच्छे हैं। इसी तरह ताजे फलों का जूस पीने से शरीर में पानी की कमी होने से रोका जा सकता है। हाइड्रेटेड हो सकता है. इसलिए, विटामिन विटामिन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आम का जूस पीना अच्छा है वरना आज से ही यह आदत शुरू कर दें। इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? इसके दुष्प्रभाव क्या हैं? यहां पूरी जानकारी है.
1. पोषक तत्वों से भरपूर
पोषण विशेषज्ञ तान्या मेहरा का कहना है कि आम का रस विटामिन सी और कैल्शियम सहित आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर है, जो इसे समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा बनाता है।
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है:
आम के रस में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी बढ़ाता है।
3. खाना पचाने में मदद करता है:
आम का रस पाचन में सहायता करता है, साथ ही कब्ज को भी रोकता है।
4. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है:
आम के रस में विटामिन सी होता है, जो त्वचा के लिए आवश्यक है और झुर्रियों को रोकने में मदद करता है। कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने के अलावा, यह सूजन को भी कम करता है।
5. आंखों के स्वास्थ्य में सुधार:
आम के रस में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाता है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है.
6. मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है:
आम के रस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं।
आम के रस के सेवन से क्या दुष्प्रभाव होते हैं?
- इसके अधिक सेवन से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- पाचन विकार.
- कुछ को एलर्जी हो सकती है.
- प्राकृतिक शर्करा सामग्री के कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, इसलिए मधुमेह रोगियों को आम के रस का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
- कुछ लोगों को वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है।
