बेशक, सप्ताहांत हमेशा मौज-मस्ती करने और अतिरिक्त मौज-मस्ती करके नियम तोड़ने के लिए होते हैं। लेकिन आप अभी भी आने वाले सप्ताहांतों के लिए कुछ स्वस्थ गतिविधियों की योजना बनाकर अपने शरीर का बेहतर निर्माण कर सकते हैं। चूंकि लॉकडाउन यहां है, हम घर पर अधिक समय बिता रहे हैं और हम में से अधिकांश सप्ताहांत के बारे में भी भूल जाते हैं क्योंकि हम सभी घर से काम कर रहे हैं और घर के अंदर रह रहे हैं। ठीक है, आप अभी भी एक सपाट पेट पाने के लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्यों पर वापस आ सकते हैं। तो, यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिनका हर सप्ताहांत पर पालन किया जाना चाहिए।
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पसीना आना शुरू करें: आप अपने सप्ताहांत का उपयोग अपने परिवार के साथ या घर पर अपने साथी के साथ वजन घटाने की नई कसरत में शामिल करने के लिए कर सकते हैं। यह ज़ुम्बा ऑनलाइन क्लास जैसा कुछ हो सकता है जिसे आपने पहले नहीं आजमाया है या कुछ अन्य वजन घटाने की गतिविधियाँ जो आपके लिए बेहतर परिणाम प्रदान करेंगी।
शारीरिक हो रही है: हो सकता है कि आपके पास एक-दूसरे के साथ भाप लेने का समय न हो क्योंकि आप पूरे दिन काम करते रहे हैं। यह समय आपके लिए एक-दूसरे के साथ अंतरंग होने का है। यहां तक कि अगर आप घर से काम के बोझ तले दबे हैं, तो आप अपने सप्ताहांत में कुछ प्रेम खुराक ले सकते हैं क्योंकि इससे आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी।
ब्रंच लें: वीकेंड पर आप अपने पार्टनर के साथ ब्रंच डेट कर सकते हैं जो सेहतमंद खाने की थाली होगी। बेहतर होगा कि आप अंडे के व्यंजन चुनें क्योंकि जर्दी चयापचय को बढ़ावा देती है और कैलोरी जलाने में भी मदद करती है।
ऐपेटाइज़र के लिए जाएं: सप्ताहांत पर, बस अपने आप को एक ऐपेटाइज़र और एक वेजी-आधारित साइड डिश जैसे सलाद या कुछ भी जो आपकी कैलोरी को नियंत्रण में रखता है, के साथ परोसें। इसका मतलब है कि आपको कुरकुरी और तली हुई चीजों के सेवन से बचना चाहिए।
एक कप ग्रीन टी के लिए जाएं: एक हरी चाय आहार शामिल करें जो प्रभावी होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक अध्ययन से पता चला है कि ग्रीन टी आपकी भूख और आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों की लालसा को कम करेगी।
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