क्या आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? इसलिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। स्वस्थ आहार के साथ-साथ कुछ जूस भी आपकी मदद कर सकते हैं।
जी हां, वजन घटाने में आपकी डाइट अहम भूमिका निभाती है। उचित पोषण के साथ एक स्वस्थ आहार आपको जिद्दी पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है।
विशेष रूप से ताजा जूस वजन घटाने में सहायता करते हुए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। जूस आहार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं क्योंकि वे चयापचय को बढ़ावा देने और कैलोरी जलाने में फायदेमंद होते हैं।
यहां 6 जूस हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने से तेजी से फैट बर्न करना आसान हो सकता है।
1. गाजर का जूस: अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो ताजा गाजर का जूस आपकी सूची में होना चाहिए। गाजर के जूस में कैलोरी कम होती है.
इसमें फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है। यह आपको अधिकतर समय भरा हुआ रखेगा। यह पित्त स्राव को बढ़ाता है और वसा को घोलने में मदद करता है।
2. करेले का जूस: करेला या करेले का रस वसा चयापचय के लिए आवश्यक पित्त एसिड स्रावित करने के लिए यकृत को उत्तेजित करता है। यह वजन घटाने में मदद करता है।
करेले का जूस कड़वा होता है. इसलिए यदि आप इस रस में थोड़ा पुदीना और शहद मिला दें तो यह थोड़ा अधिक सहनीय हो सकता है।
3. खीरे का रस: यदि आप ताज़ा और ठंडा पेय ढूंढ रहे हैं तो खीरे का रस एक अच्छा विकल्प है। इस जूस को तैयार करने के लिए कुछ खीरे को काट लें और इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं।
उच्च पानी और फाइबर सामग्री के साथ, खीरे का रस आपको तृप्त रखता है। साथ ही इसमें नींबू और पुदीना मिलाकर इसे एक ताज़ा पेय बनाया जा सकता है।
4. आंवले का जूस: विटामिन सी से भरपूर आंवले का जूस खाली पेट पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। यह पाचन में मदद करता है.
इस जूस में शहद मिलाने से ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। इस ड्रिंक का रोजाना सेवन करने से न सिर्फ आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है बल्कि आपको चमकदार त्वचा भी मिलती है।
5. अनार का जूस: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार वसा जलाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में प्रभावी है।
अनार का रस आपकी भूख को दबाने में भी मदद कर सकता है। यह सबसे स्वादिष्ट फलों के जूस में से एक है। यह तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।
6. तरबूज का रस: तरबूज में कैलोरी कम और पानी की मात्रा अधिक होती है। तरबूज के रस में आर्जिनिन भी होता है। यह एक अमीनो एसिड है जो वसा जलाने में मदद करता है।
यह जूस पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। साथ ही, इसकी उच्च फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक तृप्त रखती है।
