कार्तिक मास में उपवास युक्तियाँ: कार्तिक मास 2024 शुरू हो गया है। तेलुगु महीनों में यह महीना बहुत खास कहा जाता है। इन महीनों में नदी स्नान, पूजा और व्रत अधिक किये जाते हैं। माना जाता है कि इस महीने में की गई हर पूजा सीधे भगवान तक पहुंचती है। इस माह का हर दिन और हर सेकंड शुभ बताया गया है। इस शुभ महीने के दौरान कई लोग उपवास करते हैं। लेकिन अगर आप कार्तिकम महीने में व्रत रख रहे हैं तो आपको कुछ बातों पर भी ध्यान देना चाहिए।
कई महिलाएं भगवान का आशीर्वाद पाने के लिए कार्तिक महीने में व्रत रखती हैं। हिंदू कैलेंडर में इस महीने की यही खासियत है। वे सुबह जल्दी उठते हैं.. ठंड को नजरअंदाज करते हैं और नदी स्नान या स्नान करते हैं.. भक्तिपूर्वक पूजा करते हैं। साथ ही वे भगवान को प्रसन्न करने के लिए व्रत भी रखते हैं। लेकिन व्रत रखते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए? आइए अब उन चीजों पर नजर डालते हैं जिनका व्रत लोगों को नहीं करना चाहिए।
उपवास? तुम मत करो
जो लोग स्वस्थ हैं उनसे लेकर जिन लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं उन्हें सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि यह ऋतु परिवर्तन का समय है. सर्दियों के दौरान. इस दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। ऐसे में आपको डॉक्टर से पूछना चाहिए कि क्या आप उपवास कर सकते हैं। खासतौर पर अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत है तो आपको विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि उपवास से आपकी जीवनशैली और स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं पड़ना चाहिए।
बेहतर होगा कि वे उपवास न करें.
यदि आपको मधुमेह है.. यदि आप उस समय उपवास कर रहे हैं.. तो आपको नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करनी चाहिए। उनके लिए व्रत न रखना ही बेहतर है. गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं और मासिक धर्म वाली महिलाओं को उपवास करने से बचना चाहिए। भले ही आपकी आंखें घूम रही हों.. अगर आपको सुस्ती महसूस हो.. तो व्रत तोड़ दें.. कुछ भी खा लें।
जलयोजन..
कुछ लोगों का कहना है कि वे व्रत के दौरान साफ पानी भी नहीं पीते हैं. ये बिल्कुल भी सही नहीं है. विशेषज्ञ उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं। अन्यथा डिहाइड्रेशन होने की संभावना रहती है। कुछ लोग उपवास करते हुए भी दफ्तर जाते हैं। ऐसे लोगों को फलों का जूस लेने की सलाह दी जाती है। नहीं तो कहा जाता है कि नजर वापस गिरने की संभावना रहती है।
वो चीजें नहीं चाहिए..
ऐसा कहा जाता है कि व्रत के दौरान शरीर पर दबाव डालने वाले काम न करना ही बेहतर होता है। नहीं तो शरीर जल्दी कमजोर हो जाएगा। सक्रिय नहीं हो सकता. अन्यथा आपको अपने काम और अपनी सेहत के अनुसार ही उपवास का चयन करना चाहिए। अगर आप स्वस्थ हैं.. तो आप पूरा दिन उपवास कर सकते हैं। या यदि आप उपवास करने में नए हैं.. तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप एक समय का भोजन करें। यदि आप एकादशी के दौरान उपवास करते हैं.. भले ही आप भोजन न लें, लेकिन पानी और जूस लें तो बेहतर है। या फिर आप पके हुए भोजन की जगह फलों और सब्जियों पर उपवास कर सकते हैं। यह एक स्वस्थ विकल्प है.
व्रत के दौरान पालन करने योग्य नियम..
अगर आप कार्तिक माह का व्रत करना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठना चाहिए। ब्रह्ममूर्तन को उठकर स्नान करना चाहिए। दिन की शुरुआत भगवान शिव या भगवान विष्णु की पूजा करके करें। उपवास ठीक है. कुछ लोग इस दौरान बिल्कुल भी नॉनवेज नहीं खाते हैं. प्याज और लहसुन का भी प्रयोग नहीं किया जाता है. हल्का भोजन अधिक करें। दूध, घी, फल और मेवों का खूब सेवन किया जाता है।
उपवास करना सिर्फ एक निजी फैसला है. ऐसा कोई नियम नहीं है जो हर किसी को करना चाहिए। अतः केवल कार्तिक माह में ही व्रत करने का नियम नहीं है। डॉक्टर भी समय-समय पर शरीर को उपवास में रखने के लिए कहते हैं। कई लोग ऐसे भी हैं जो स्वास्थ्य लाभ के लिए भी इस व्रत का पालन करते हैं। इसलिए अगर आप ऐसा करना चाहते हैं तो डॉक्टर की सलाह से कर सकते हैं। अन्यथा आप उपवास करना बंद कर सकते हैं।
