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एंडोक्राइन सोसाइटी जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, वजन घटाने में महिलाओं के लिए उच्च तीव्रता वाला शारीरिक व्यायाम अधिक प्रभावी हो सकता है। मध्यम से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम जैसे रस्सी कूदना, तैराकी और साइकिल चलाना स्वस्थ वयस्कों में भूख को कम कर सकते हैं। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो इस प्रकार के व्यायाम के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं। इस शोध से पता चला है कि उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट से महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और अधिक लाभ प्राप्त हो सकता है। सभी महिलाओं को ये व्यायाम आज़माने चाहिए।

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संयुक्त राज्य अमेरिका में वर्जीनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने यह अध्ययन किया है, जिसमें पाया गया कि उच्च तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम के बाद भूख का स्तर काफी कम हो जाता है। यह प्रभाव घ्रेलिन नामक हार्मोन के कारण होता है, जो भूख बढ़ाने का काम करता है। शोध में प्रतिभागियों ने विभिन्न उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट किए और उसके बाद महिलाओं की भूख कम हो गई। वर्कआउट का पुरुषों की तुलना में महिलाओं की भूख पर अधिक प्रभाव पड़ा। शोधकर्ताओं का कहना है कि इस तरह के वर्कआउट के बाद महिलाओं में घ्रेलिन का स्तर काफी कम हो गया, जिससे वजन घटाने में मदद मिली।

शोध से यह भी पता चला है कि ग्रेलिन हार्मोन न केवल भूख को प्रभावित करता है, बल्कि ऊर्जा संतुलन, ग्लूकोज होमियोस्टैसिस, प्रतिरक्षा प्रणाली, नींद और स्मृति को भी प्रभावित करता है। महिलाओं के लिए इस प्रकार के व्यायाम को एक प्रकार की औषधि के रूप में देखा जा सकता है, जिसकी खुराक महिलाओं के स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर निर्धारित की जानी चाहिए। इस अध्ययन से पता चलता है कि उच्च तीव्रता वाला शारीरिक व्यायाम वजन घटाने में सहायक है, लेकिन इसके परिणामों की पूरी तरह से पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।