तुम अकेले नहीं हो; यदि आप दुखी या संकट में हैं तो इन हेल्पलाइन नंबरों को आजमाएं

भारत

ओई-माधुरी अदनाली

नई दिल्ली, 10 अक्टूबर: मानसिक स्वास्थ्य का निदान करना मुश्किल है। और कभी-कभी यह स्वीकार करना और भी मुश्किल होता है कि समाज में इससे जुड़ी वर्जनाओं और कलंक को देखते हुए कोई मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित है। तो जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक उदासी या चिंता का सामना कर रहा हो तो वह क्या करता है? बिना अमान्य या उपहास किए किसी से किससे और कैसे बात करें?

मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने के प्रमुख तरीकों में से एक है ‘इसे बाहर निकालना’ लेकिन कई बार, हम या तो अपनी भावनाओं को ‘महत्वहीन’ मानकर एक तरफ रख देते हैं या सिर्फ इसलिए कि हम अपने प्रियजनों को परेशान नहीं करना चाहते हैं। कुछ के लिए, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे किसी के भी इतने करीब महसूस नहीं करते कि वे अपनी भावनाओं और चिंताओं को साझा कर सकें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, डिप्रेशन विकलांगता के प्रमुख कारणों में से एक है। 15-29 साल के बच्चों में आत्महत्या मौत का चौथा सबसे बड़ा कारण है। गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग समय से पहले मर जाते हैं – जितना कि दो दशक पहले – रोके जाने योग्य शारीरिक स्थितियों के कारण।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2022: थीम, महत्व या इसका महत्व

यदि आप किसी को नीचा, उदास, उदास या कम आत्म-छवि वाला महसूस कर रहे हैं और नहीं जानते कि क्या करना है, तो आपके लिए मदद उपलब्ध है। हाँ! लोगों तक पहुंचने और अपनी भावनाओं को साझा करने के तरीके हैं। ऐसे कई स्थान और लोग हैं जो मदद करना चाहते हैं। यह स्पष्ट नहीं लग सकता है, और हो सकता है कि आप इस पर विश्वास भी न करें, लेकिन हार न मानें।

क्या आपको अभी किसी से बात करने की ज़रूरत है? यदि आपको या आपके आस-पास के किसी व्यक्ति को वर्तमान स्थिति से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो इन हेल्पलाइनों से संपर्क करें।

14 सहायक मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं शुरू करने के लिए

मित्रम फाउंडेशन
मित्रम फाउंडेशन एक आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन है जिसका उद्देश्य अपने जीवन में संकट से गुजर रहे लोगों, विशेष रूप से व्यथित, उदास और आत्महत्या करने वालों को भावनात्मक समर्थन प्रदान करना है।
हेल्पलाइन नंबर: 080 2572 2573, +91 901 9708133
समय: 10:00 पूर्वाह्न – 04:00 अपराह्न | सप्ताह के सभी दिन
भाषाएँ: अंग्रेजी, हिंदी
ईमेल: share@mitramfoundation.org
वेबसाइट: https://www.mitramfoundation.org/

फोर्टिस
परीक्षा के तनाव से निपटने वाले छात्रों और अभिभावकों के लिए 2016 में शुरू की गई हेल्पलाइन 15 से अधिक भाषाओं में सहायता प्रदान करती है। 24 घंटे की सेवा आपातकालीन कॉल ले रही है और हर दिन तत्काल प्रतिक्रिया दे रही है।
हेल्पलाइन: +91-8376804102
समय: 24 घंटे | सोमवार से रविवार

एमपावर 1 ऑन 1
एमपॉवर 1-ऑन -1 को कोविड -19 महामारी की शुरुआत के दौरान लॉन्च किया गया था, जो नीरजा बिड़ला-हेल्मेड फाउंडेशन, महाराष्ट्र सरकार और बृहन्मुंबई नगर निगम (बीएमसी) के बीच एक सहयोगी प्रयास था। सरकार द्वारा संचालित मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइनों में से एक, एमपॉवर 18 से ऊपर के व्यक्तियों के लिए सप्ताह में 24 घंटे उपलब्ध है।

कॉल करें: 1800-1208-20050
पर जाएँ: Mpowerminds.com/oneonone

मैंने कॉल की
iCALL टाटा सामाजिक विज्ञान संस्थान के छात्रों द्वारा स्थापित एक हेल्पलाइन है, जो भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संकट में हैं, या जो मनो-सामाजिक मुद्दों से जूझ रहे हैं। यदि आप फोन पर बात करने में सहज नहीं हैं, तो उनकी मानसिक स्वास्थ्य राहत सेवाओं का ईमेल और चैट पर भी लाभ उठाया जा सकता है। वे क्षेत्रीय भाषाओं की एक विस्तृत श्रृंखला में भी सेवाएं प्रदान करते हैं।

हेल्पलाइन: 022-25521111, +91-9152987821
समय: 08:00 पूर्वाह्न – 10:00 अपराह्न | सोमवार से शनिवार
भाषाएँ: मराठी, াঙালি, ుగు, हिंदी, English
ईमेल: icall@tiss.edu

सहाय हेल्पलाइन
बेंगलुरू स्थित सहाय अब भावनात्मक उथल-पुथल से गुजर रहे बच्चों, युवा वयस्कों और वयस्कों को सहायता प्रदान करता है। स्वयंसेवकों की उनकी टीम को रोटरी बैंगलोर ईस्ट के साथ NIMHANS और मेडिको पास्टरल एसोसिएशन में प्रशिक्षित किया गया है। टेलीकाउंसलिंग का लाभ सोमवार से गुरुवार, सुबह 10 बजे से रात 8 बजे तक लिया जा सकता है।
कॉल करें: 080-25497777, 09886444075

निमहंस, बेंगलुरु
पेशेवर मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों की एक टीम एक टोल-फ्री नंबर के माध्यम से निवासियों की 24 घंटे मदद करने के लिए उपलब्ध है।
कॉल करें: 080-46110007
वेबसाइट: Nimhans.ac.in/pssmhs-helpline

वॉयस दैट केयर्स (आरओसीएफ)
वॉयस दैट केयर्स एक मुफ्त सार्वजनिक हेल्पलाइन है जो चिंता, भय, आतंक हमलों, अपराधबोध, दु: ख, अकेलापन, क्रोध, परीक्षा तनाव, महामारी प्रेरित मनोवैज्ञानिक मुद्दों, कलंक, आदि सहित मानसिक स्वास्थ्य मामलों की एक विस्तृत श्रृंखला पर मनो-सामाजिक परामर्श सहायता प्रदान करती है। हम आत्महत्या की प्रवृत्ति, अवसादग्रस्तता विकार, मादक द्रव्यों के सेवन, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) और अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले लोगों के लिए प्राथमिक चिकित्सा सहायता भी प्रदान करते हैं। “वॉयस दैट केयर्स” पहल का प्राथमिक अपेक्षित परिणाम व्यक्तियों को उनकी भलाई और मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने की बेहतर क्षमता प्रदान करना है। यह ध्यान दिया जा सकता है कि यह हेल्पलाइन चिकित्सा सलाह या पेशेवर मदद का विकल्प नहीं है।
हेल्पलाइन: 8448-8448-45
समय: सुबह 9 बजे से रात 9 बजे तक | सप्ताह के सातों दिन
भाषाएँ: अंग्रेजी और हिंदी
ईमेल: info@rocf.org
वेबसाइट: https://www.rocf.org/voice-that-cares/

मान वार्ता
शांतिताल संघवी फाउंडेशन की पहल, मान टॉक्स व्यक्तियों को उनके मानसिक स्वास्थ्य का प्रभार लेने के लिए सशक्त बनाने पर केंद्रित है। प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम एक सहानुभूतिपूर्ण और गैर-निर्णयात्मक वातावरण प्रदान करती है जहां कोई अपने विचारों, भावनाओं और अनुभवों को स्वतंत्र रूप से साझा कर सकता है। वे व्यक्तियों को उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय लेने में मार्गदर्शन करते हैं।

हेल्पलाइन: +91-8686139139
समय: 09:00 पूर्वाह्न – 06:00 अपराह्न | सोमवार से रविवार
भाषाएँ: हिंदी, अंग्रेज़ी
वेबसाइट: http://www.manntalks.org

सुमैत्री
सुमैत्री उदास, व्यथित और आत्महत्या के लिए एक संकट हस्तक्षेप केंद्र है। यह किसी भी व्यक्ति को बिना शर्त और निष्पक्ष भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है जो उन्हें कॉल करता है, उनसे मिलने जाता है या उन्हें लिखता है। इसके प्रशिक्षित स्वयंसेवक साल में 365 दिन केंद्र और हेल्पलाइन का संचालन करते हैं। कॉल करने वालों को पूरी गुमनामी और गोपनीयता सुनिश्चित की जाती है। सुमित्री में दी जाने वाली सेवाएं निःशुल्क हैं।

हेल्पलाइन: 011-23389090, +91-9315767849
समय: 02:00 अपराह्न – 10:00 अपराह्न | सोमवार से शुक्रवार | शनिवार और रविवार को सुबह 10:00 बजे से रात 10:00 बजे तक
भाषाएँ: हिंदी, अंग्रेज़ी
ईमेल: भावनाओंसुसाइडल@sumaitri.net

अर्पिता सुसाइड प्रिवेंशन हेल्पलाइन
रमैया अस्पताल में स्थित अर्पिता आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन अर्पिता फाउंडेशन की सेवाओं में से एक है, जिसकी शुरुआत 2019 में विभिन्न संस्थानों के अनुभवी स्वयंसेवकों के एक समूह ने समाज में पहुंचने के लिए की थी। यदि कॉल करने वाले आमने-सामने परामर्श पसंद करते हैं, तो उन्हें परामर्श, उपचार के लिए अस्पताल में डॉक्टरों के पास भेजा जाता है और इसके बाद परामर्श दिया जाता है।

हेल्पलाइन: 080-23655557
समय: 10:00 पूर्वाह्न – 01:00 अपराह्न | 02:00 अपराह्न – 05:00 अपराह्न | सोमवार से शुक्रवार
भाषाएँ: अंग्रेज़ी, हिंदी, াালি, ನ್ನು, தமிழ், ుగు, , कोंकणी, असमिया, ্, াঙালি

ईमेल: arpita.helpline@gmail.com

संगतो
संगत एक गैर-लाभकारी संगठन है जो गोवा, भारत में 24 वर्षों से मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को सुलभ और किफायती बनाने के लिए काम कर रहा है। उनके पास एक समर्पित COVID 19 कल्याण केंद्र है जो महामारी के बीच मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता वाले फ्रंटलाइन कार्यकर्ताओं और युवाओं के लिए सामुदायिक सहायता, मुफ्त टेली-परामर्श और स्व-प्रबंधन संसाधन प्रदान करता है।
हेल्पलाइन नंबर: 011-41198666
समय: सुबह 10 बजे से शाम 6 बजे तक
भाषाएँ: हिंदी, अंग्रेजी, मराठी, कोंकणी
ईमेल: contactus@sangath.in
वेबसाइट: https://sangath.in/

स्नेह:
चेन्नई में स्थित एक आत्महत्या रोकथाम संगठन, स्नेहा व्यथित या आत्मघाती महसूस करने वाले किसी भी व्यक्ति को भावनात्मक समर्थन प्रदान करती है।
समय: सुबह 10 बजे से रात 10 बजे तक
कॉल करें: 044-24640050, 044-24640060
पर जाएँ: Snehaindia.org/new

कश्मीर लाइफलाइन
यदि आप श्रीनगर में या कश्मीर घाटी के आसपास कहीं भी हैं, तो कश्मीर लाइफलाइन एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ एक-से-एक गुमनाम बातचीत मुफ्त में प्रदान करती है। हीलिंग माइंड्स फाउंडेशन की एक परियोजना, यह आपको चैट या ईमेल के माध्यम से समर्थन लेने का विकल्प भी देती है। यह सेवा रविवार से गुरुवार, सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे तक खुली रहती है।

कॉल करें: 1800-180-7020

विजिट करें: Kashmirlifeline.org

आसरा
आसरा एक और मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन है जो सप्ताह के सातों दिन चौबीसों घंटे काम करती है। आसरा के स्वयंसेवक आवश्यक सहायता प्रदान करेंगे चाहे आप उदास महसूस कर रहे हों, खो गए हों, आत्महत्या कर रहे हों या बस भ्रमित महसूस कर रहे हों।

कॉल करें: 09820466726

पर जाएँ: आसरा.info